임산부가 밤에 자주 배고픈 이유는 무엇입니까? •

임산부의 식욕이 증가하면서 임신 중에 엄마가 더 쉽게 배고픔을 느끼는 것은 당연합니다. 그러나 임산부가 밤에 자주 배고픈 경우에는 어떻게 합니까? 여기 설명이 있습니다.

임산부의 원인은 종종 밤에 배고프다

Pregnancy, Birth, & Baby를 인용하면 어머니의 식욕이 증가하는 원인은 호르몬 변화입니다. 후각과 미각은 임신 중에 더 민감합니다.

임신 중 갈망은 신체의 영양 요구 증가로 인해 발생할 수도 있습니다. 그러나 임신 중 갈망과 영양 결핍 사이에는 연관성이 없습니다.

따라서 영양가 있는 음식만 먹으면 밤에 배고파도 괜찮습니다.

임산부가 라면을 먹는 등 영양이 부족한 음식을 원하는 엄마라면 괜찮습니다. 너무 자주하지 않는 한, 예를 들어 한 달에 한 번만.

밤에 배고픈 임산부를 위한 음식

임산부는 자정에 먹을 수 있습니까? 물론 당신은 할 수. 엄마는 배고픈 상태에서 억지로 잠을 자야 하는 불편함을 느껴야 한다.

Lamaze의 말을 인용하면, 밤늦게 식사를 하면 임산부가 잠을 더 잘 잘 수 있습니다.

그러나 이러한 이점을 얻으려면 설탕과 칼로리가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질, 단백질, 칼슘 및 아연이 풍부한 음식을 선택하십시오.

임산부는 종종 밤에 배고플 때 먹기 위해 냉장고에 신선하고 건강한 간식을 준비할 수 있습니다.

어머니가 준비할 수 있는 다음과 같은 간식:

  • 토스트 또는 통곡물 빵,
  • 신선한 과일과 야채
  • 삶은 계란,
  • 우유,
  • 비스킷과
  • 말린 과일

밤에 소화 장애가 있는 경향이 있는 산모의 경우 자기 전에 신맛이 나는 과일 섭취를 피하십시오.

임산부의 낮 간식으로 흰 빵이나 백미 대신 통밀 빵이나 현미를 선택하십시오.

통곡물 식품은 포만감을 더하고 섬유질이 많아 변비를 예방할 수 있습니다.

사탕과 같이 맵거나 맵고 달고 기름진 음식의 섭취를 피하십시오.

그 이유는 매운 음식은 소화 불량을 유발할 수 있지만 단 음식은 속을 채우지 못하기 때문입니다.

임산부가 밤에 자주 배고프다면 배고픔을 달랠 수 있는 건강식을 선택하세요.

우유, 허브차, 우유와 시리얼 한 그릇, 땅콩 버터를 곁들인 토스트 또는 치즈를 곁들인 크래커를 마셔보십시오.

일부 식품에는 트립토판이라는 자연적인 졸음을 유발할 수 있는 아미노산이 포함되어 있습니다.

칠면조, 바나나, 생선에서 트립토판을 얻을 수 있습니다.

그러나 트립토판 보충제는 임신에 안전하지 않으므로 복용을 피하십시오.