신발 착용으로 인한 탄력있는 발을 극복하는 방법

달리기를 좋아하는 사람들은 신발을 신어서 탄력 있는 발이 생겨 발에 물집이 생기는 것을 느꼈을 것이다. 이 물집이나 물집은 신발에 문지르면 발이 아프게 만듭니다. 그렇다면 어떻게 대처하고 예방해야 할까요?

신발로 인한 발 탄력의 원인은?

발바닥의 탄성 (출처: Blisterprevention.com.au)

발의 물집이나 물집은 일반적으로 피부와 양말 사이 또는 피부와 신발 사이의 마찰로 인해 발생합니다. 땀을 더 자주 흘리게 되면 피부가 탄력을 받기 쉬워지기 때문에 신발을 신을 때 습도가 높은 조건입니다.

그러면 피부가 물집이 생기기 쉽고 탄력 있어 보입니다. 너무 작거나 너무 꽉 묶인 운동화를 신는 것도 발을 구부리기 쉽게 만듭니다.

한편, 신발을 신어서 발에 물집이 생겼을 수도 있습니다. 물집이 되기 전에는 일반적으로 발이 탄력이 있습니다. 그 특징은 액체로 채워진 피부 거품과 같습니다. 이 거품은 발의 어느 곳에서나 나타날 수 있습니다.

가장 일반적으로 탄력은 앞발의 발가락, 발 뒤꿈치 및 발바닥과 같이 마찰이 가장 많은 부위에서 발생합니다.

이 거품 중 일부는 통증이 없지만 일부 사람들은 통증 때문에 달리기를 멈춰야 할 정도로 통증을 느낍니다. 때로는 발을 검사할 때 신발 마찰로 인해 물집이 있다는 것을 깨닫는 사람들도 있습니다.

다리 부종은 어떻게 치료하나요?

탄력 있는 다리를 치료하는 첫 번째 옵션은 다리를 벌리고 자유 공기에서 '호흡'하는 것입니다. 일반적으로 피부는 먼저 저절로 터지고 내부의 체액이 나옵니다.

이것은 특히 완두콩 크기인 경우 물집을 치료하는 가장 안전한 방법입니다. 이 크기의 누출은 일반적으로 며칠 이내에 치유됩니다.

다음으로, 발을 깨끗하게 유지하는 것을 잊지 마십시오. 비누와 물로 발을 씻은 다음 필요한 경우 소독용 알코올로 후속 조치를 취하십시오. 계속 달려야 한다면 붕대로 물집을 덮으십시오.

붕대는 추가적인 보호 역할을 하여 고무줄이 양말과 신발에 직접 닿지 않도록 합니다. 매일 붕대를 교체하고 다리에 발적, 부기 및 고름 분비물과 같은 감염 징후가 있는지 항상 발을 확인하십시오.

신발 때문에 발의 탄력을 끊고 싶다면 다시 생각해야 한다. 의사의 감독 없이 그렇게 하면 감염될 수 있습니다.

물집이 실제로 터진 경우 알코올 면봉으로 부드럽게 눌러 액체를 배출합니다.

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신발로 인한 발 탄력 방지 방법은?

신발이 다시 튕겨져 나가는 것을 방지하려면 몇 가지 사항에 주의를 기울여야 합니다. 다음은 신발에서 발이 튀어나오는 것을 방지하는 몇 가지 방법입니다.

1. 올바른 신발 사이즈 선택

러닝에 사용할 때 꼭 맞고 편안한 신발 사이즈를 선택하십시오. 최소한 러닝화의 경우 절반 정도 큰 사이즈를 선택하세요. 발가락 부분에 좀 더 여유를 주어야 하기 때문입니다.

신발을 묶을 때도 마찬가지입니다. 너무 꽉 조이지 않고 너무 느슨해서 신발 안에 발이 너무 많이 움직이지 않도록 합니다.

2. 달리기를 위해 특별히 고안된 양말을 선택하십시오.

합성 섬유(면이 아님)로 만든 양말을 찾으십시오. 이 섬유는 발의 수분을 흡수합니다. 러닝 양말은 발에 꼭 맞아서 접히거나 물집이 생기는 것을 방지합니다.

또한 표면이 매끄럽고 솔기가 없는 양말을 사용하십시오. 일부 주자는 물집이 생기는 것을 방지하기 위해 이중 양말을 신습니다.

3. 발 보습

발을 촉촉하게 유지하기 위해 보습 스킨 제품을 사용하십시오. 자주 문제가 되는 부위에 바셀린과 같은 윤활제를 바를 수도 있습니다. 너무 많이하지 말고 충분히 적용하십시오.

너무 많으면 발이 더 미끄럽고 서로 비비면서 움직인다. 석유 젤리는 일부 달리기 선수가 달리는 동안 발을 보호하기 위해 사용하는 경우가 많습니다.

4. 항상 발을 깨끗하고 건조하게 유지하십시오.

비누로 발을 씻은 다음 신발을 신기 전에 발을 건조시키고 필요한 경우 파우더를 바르는 것이 좋습니다.

일반적으로 부엌에서 사용하는 분말이나 옥수수 전분도 신발을 신었을 때 발을 건조하게 유지할 수 있습니다.