효능이 풍부한 일본산 유자 귤

지금까지 만다린 오렌지, 폰티아낙 오렌지 또는 자몽에 대해 더 잘 알고 계실 것입니다. 자, 일본의 스위트 오렌지를 소개합니다. 그녀의 이름은 유자 오렌지. 둘 다 비타민 C가 풍부한 과일인데, 유자 귤의 건강상의 이점은 무엇입니까?

건강에 좋은 유자 귤의 다양한 효능

1. 면역 체계 강화

유자 열매 100g에는 일일 비타민 C 요구량을 충족할 수 있는 90.5mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 참고로 성인의 비타민 C 필요량은 하루 약 75-90mg입니다.

비타민 C는 다양한 연구에서 백혈구 생성을 자극하여 면역력을 높이는 것으로 나타났습니다. 비타민 C에 함유된 항산화제는 에너지 증가에 도움이 되므로 피로감을 예방할 수 있습니다.

또한 비타민 C는 신체의 중요한 기능을 지원할 수 있으며, 그 중 하나는 스트레스 호르몬의 방출을 조절하는 부신의 기능입니다. 비타민 C는 철분 흡수에도 필요하므로 빈혈을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 영양 및 대사 연보(Annals of Nutrition and Metabolism) 저널에서도 비타민 C가 설사, 폐렴 및 말라리아와 같은 다양한 전염병에 대한 신체 방어를 도울 수 있다고 명시되어 있습니다.

이러한 모든 기능과 함께 유자 열매의 비타민 C가 신체 능력을 증가시키는 이점은 의심의 여지가 없습니다.

2. 조기 노화 방지

실제 나이보다 어려 보이는 것은 모두의 꿈이다. 그렇다면 유자 열매를 먹기 시작하지 않겠습니까? 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 사쿠라 땅의 이 달콤한 오렌지 과일은 조기 노화를 예방할 수 있는 천연 항산화제가 풍부합니다.

산화 방지제는 피부 세포를 포함한 신체 세포에 손상을 일으키는 자유 라디칼의 나쁜 영향을 중화하기 위해 작동합니다. 오염 연기 및 태양 복사와 같은 자유 라디칼에 노출되어 피부 세포가 손상되면 피부가 더 빨리 처지고 주름이 생깁니다.

3. 섬유소의 일일 공급원

다른 과일과 마찬가지로 유자 오렌지를 매일 섬유질의 공급원으로 사용할 수 있습니다. 섬유질은 신체에서 지방을 결합하고 소화 과정을 촉진하는 데 필요합니다. 유자 열매는 간식으로 먹거나 간식을 섞어서 먹을 수 있습니다. 그렇게 하면 1일 식이섬유가 충족되고 식이섬유가 상당히 많이 함유되어 있어 체중 조절도 가능합니다.

4. 혈관 막힘 방지

혈관이 막히는 것은 심장마비, 뇌졸중, 폐색전증 및 기타 다양한 만성 질환의 원인입니다. 여러 연구에 따르면 유자 오렌지를 먹으면 혈관을 막는 혈전 형성을 예방할 수 있습니다.

5. 기분을 좋게 만들어라

유자 오렌지는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 나쁜 기분을 개선하는 효과도 있습니다. 이것은 2017년에 수행된 연구에서 입증됩니다. 연구팀은 월경전 증후군(PMS)을 겪고 있는 여성 그룹을 연구했습니다. PMS를 경험하는 여성은 일반적으로 급격한 기분 변화를 경험하며 유자 열매가 이러한 증상을 감소시킬 수 있음이 입증되었습니다.