비타민 D가 풍부한 식품으로 치아 및 구강 건강을 유지할 수 있습니다

비타민 D는 신체에 필요한 중요한 비타민 중 하나입니다. 무엇보다도 비타민 D의 기능은 뼈의 강도와 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 분명히 비타민 D의 이점은 치아 및 구강 건강에도 반영됩니다. 불행히도, 세계 인구의 약 50%가 비타민 D가 결핍된 것으로 보고됩니다. 건강한 치아와 입을 유지하는 데 비타민 D의 역할은 무엇입니까?

건강한 치아와 구강을 유지하는 비타민 D의 기능

몸은 칼슘 흡수를 위해 비타민 D 섭취가 필요합니다. 칼슘(인 및 기타 미네랄의 도움으로)은 내부에서 치아 조직을 만들고 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.

치아를 강화하는 것 외에도 다음은 치아 및 구강 건강을 위한 비타민 D의 몇 가지 다른 기능입니다.

  • 충치의 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.
  • 비타민 D에는 항염 작용이 있기 때문에 치은염 예방에 도움이 됩니다.
  • 치아를 입안의 뼈에 묶는 백악질을 만드는 역할을 합니다.

위에서 언급했듯이 비타민 D는 면역 체계를 조절하는 역할도 합니다. 입은 질병을 일으킬 수 있는 세균과 박테리아의 부드러운 보금자리입니다. 비타민 D 섭취가 충분하면 치아와 구강과 관련된 다양한 질병과 싸우는 면역 체계를 더욱 강화할 수 있습니다.

뿐만 아니라. 비타민 D가 충분하지 않으면 신체는 음식에서 칼슘을 흡수하기에 충분한 칼시트리올 화합물을 형성할 수 없습니다. 이는 치아 문제, 특히 충치 및 잇몸 질환이 발생할 위험이 증가할 수 있음을 의미합니다. 게다가 치주염(잇몸 질환)을 조절하는 유전자도 비타민 D에 의해 조절되는 수용체에 의해 조절됩니다.

최고의 비타민 D 공급원

햇빛은 최고의 비타민 D 공급원입니다. 이 비타민을 얻기 위해 몇 시간 동안 피부를 '화상'할 필요는 없습니다. 그 이유는 짧은 시간에 햇빛에 노출되는 피부는 신체가 매일 필요로 하는 양의 비타민 D를 생성할 수 있기 때문입니다.

태양 외에도 음식에서 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 비타민 D를 함유한 일부 식품에는 좋은 지방을 함유한 생선(연어, 참치, 고등어, 정어리, 청어 등), 달걀 노른자, 붉은 고기 등이 있습니다.

건강한 치아와 입을 유지하는 비결

비타민 D를 충분히 섭취하는 것 외에도 건강한 치아와 입을 유지하기 위해 할 수 있는 다른 많은 간단한 방법이 있음이 밝혀졌습니다.

  • 아침에 일어났을 때와 자기 전에 적어도 하루에 두 번 양치질을 하십시오.
  • 잇몸이 찢어지고 치아 법랑질이 부식되지 않도록 부드러운 칫솔을 사용하여 천천히 양치하십시오.
  • 적어도 하루에 한 번은 치실을 사용하십시오.
  • 단 음식 섭취를 피하십시오. 건강한 치아와 입을 유지하기 위해 설탕 섭취를 완전히 중단할 필요는 없지만 섭취를 제한하면 됩니다.
  • 미국치과의사협회(American Dental Association)에 따르면, 방부제와 항균제가 함유된 구강청정제를 사용하면 플라그와 잇몸 질환을 일으키는 박테리아를 줄일 수 있습니다.
  • 최소 6개월에 한 번은 치과 의사와 정기적인 상담을 통해 치아 청소 및 전반적인 치아 검사를 수행합니다.
  • 담배를 끊으. 노란 치아와 검은 입술을 유발할 수 있는 것 외에도 흡연은 잇몸 질환과 구강암의 위험을 증가시킵니다.