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밤새도록 파티와 술을 마시고 나면 아침에 효과를 느낄 것입니다. 현기증, 메스꺼움, 두통을 유발하는 숙취를 없애기 위해 싸워야 합니다. 숙취라고도 하는 이 효과는 어젯밤에 얼마나 많은 술을 마셨는지에 따라 하루 종일 지속될 수 있습니다.

일반적으로 충분한 휴식을 취하면 숙취에서 회복됩니다. 그러나 아침에 활동으로 복귀해야 하는 경우 숙취로 인해 활동이 원활하게 진행되는 데 큰 지장을 받게 됩니다. 숙취가 빨리 가라앉고 몸과 마음이 편안해지기 위해서는 다음과 같은 음식과 음료를 섭취하도록 한다.

숙취해소에 좋은 음식

숙취를 없애기 위해서는 더 많은 비타민, 미네랄, 물이 필요합니다. 숙취를 느끼면서 아침, 점심, 간식으로 다양하게 섭취할 수 있다.

1. 치킨 수프

이 요리는 실제로 독감이나 감기와 같이 아픈 사람들을 위한 음식과 동의어입니다. 하지만 밤새 술에 취한 당신에게는 닭고기 수프도 좋습니다. 닭고기 수프는 알코올 음료로 인해 손실된 수분과 나트륨 수치를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 닭고기에는 현기증과 두통을 유발하는 알코올 독을 분해하는 데 도움이 되는 물질인 시스테인이 풍부합니다.

2. 과일 주스

하룻밤에 너무 많은 양의 술을 마시면 혈당 수치가 갑자기 떨어집니다. 이것이 아침에 숙취로 어지러움을 느끼게 하는 것입니다. 혈당 수치를 자연적으로 회복시키려면 과당이 포함된 달콤한 과일 주스를 선택하십시오. 신선한 과일 주스는 또한 밤새 알코올로 인해 몸에서 독소와 독소를 제거하는 과정을 도울 수 있습니다.

3. 바나나

속이 메스꺼움을 느낀다면 하루 중 무거운 아침 식사나 간식 대신 바나나를 먹을 수 있습니다. 바나나는 메스꺼움과 구토를 극복할 수 있습니다. 질감도 부드러워서 위가 소화하기 쉽습니다. 또한 바나나는 칼륨과 전해질이 풍부하여 알코올 중독으로 인해 많은 체액이 손실되기 때문에 몸에 좋습니다.

4. 계란

특히 밤새도록 파티를 계획하는 경우 항상 냉장고에 계란을 보관하십시오. 숙취 동안 계란은 당신의 구세주가 될 수 있습니다. 계란은 소화하기 쉬울 뿐만 아니라 타우린과 시스테인과 같은 중요한 아미노산을 많이 함유하고 있습니다. 타우린과 시스테인은 간을 자극하여 현기증과 두통을 유발하는 알코올의 독성 잔류물을 몸에서 제거할 수 있습니다.

5. 요구르트

바나나 외에도 요구르트는 숙취를 예방하기 위해 선택할 수 있는 가장 훌륭한 칼륨 공급원 중 하나입니다. 프로바이오틱스가 함유된 요구르트는 소화 시스템을 도와 영양소가 몸에 더 빨리 흡수되도록 도와줍니다. 신선한 과일, 견과류, 꿀 또는 씨앗과 혼합할 수 있습니다. 이 조합은 어젯밤 숙취의 영향을 제거하는 데 더 빠를 것입니다.

6. 꿀빵

숙취는 아침에 침대에서 일어나는 것을 정말 힘들게 만듭니다. 따라서 간단하고 빠르게 준비할 수 있지만 숙취에 효과적인 아침 식사가 필요합니다. 통밀 빵을 선택하고 기호에 따라 꿀을 바르십시오. 꿀빵에는 몸이 알코올에서 독소를 제거하고 어젯밤 파티에서 고갈된 에너지를 회복하는 데 필요한 과당, 나트륨, 칼륨 및 비타민 B가 들어 있습니다.

숙취해소에 효과적인 음료

우리 몸은 영양이 풍부한 음식 외에도 많은 물을 필요로 합니다. 알코올은 이뇨 효과가 있어 배뇨나 발한으로 인해 많은 체액을 잃을 수 있습니다. 그 결과 탈수가 되고 머리가 더 어지러울 수 있습니다. 따라서 아침에 일어났을 때 물을 많이 마셔야 합니다. 물 외에도 다음과 같은 음료가 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다.

1. 코코넛 워터

코코넛 워터는 혈액에 5가지 유형의 전해질을 함유하고 있기 때문에 수위를 회복하고 신체의 신진대사를 회복할 수 있습니다. 코코넛 워터에는 에너지를 보충할 수 있도록 쉽게 소화되는 탄수화물도 포함되어 있습니다. 또한 설탕, 첨가물, 칼로리가 많이 함유된 에너지 드링크에 비해 코코넛 워터는 숙취해소에 훨씬 안전하고 자연스럽습니다.

2. 오렌지 조각이 든 물

어떤 사람들에게는 밤새 숙취 후에 오렌지 주스나 짜낸 오렌지 주스를 마시면 실제로 배가 더 불편할 수 있습니다. 배탈 없이 수분과 비타민 섭취를 충족시키려면 오렌지, 라임 또는 레몬 조각을 물과 섞으십시오. 이 과일을 섞은 물도 일반 물보다 맛이 좋아 하루 종일 더 깨어 있습니다.

3. 생강차

숙취로 인한 메스꺼움과 허약함을 극복하려면 아침에 생강차를 끓입니다. 생강은 메스꺼움을 완화시키는 성질이 있으며 몸의 혈액 순환을 촉진하는 데 효과적입니다. 숙취와 싸우는 밤 후에 더 상쾌함을 느낄 것입니다. 커피 대신 생강차를 마실 수 있습니다. 커피 한 잔의 카페인은 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 위장에 메스꺼움을 더하고 탈수를 유발할 수 있습니다.

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