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우리는 그것을 반점, 주근깨 또는 갈색 반점이라고 부릅니다. 얼굴, 손, 손등, 어깨 등 햇빛에 자주 노출되는 피부 부위에 나타나며 대개는 작지만 많다.

일반적으로 이러한 반점은 50세가 되면 나타나기 시작합니다. 그러나 햇볕에 자주 시간을 보내는 젊은 사람들도 일반적으로 피부의 일부에 이러한 반점이 있습니다.

좋은 소식은 이러한 피부의 반점은 식단을 변경하여 예방할 수 있다는 것입니다.

피부에 기미를 예방할 수 있는 음식

1. 참치

이 물고기는 나이아신, 피리독신, 마그네슘, 칼륨 및 셀레늄을 포함한 영양소가 풍부하여 태양 노출로 인한 갈색 반점을 예방하고 개선할 수 있습니다.

2. 항산화제가 풍부한 식품

피부의 반점은 피부 세포를 공격하는 자유 라디칼 분자로 인해 나타날 수도 있습니다. 과일과 견과류와 같은 항산화제가 풍부한 식품은 이러한 자유 라디칼의 유해한 영향을 중화하고 피부의 모습을 변화시킬 수 있습니다.

피부의 반점을 예방하고 제거할 수 있는 식품의 비타민, 미네랄 및 영양소의 예로는 비타민 E, 비타민 C, 셀레늄, 크롬, 아연, 글루타티온, 칼슘 및 비타민 D가 있습니다. 그러나 이러한 영양소는 음식에서 섭취해야 합니다. 의사가 권장하지 않는 한 보충제가 아닙니다.

3. 비타민 C가 풍부한 과일

오렌지나 파인애플과 같은 비타민 C가 풍부한 과일은 자유 라디칼이 피부 세포를 손상시켜 피부에 갈색 반점을 만드는 것을 방지할 수 있습니다. 비타민 C는 또한 피부 조직을 복구하고 피부암과 싸우는 데 중요합니다.

4. 생야채

야채에는 건강한 피부에 중요한 많은 영양소, 특히 섬유질, 비타민 C, 비타민 B가 포함되어 있습니다. 야채를 생으로 먹으면 피부에 반점이 생기는 원인이 되는 독소를 체내에서 제거할 수 있기 때문에 더욱 건강에 좋습니다.

피해야 할 것

다량의 알코올을 섭취하면 피부에 반점이 생길 수 있습니다. 이미 피부에 갈색 반점이 많다면 알코올을 피하고 카페인, 단 음식, 튀긴 음식, 기름진 음식을 줄여야 합니다.

식단을 조정하면 피부에 더 많은 반점이 생기는 것을 방지하고 이미 있는 반점의 모양을 위장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 반점 문제가 충분히 심각한 경우 피부과 의사와상의하여보다 효과적인 해결책과 치료를 찾아야 할 수도 있습니다.