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뱃살 좀 보세요 거기에 지방이 쌓였나요? 누구나 뱃살이 있을 수 있고 마른 사람도 예외는 아니다. 마른 사람들을 포함하여 많은 사람들이 뱃살을 빼고 날씬한 배를 만들기 위해 경쟁하고 있는 것도 당연합니다. 그것을 얻기 위해 모든 것이 스포츠처럼 이루어집니다. 그런데 뱃살이 쌓이는 원인이 무엇인지 아십니까?

뱃살이 다른 지방보다 더 위험한 이유는 무엇입니까?

내장 지방이라고도 하는 뱃살은 위와 간, 내장과 같은 장기 사이의 공간에 축적되는 지방입니다. 이 지방은 위장의 중요한 장기를 보호하는 역할을 합니다. 하지만 내장지방이 너무 많이 축적되는 것도 건강에 좋지 않습니다.

왜요? 내장 지방은 사이토카인 화합물과 같이 신체가 작동하는 방식에 영향을 줄 수 있는 독소를 생성합니다. 사이토카인의 과도한 방출은 심장병, 당뇨병 및 특정 암(예: 결장암, 식도암, 췌장암)의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

몸이 위에 지방을 축적하는 원인은 무엇입니까?

비만인 사람과 마른 사람 모두 복부에 과도한 내장 지방이 있을 수 있습니다. 이것은 확실히 건강에 좋지 않습니다. 뱃살이나 내장 지방이 지나치게 많은 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.

1. 과체중

물론 체중이 많이 나갈수록 위장에 더 많은 지방이 축적됩니다. 과체중은 나가는 칼로리보다 몸에 들어가는 칼로리가 더 많기 때문에 발생합니다. 너무 많이 먹고 너무 적은 신체 활동은 과체중으로 이어질 수 있습니다.

2. 노화(갱년기)

나이가 들수록 근육량이 적고 뱃살을 포함하여 몸에 더 많은 지방이 있습니다. 근육량이 감소하면 신체가 더 적은 칼로리를 태워 정상 체중을 유지하기가 더 어려워집니다. 이것이 일반적으로 노인들이 더 쉽게 뚱뚱해지는 이유입니다.

또한 폐경기에 접어들면 에스트로겐 호르몬의 감소도 신체의 지방 분포에 영향을 줄 수 있습니다. 폐경기에 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면 엉덩이나 허벅지가 아닌 복부에 지방이 축적될 수 있습니다. 일부 여성은 이 시점에서 뱃살이 더 많을 수 있습니다. 이것은 폐경 연령뿐만 아니라 유전적 요인 때문일 수 있습니다.

3. 유전학

신체가 지방을 저장하는 방법은 유전에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 칼로리 섭취와 체중을 조절하는 코르티솔과 렙틴을 조절하는 유전자는 신체의 지방 저장을 담당할 수 있습니다.

4. 움직임이 적음

정상적인 체중을 유지하려면 인 칼로리와 아웃 칼로리가 같아야 합니다. 밖으로 나가는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 당연히 살이 찔 것입니다. 이것은 당신이 덜 활동적일 때 일어날 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 3시간 이상 TV를 시청하는 여성은 하루에 1시간 미만으로 TV를 시청하는 여성보다 복부 비만(거의 2배) 위험이 더 높습니다.

5. 스트레스

스트레스를 받으면 신체는 스트레스 호르몬(코르티솔 호르몬 등)을 방출하여 신체가 스트레스를 처리하도록 돕습니다. 그러나 호르몬 코르티솔은 체내에서 과도하게 생성될 때 실제로 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 스트레스에 대처하기 위해 과식을 하면 이러한 과잉 칼로리가 위장 주변에 더 많이 저장됩니다. 이것은 코티솔의 역할과 불가분의 관계입니다.

6. 수면 부족

수면 부족은 과체중 증가의 위험이 있으므로 뱃살이 많을 가능성이 더 큽니다. 수면 부족 외에도 수면 무호흡증과 같은 수면 장애가 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 잠이 부족하면 건강에 해로운 음식을 먹을 가능성이 더 높기 때문일 수 있습니다.

7. 잘못된 식습관

설탕과 지방(특히 트랜스 지방)이 많이 함유된 음식을 많이 먹으면 복부 지방이 과도하게 축적될 수 있습니다. 단백질과 섬유질의 낮은 일일 섭취량은 또한 지방 축적과 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 적절한 단백질과 섬유질 섭취가 식욕을 조절하고 소화를 개선하는 데 도움이 되기 때문입니다.