모유 수유모를 위한 녹차의 효과, 안전합니까?

녹차는 수백 년 동안 건강에 좋은 효능이 있다고 믿어져 왔습니다. 그러나 모유 수유 중인 엄마를 포함하여 모든 사람이 같은 것을 찾는 것은 아닙니다. 모유수유모를 위해 녹차를 섭취해도 효과는 그대로인가요, 아니면 부작용이 있나요?

모유 수유모를 위한 녹차 부작용

물론 아직 모유 수유 중인 엄마는 음식과 음료의 품질이 생산되는 우유에 영향을 줄 수 있으므로 식단에 주의를 기울여야 합니다.

모유 수유모가 자주 듣고 피하는 음료 중 하나는 카페인입니다. 카페인 음료의 종류는 커피에 국한되지 않고 녹차를 비롯한 차도 포함됩니다.

페이지에서 보고된 대로 약제 녹차에는 카페인, 폴리페놀, 탄닌이 함유된 차가 포함됩니다.

국립 의학 도서관의 기사에 따르면 다량의 카페인을 섭취한 산모의 일부 아기에게서 불안과 수면 장애가 발생했습니다.

사실, 아기에게 직접 차를 주는 것은 실제로 철분 흡수 과정을 방해할 수 있습니다.

카페인은 사람의 몸에 5~20시간 동안 머무를 수 있기 때문입니다. 또한 약물, 높은 체지방 및 기타 건강 문제의 영향을 받는 경우 기간이 더 길어질 수 있습니다.

그러나 그렇다고 해서 모유 수유모가 녹차를 섭취할 수 없는 것은 아닙니다. 다만, 녹차 섭취에 대한 안전한 복용량 한도를 미리 알아야 합니다.

모유 수유모를 위한 녹차 안전한 복용량 제한

일반적으로 카페인은 모유 수유 중인 엄마가 계속 섭취할 수 있지만 물론 안전한 한계가 있어야 합니다. 이는 모유수유모를 위한 녹차의 부작용이 아기의 건강에 영향을 미치지 않도록 하기 위함입니다.

따라서 모유 수유모는 하루에 300mg 이상의 카페인 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다. 즉, 여전히 녹차를 마실 수 있지만 하루에 1-3 컵만 섭취하는 것이 좋습니다.

~에 따르면 미국소아과학회 일반적으로 모유에는 엄마가 소화한 카페인의 1% 미만만 포함되어 있습니다. 그날 녹차를 세 잔 이상 마시지 않으면 아기의 소변에 카페인이 거의 또는 전혀 없을 것입니다.

그러나 모든 사람의 신진 대사 과정은 다릅니다. 아마도 어떤 사람들에게는 카페인 내성 수준이 당신보다 훨씬 높으며 이는 아기에게도 영향을 미칩니다.

따라서 모유 수유 중 녹차를 몇 잔이나 마셨는지 확인하는 것이 좋습니다. 녹차를 마실 때 아기가 변하는지 확인하는 것을 잊지 마십시오.

모유 수유모를 위한 녹차 대안

사실, 녹차는 여전히 모유 수유 중인 엄마를 위해 섭취할 수 있습니다. 그러나 녹차의 카페인이 아기에게 해로울 수 있다는 우려가 있다면 다른 옵션을 찾는 것이 좋습니다.

예를 들어, 홍차와 같이 카페인이 적거나 없는 차를 선택할 수 있습니다.

또한 다음과 같이 녹차보다 훨씬 낮은 카페인을 함유한 여러 종류의 차가 있습니다.

  • 백차
  • 카밀레
  • 생강차
  • 페퍼민트 차

본질적으로 녹차는 임산부가 섭취하기에 여전히 상당히 안전하지만 하루 1~3잔의 합리적인 한도 내입니다. 카페인을 좋아한다면 아기의 건강에 영향을 미치지 않도록 지금부터 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

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