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양치질은 생각할 필요 없이 양치질하고 헹구고 버리기만 하면 되는 불가능한 일상입니다. 어쨌든 어릴 때부터 익숙하지 않습니까? 일상적으로 하루에 두 번 하고 있지만 불행히도 여전히 잘못된 양치질을 하는 사람들이 많이 있습니다.

양치질할 때 자주 하는 실수

이를 닦을 때의 다양한 실수는 실제로 박테리아가 구강 내에서 살고 번성할 수 있는 더 많은 기회를 열어줍니다. 이 상태는 확실히 다양한 치과 및 구강 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 음, 아래에는 덜 적절한 양치법과 피해야 할 몇 가지 나쁜 습관이 있습니다.

1. 칫솔질이 너무 짧다

올바른 양치에는 최소 2분이 걸린다는 사실을 알고 계셨습니까? 대부분의 성인은 자신도 모르는 사이에 심지어 1분도 안 되어 매우 빠르게 수행합니다.

권장 시간에 도달하려면 다음을 사용하십시오. 스톱워치 . 또한, 전동 칫솔을 사용할 수도 있습니다. 내장 알람 2분 동안 양치질을 마치면 신호음이 울립니다. 미국 치과 협회(American Dental Association)의 소비자 고문인 Richard H. Price(DMD)는 입을 4개의 영역으로 나누고 각 영역에 30초를 투자할 것을 제안합니다.

2. 양치질을 너무 세게 한다

프라이팬 뒷면의 끈적끈적한 빵 껍질을 문지르는 것과 거의 같은 힘으로 양치질을 하면 치아가 위태로워집니다. 세게 문지르면 플라그와 음식물 찌꺼기가 모두 성공적으로 제거되었음을 알 수 있습니다.

사실 양치질을 너무 세게 하면 잇몸 조직에 많은 스트레스가 가해져 잇몸이 떨어지고 느슨해져서 치아 뿌리가 일부 노출될 수 있습니다. 플라그는 끈적이면서도 부드러운 질감을 가지고 있어 이를 닦을 때마다 무리한 힘을 가할 필요가 없습니다.

또한 하루에 세 번 이상 이를 닦을 필요도 없습니다. 양치질을 너무 자주 하면 법랑질이나 치아의 바깥층이 마모되어 잇몸이 손상될 수 있습니다.

3. 부주의하게 양치질하기

다림질 하듯이 양치질을 하는 것은 치아를 최적으로 닦는 최선의 방법이 아닙니다. 손이 닿기 힘든 잇몸, 등, 안쪽 치아까지 세심한 주의를 기울여 치아의 구석구석 구석구석 꼼꼼하게 청소를 집중하세요.

충전재, 크라운( 왕관 ), 또는 귀하가 가진 치과 수리의 다른 영역. 다음은 권장되는 올바른 기술로 이를 닦는 단계입니다.

• 칫솔모를 잇몸선에 대해 약간 45도 각도로 놓아 칫솔을 잡습니다(강모의 전체 표면이 치아에 직접 붙지 마십시오).
• 작은 원으로 쓸어 내리는 것과 유사한 짧은 원형 스트로크로 앞니 전체의 잇몸 라인에서 멀어집니다. 이 기술은 브러시의 강모가 잇몸선 뒤에 숨어 있는 플라그를 제거할 수 있도록 합니다.
• 칫솔모를 잇몸선과 비스듬하게 유지하면서 맨 윗줄의 치아를 먼저 닦은 다음 아랫줄을 닦습니다.
• 같은 방법으로 치아의 오른쪽과 왼쪽 열을 위쪽에서 아래쪽으로, 가장 안쪽에서 가장 바깥쪽으로 닦습니다.
• 씹는 역할을 하는 치아의 표면을 가장 깊은 곳에서 바깥쪽으로 쓸어내립니다. 내부의 상단을 청소한 다음 하단을 청소하십시오.
• 앞줄의 안쪽을 청소하려면 칫솔모를 수직으로 놓고 칫솔모 끝으로 작은 원을 그리며 칫솔질하십시오.
• 마지막으로, 숨을 상쾌하게 하면서 혀 표면의 플라그를 긁어내는 데 도움이 되도록 특수 브러시로 혀를 청소해야 합니다.

4. 서둘러 양치질하기

양치질을 한 후에는 칫솔 거품을 너무 많이 뱉어내되 즉시 입을 헹구지 마십시오. 양치질 후 양치질을 하면 치약 거품에 남아 있는 불소 농도를 씻어내고 이를 희석하고 치약의 효과를 감소시킵니다. 사실, 불소는 법랑질층을 재광화하고 구강의 산도를 낮추는 과정에서 매우 중요합니다.

물로 치아를 헹굴 수 있기 전에 잠시 그대로 두십시오. 일부 전문가들은 특히 찬물로 인해 치아 민감도 문제가 발생하기 쉬운 경우 따뜻한 물로 가글할 것을 권장합니다.

