신경이 조이는 사람들에게 권장되는 수영 스타일

눌린 신경으로 고통받는 것은 실제로 특정 움직임에서 당신을 제한할 수 있습니다. 결과적으로 수영을 포함하여 선택할 수 있는 스포츠가 제한됩니다. 그러나 협착성 신경 질환이 있는 사람들에게 충분히 안전한 것으로 간주되는 몇 가지 수영 스타일이 있습니다. 아무것?

신경이 눌린 사람들을 위한 안전한 수영 스타일의 원칙

협착된 신경 질환이나 HNP가 있는 사람들은 뒤에서 다리로 방사되는 심한 통증을 경험할 수 있습니다. 따라서 수행되는 수영 스타일은 다음과 같은 안전 원칙을 적용해야 합니다.

1. 척추에 압력을 가하는 동작 피하기

대부분의 수영 영법은 허리와 허리의 반복적인 회전으로 구성됩니다. 이 상태는 척수에 압력을 가하여 해당 부위에 추가 손상을 줄 수 있습니다.

이를 방지하기 위해 다음과 같이 조정할 수 있습니다.

  • 잠수용 호흡기를 착용하십시오. 숨을 들이마시면서 등을 구부려 위로 올라갈 수 있습니다. 호흡 장치가 이것을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
  • 수영하는 동안 어깨가 허리와 일직선이 되도록 수영 스타일을 개선합니다.

2. 안전한 수영에 집중

기본적으로 신경이 눌린 사람들에게 안전하고 효과적인 수영 스타일은 없습니다. 그러나 허리 움직임이 많이 필요하지 않은 수영 스타일은 환자의 척추에 더 안전한 것으로 간주됩니다.

질병의 중증도에 대한 수영 스타일의 영향은 여러 요인에 따라 다릅니다. 질병의 원인으로는 수영 능력, 수영 기술, 수영 운동의 강도가 있습니다.

3. 수치료

물 요법은 수영하는 동안 신경이 눌리는 사람들이 경험하는 불만을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것이 작동하는 방식은 척추에 가해지는 압력을 줄일 수 있도록 물의 부력을 최적화하는 것입니다.

이 요법은 물에서 수행된다는 점을 제외하고는 일반적으로 스포츠와 같이 수행됩니다. 척추가 다치지 않도록 운동의 강도를 가능한 한 가벼운 것, 중간 정도, 무거운 것으로 점진적으로 높입니다.

신경이 눌린 사람에게 추천하는 수영 스타일

지금까지 신경 눌림 등 척수 장애가 있는 사람들에게 권장되는 수영 스타일은 자유형과 배영이다. 이 두 움직임 모두 등의 아치를 포함하지 않으므로 그 안의 신경에 안전합니다.

1. 자유형 수영

자유형 수영은 발차기와 함께 프로펠러처럼 손을 회전시키는 것입니다. 단계는 다음과 같습니다.

  • 손바닥이 아래를 향하도록 두 손을 물 속으로 뻗고 손가락을 벌립니다.
  • 한쪽 팔을 몸 옆으로 휘두릅니다. 그런 다음, 모든 손이 45도 각도를 이루도록 팔을 들어 올립니다.
  • 손이 물에 닿으면 노를 젓는 것처럼 몸쪽으로 휘두릅니다.
  • 동시에 엉덩이와 허벅지를 움직여 빠르게 차십시오. 한 손으로 스윙할 때마다 두 번의 발차기를 합니다.
  • 팔을 휘두를 때마다 몸도 함께 회전합니다.

2. 배영 수영

이 수영 스타일은 허리에 무리가 가지 않아 신경이 눌리는 분들에게 추천합니다. 단계는 다음과 같습니다.

  • 몸이 물과 같은 높이로 위를 향하도록 위치를 잡습니다. 이 위치는 부유하는 데 도움이 됩니다.
  • 허리에서 오는 힘으로 발차기를 시작하십시오. 한쪽 다리가 올라가면 다른 쪽 다리로 차기.
  • 노를 젓는 것처럼 팔을 원을 그리며 휘두릅니다. 항상 손을 몸의 옆구리에 바로 놓으려고 노력하십시오.
  • 팔을 흔들 때마다 어깨와 허리를 회전시킵니다.

협착된 신경 질환은 실제로 스포츠 및 수영 스타일 선택을 제한할 수 있습니다. 그러나 이 질병이 이 건강한 일상을 방해하지 않도록 하십시오.

약간의 조정을 통해 특정 수영 스타일은 신경 질환이 있는 사람들에게 비교적 안전합니다. 가장 중요한 것은 규칙적으로 운동하기 전에 의사와 상담하는 것입니다.