전 결혼에 의해 포기? 감정적 격동에 대처하는 데 도움이 되는 3가지 방법

헤어지는 것만으로도 당신을 슬프게 만듭니다. 특히 여전히 사랑하는 전 애인과 헤어질 때까지는 더욱 그렇습니다. 헤어진 사랑 이야기가 여전히 돌아올 수 있다면 결혼 생활에서 뒤처지는 것과는 다릅니다. 당신이 결혼을 떠날 때, 그것은 당신이 다시 만나고 싶은 욕망을 묻어야 한다는 신호입니다. 슬퍼도 괜찮지만 현재 넘쳐흐르는 부정적인 감정을 다스리며 삶을 살아가야 합니다.

전 애인이 떠났을 때 감정을 조절하는 방법

계속 슬퍼하지 마십시오. 자, 다음과 같은 방법으로 감정을 조절하여 자신을 고치십시오.

1. 먼저 진정

자신을 진정시키는 한 가지 강력한 방법은 명상입니다. 시카고의 심리학자인 Robbie Maller Hartman 박사는 매일의 명상이 스트레스에 대한 저항력을 높이는 뇌의 신경 경로를 바꾸는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다.

방법은 매우 간단합니다. 다리를 꼬고 똑바로 앉기만 하면 됩니다. 호흡을 정렬하는 데 도움이 되도록 두 손을 허벅지에 대거나 한 손을 배에 놓습니다.

그런 다음 눈을 감고 자신에게 제안하는 긍정적인 단어에 주의를 집중하십시오. "나는 강해, 난 혼자가 아니야, 나도 행복할 수 있어"와 같이 스스로에게 말할 수 있는 긍정적인 문장들.

또한 할 수 있는 또 다른 간단한 방법은 5분 동안 심호흡을 하는 것입니다. 심호흡을 하면 심박수를 늦추고 혈압을 낮추어 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

명상과 마찬가지로 눈을 감고 똑바로 앉아서 할 수 있습니다. 천천히 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다.

2. 더 감사하는 법을 배우십시오

당신과 당신의 파트너가 관계를 끝내게 만든 원인은 무엇인지 기억하십시오. 이유가 무엇이든 더 이상 함께 살 수 없는 것들이 있다는 뜻이겠죠? 원칙의 차이, 더 이상 용납할 수 없는 나쁜 특성, 그리고 두 사람이 헤어지기로 결정한 다른 여러 가지 강력한 이유 때문입니다.

글쎄, 당신이 아직 미혼일 때 당신의 전 애인이 결혼하더라도 슬퍼하지 마십시오. 슬픔이나 속상함은 분명히 존재하지만 이러한 감정이 당신을 압도하지 않도록 조절해야 합니다.

대신 감사하는 법을 배워야 합니다. 그것은 당신에 대해 결코 생각하지 않는 사람에 대해 더 이상 생각할 필요가 없다는 신호이기 때문에 감사하십시오. 당신의 전 애인이 마침내 그를 행복하게 해 줄 수 있는 파트너를 찾은 것에 감사합니다. 당신은 또한 당신의 전 애인이 미래에 당신과 동행할 잘못된 사람일 수 있기 때문에 감사해야 합니다.

처음에는 어렵지만 겪고 있는 슬픔의 긍정적인 면을 보려고 노력하십시오. 미국 캘리포니아 대학교 리버사이드 대학의 심리학자인 Sonja Lyubomirsky 박사가 말했듯이 감사는 에너지를 증가시키고 고통을 완화하며 슬픔을 해소하는 데 도움이 됩니다.

3. 가장 가까운 사람들과 대화하기

혼자 할 수 없다고 느낀다면 친구나 부모에게 털어놓을 때입니다. 당신은 당신이 신뢰하는 사람과 슬픔을 나눌 수 있습니다. 나를 믿어줘 가까운 이들에게 이야기를 하면 가슴에 가졌던 부담이 차츰차츰 풀리고 마침내 사라질 것이다.

항상 이야기를 들을 준비가 되어 있는 가장 가까운 사람들의 존재는 당신이 앞으로 살아갈 힘을 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 이야기를 함으로써 당신은 혼자가 아니라는 것과 당신을 사랑하는 사람들이 여전히 많다는 것을 알게 됩니다.

울 수도 있고 실망할 수도 있지만 과용하지 마십시오. 과거의 모든 기억을 뒤로하고 미래를 위한 계획을 시작하여 자신을 행복하게 만드는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오.