파트너와 자는 것 vs 혼자 자는 것: 어느 것이 더 낫습니까?

신체적, 정신적 건강이 수면의 질에 크게 영향을 받는다는 사실을 알고 계셨습니까? 수면 부족은 확실히 면역 체계의 감소, 과민성 및 다른 질병의 위험과 같은 많은 것들에 영향을 미칩니다. 기혼 부부에게 파트너와 자는 것은 습관입니다.

그러나 파트너와 함께 또는 혼자 중 어떤 수면의 질이 더 낫습니까?

혼자와 파트너와 함께 하는 수면의 질

건강한 생활 방식과 수면 관리 외에도 실제로 좋은 품질의 수면을 취하는 것은 파트너와 함께 할 수 있습니다.

저널의 연구에 따르면 심리학과 파트너와 함께 자면 실제로 더 잘 자고 다음날 기분이 좋아질 수 있습니다.

이 연구에서 전문가들은 파트너의 냄새를 맡는 것이 수면의 질에 영향을 미치는지 여부를 조사하려고 했습니다.

대답은 당신의 파트너의 냄새가 당신을 더 푹 잘 수 있어야 한다는 것입니다. 전문가들은 밤새 파트너의 냄새를 흡입하면 수면 효율이 향상될 수 있다고 주장합니다.

연구에 참여한 대부분의 참가자는 파트너의 냄새를 맡았을 때 밤에 평균 9분의 추가 수면을 취했습니다.

연구에는 4일이 소요되었으며 155명의 참가자가 참여했습니다. 참가자들은 베개 근처에서 파트너의 옷을 입고 잠을 자도록 요청 받았습니다.

이후 연구진은 참가자의 베개에 파트너의 새 옷을 착용해 차이를 확인했다. 그런 다음 보고서, 취침 시간 및 수면 시간을 기반으로 참가자의 수면 질을 연구했습니다.

그 결과, 파트너의 옷을 입고 자는 참가자들은 파트너의 냄새가 나지 않는 새 옷을 입고 자는 참가자들보다 수면의 질이 더 좋았다고 보고했습니다.

이것은 참가자들이 파트너의 냄새를 인지했는지 여부와 무관했습니다.

따라서 전문가들은 냄새 소유권이 수면의 질에 대한 파트너 냄새의 긍정적인 영향에 영향을 미치지 않는다고 생각합니다.

파트너의 냄새인지 아닌지 여부에 관계없이 파트너의 냄새를 맡으면 파트너와 더 잘 잘 수 있습니다.

그 외에도 연구원들은 이 연구에서 큰 혜택을 받은 여성도 발견했습니다. 파트너의 냄새를 맡을 때 남성보다 수면의 질이 약간 더 좋기 때문입니다.

이제부터 파트너와 자는 것이 신체적, 정신적 건강에 간접적으로 긍정적인 영향을 미치므로 이를 활용하십시오.

파트너와 자는 것의 또 다른 이점

수면의 질에 좋은 영향을 미치는 것 외에도 파트너와 함께 자면 얻을 수 있는 다른 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다.

자는 건지 아니면 그냥 침대에서 혼자 시간을 보내는 건지 껴안다 연인과 함께 자는 것의 장점은 다음과 같다.

호르몬 옥시토신 증가

파트너와 함께 자면 숙면을 취할 수 있을 뿐만 아니라 옥시토신 호르몬도 증가할 수 있습니다. 옥시토신은 뇌에서 생성되는 '사랑' 호르몬이며 공감, 신뢰, 이완의 감정을 유발하여 불안을 줄입니다.

사랑하는 사람을 만지거나 신체적인 접촉을 하는 것은 침대에서 함께 시간을 보낼 때를 포함하여 확실히 이 호르몬을 증가시킬 수 있습니다.

그렇게 하면 당신이나 당신의 파트너가 안전함을 느끼고 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호르몬 옥시토신의 효과가 상당히 강할 수 있음을 명심하십시오. 포옹은 실제로 파트너를 잠들게 할 수 있습니다.

따라서 파트너가 애정을 넘치도록 하려다가 갑자기 잠이 들었을 때 기분이 상하지 않도록 하십시오. 적어도 파트너가 숙면을 취할 수 있도록 도와야 겠죠?

관계의 유대를 강화

잠자기 전이나 후에 침대에서 하는 대화, 즉 필로우 토크라는 용어에 익숙하십니까?

잠자리 수다 특히 파트너와의 관계의 유대를 강화하는 데 상당한 이점이 있는 것으로 간주됩니다. 이것은 파트너와 수면을 통해 달성할 수 있습니다.

그렇지 않은 경우, 잠자기 전이나 후에는 파트너와 대화하고 의사 소통 할 수있는 몇 안되는 자유 시간 중 하나입니다.

더욱이 이미 자녀가 있는 경우에는 직장과 집안일 외에 파트너와 단둘이 시간을 보내기가 어려울 것입니다.

따로 자는 부부는 직장과 자녀의 방해 없이 함께 할 수 있는 특별한 의사소통을 찾을 수 있습니다.

따라서 파트너와 취침 시간을 사용하여 관계의 친밀도를 높이면 둘 다 더 잘하고 낭만적으로 의사 소통할 수 있습니다.

파트너와의 권장 수면 자세

출처: 헬스라인

실제로 파트너와 함께 자는 자세는 여러 가지가 있지만 전문가들이 추천하는 한 가지 자세, 바로 스푼이 있습니다.

이름에서 알 수 있듯이 이 자세는 당신이나 당신의 파트너가 자는 동안 파트너를 뒤에서 껴안는 숟가락처럼 잠들게 합니다. 숟가락 친밀도를 높이고 스트레스를 줄여준다고 합니다.

당신 중 일부는 파트너가 등을 대고 자거나 침대에서 시선을 돌릴까봐 걱정할 수 있습니다. 잠을 잘 잘 수 있도록 파트너에게 두 사람 모두에게 편안한 자세가 무엇인지 물어보십시오.

두 사람이 정해진 수면 자세가 없더라도 결혼 생활에는 '좋다', '나쁘다'는 것이 없다는 데 전문가들의 의견이 엇갈린다.

연인과 자는 것은 건강과 관계에 좋은 습관입니다.

파트너의 습관에 문제가 있고 수면에 문제가 있다면 파트너와 함께 방법을 찾기 위해 의논하는 것이 좋습니다.