5. 식사 후 즉시 양치질

산성 음식을 먹거나 마신 직후에는 양치질을 하지 말고 항상 30분 이상 기다리십시오. 연구에 따르면 식사와 음주 후 너무 빨리 양치질을 하면 치아 건강에 더 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 산성 음식이나 음료를 섭취한 경우 최소 30분 동안 양치질을 피해야 합니다.

오렌지나 레몬과 같은 구연산을 함유한 식품은 치아 법랑질을 약화시킬 수 있습니다. 산성 화합물은 치아를 공격하여 법랑질과 상아질이라고 하는 밑에 있는 층을 침식합니다. 결과적으로 양치질은 실제로 부식 과정을 가속화할 수 있습니다.

역류성 식도염도 같은 문제를 일으킵니다. 역류성 식도염 후에는 쓴맛을 피하기 위해 양치질을 하는 것이 좋지만 실제로는 치아를 손상시킬 수 있습니다.

치과 위생사는 산을 먹거나 마시기 전에 양치질을 하고, 섭취를 마친 후에는 물 한 컵을 마셔 치아 표면에 달라붙는 산을 씻어낼 것을 권장합니다.

반면에 탄수화물과 설탕이 많이 함유된 특정 음식과 음료는 식후 최소 20분 후에 치아 법랑질을 공격하는 박테리아가 입안에 증식하도록 할 수 있습니다. 이러한 음식을 먹은 직후 양치질을 하면 박테리아가 치아 내벽을 갉아먹기 전에 제거할 수 있습니다.

6. 칫솔과 치약의 잘못된 선택

시간이 지남에 따라 강모가 거칠고 엉키고 구부러지고 말려서 브러시를 45도 각도로 기울일 때 강모가 더 이상 올바른 방향을 가리키지 않습니다. 칫솔모가 부드러워지고 효과적으로 작동하지 않습니다. 3개월마다 칫솔을 새 것으로 교체하십시오.

칫솔은 입안에 편안하게 맞아야 하며 일반적으로 칫솔모가 작을수록 좋습니다. 입이 큰 경우가 아니라면 작은 칫솔모도 일반적으로 청소하기 어려운 어금니에 닿는 데 효과적입니다.

사용하는 치약의 종류도 똑같이 중요합니다. 특수 미백 또는 치석 조절 치약의 성분은 치아에 자극을 줄 수 있습니다. 치약의 미백 입자는 유해하고 치아 구조를 부식시킬 수 있습니다.

일반 불소 치약 사용을 권장합니다. 성인은 최소 1,350ppm의 불소가 함유된 치약을 사용해야 합니다. 한편, 아이들은 특별한 치약을 사용할 필요가 없습니다. 1.350-1,500ppm의 불소가 함유되어 있는 한 가족용 치약을 사용하십시오.

미소를 하얗게 만들고 싶다면 미백 치약으로 바꾸는 것을 고려해 보세요. 그러나 미백 ​​치약은 일반 치약보다 연마 효과가 더 강하기 때문에 반드시 의사와 먼저 상의하세요.

7. 하지 않음 치실

치실을 거의 사용하지 않거나 전혀 사용하지 않는다면 혼자가 아닙니다( 치실 ). 사실 칫솔만으로는 충분하지 않으며 특히 치아 사이에 닿을 수 있습니다. 일반 칫솔로는 여러분이 알지 못하는 딱딱하고 붙어 있는 플라그를 모두 제거할 수 없습니다.

치실 치아 사이에 끼어 있는 플라그와 음식물 찌꺼기를 제거할 뿐만 아니라 일상적인 일하기 치실 또한 잇몸 라인을 따라 플라그로 인한 잇몸 질환과 구취의 위험을 줄일 수 있습니다. 전문가들이 추천하는 치실 먼저 양치질하기 전과 매일 자기 전에.

8. 양치질 후 구강청결제 사용

불소가 함유된 구강 청결제를 사용하면 충치를 예방할 수 있습니다. 그러나 양치질 직후 구강 세정제를 사용하지 마십시오. 양치질과 유사하게, 이것은 치아 표면에 아직 붙어 있는 남은 치약에서 불소 농도를 씻어낼 것입니다.

점심 식사 후와 같이 구강 세척제를 사용할 다른 시간을 선택하십시오. 그런 다음 최적의 효과를 얻으려면 구강 세척제를 사용한 후 30분 동안 먹거나 마시지 마십시오.

9. 드물게 양치질하기

당신이 할 수 있는 양치질의 실수는 자기 전에 이 활동을 과소평가하고 그것이 큰 문제가 아니라고 생각하는 것입니다. 그 이유는 하루에 두 번 규칙적으로 양치질을 하면 모든 치과 질환의 98%를 예방할 수 있기 때문입니다. 많은 연구에서도 구강 위생이 좋지 않을 경우 심장 질환의 위험이 증가할 수 있다고 언급합니다.

미국치과의사협회(ADA)에서는 아침과 저녁에 자기 전 2분 동안 양치질을 할 것을 권장합니다. 불소가 함유된 치약, 구강청결제, 치실 동시에 6개월마다 정기적인 치과 검진을 받으십시오.