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임신 중 과일 섭취는 모든 산모에게 중요합니다. 과일에는 뱃속에 있는 산모와 태아의 건강에 좋은 여러 영양소가 들어 있기 때문입니다. 어려울 필요 없이 엄마들은 인도네시아에서 쉽게 찾을 수 있는 열대 과일을 섭취할 수 있습니다. 그 중 하나가 망고스틴입니다. 임산부에게 망고스틴을 먹으면 얼마나 좋을까요?

임신 중에 망고스틴을 먹을 수 있습니까?

망고스틴 또는 가르시니아 망고스타나 아시아가 원산지인 열대 과일이다.

이 과일은 자줏빛이 도는 붉은색 껍질을 가지고 있으며 과육은 흰색이며 독특한 단맛과 신맛이 있습니다.

약간 신맛이 나긴 하지만 사실 망고스틴 과일은 신체 건강에 여러 가지 이점이 있습니다.

그러나 이점에 대해 논의하기 전에 임산부가 망고스틴을 먹을 수 있는지 물어볼 수 있습니다.

짧은 대답은 예입니다. 망고스틴 과일에는 다른 과일과 마찬가지로 임산부의 영양을 충족시키는 데 도움이 되는 다양한 영양소가 포함되어 있기 때문입니다.

이러한 영양소에는 섬유질, 칼슘, 인, 철, 나트륨, 칼륨, 아연,마그네슘, 망간, 구리 및 임산부를 위한 다양한 비타민(예: B1, B2, B3 및 C).

뿐만 아니라 망고스틴의 엽산 함량도 높아 임산부 건강식품 중 하나로 적합하다.

그러나 이 과일을 섭취하기 전에 의사에게 문의해야 합니다.

의사는 임신 상태에 따라 망고스틴 과일을 먹을 수 있는지 여부와 양을 결정할 것입니다.

임산부를 위한 망고스틴 과일의 다양한 효능

건강에 대한 망고스틴의 이점은 의심의 여지가 없습니다.

그러나 임산부는 어떻습니까? 임산부가 망고스틴을 섭취하면 얻을 수 있는 특별한 이점이 있습니까?

자세한 내용은 임산부를 위한 망고스틴 과일의 다양한 이점입니다.

1. 선천적 기형 예방

임산부를 위한 망고스틴 과일의 중요한 성분 중 하나는 엽산입니다.

엽산은 특히 신경계에서 태아의 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 비타민 B군(B9)입니다.

사실, 엽산이 함유된 식품을 섭취하면 척추갈림증 및 무뇌증과 같은 선천적 결함을 예방하는 것으로 나타났습니다.

그러나 선천적 결함을 최적으로 예방할 수 있으려면 망고스틴과 같은 엽산이 함유된 식품을 가능한 한 빨리 섭취해야 합니다.

더군다나 엽산 섭취는 임신과 임신 전에 충분합니다.

2. 소화 시스템을 부드럽게

망고스틴 과일에는 엽산 외에도 섬유질이 포함되어 있습니다. 인도네시아 식품 구성 데이터에 따르면 100g의 신선한 망고스틴에는 1.5g의 섬유질이 포함되어 있습니다.

좋은 소식은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 소화 시스템을 촉진하고 임산부의 변비를 예방할 수 있다는 것입니다.

또한 변비는 특히 임신 초기에 자주 발생하는 임산부의 건강 문제 중 하나입니다.

3. 면역 체계 강화

임신 중에는 면역 체계가 약해져서 질병에 걸리기 쉽습니다.

따라서 임산부는 임신 중 다양한 질병을 피하기 위해 가능한 한 면역 체계를 향상시키도록 노력해야 합니다.

임신 중 면역 체계를 강화하는 한 가지 방법은 망고스틴을 먹는 것입니다.

망고스틴 과일에는 다양한 손상으로부터 신체의 세포를 보호하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 비타민 C가 포함되어 있기 때문입니다.

4. 혈당 수치 조절

임산부를 위한 망고스틴 과일의 또 다른 이점은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 된다는 것입니다.

망고스틴은 섬유질과 크산톤을 함유하고 있는데, 이는 항산화 및 항염증 특성이 있는 식물의 생리활성 화합물입니다.

혈당 수치 조절 임산부는 임신 중 당뇨병(임신성 당뇨병)을 예방하기 위해 수행해야 합니다.

혈당 수치가 조절되지 않으면 이 상태는 조산과 같은 임신 중 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

5. 빈혈 예방

망고스틴 과일의 비타민 C 함량은 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 임산부의 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

비타민 C도 철분이 체내로 흡수되는 역할을 하여 헤모글로빈이 몸 전체에 산소를 운반할 수 있기 때문입니다.

망고스틴 과일의 철분 함량은 또한 임신 중에 자주 오는 피로를 극복할 수 있습니다.

임신 중 망고스틴 과일을 먹는 가장 좋은 방법

망고스틴은 신선한 과일 형태로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

망고스틴을 주스 형태로, 특히 설탕을 첨가하거나 통조림으로 섭취하면 실제로 임산부의 혈당 수치가 증가할 수 있습니다.

또한 망고스틴 과일은 당도가 높은 과일입니다.

따라서 당뇨병 병력이 있는 경우 이 과일을 먹지 않거나 먼저 의사에게 문의하면 안 됩니다.