설탕을 전혀 먹지 마십시오, 이것은 몸에 일어나는 일입니다 |

과도한 설탕 섭취의 부정적인 영향은 맛만큼 달지 않습니다. 이것이 많은 사람들이 나쁜 영향을 피하기 위해 설탕 섭취를 중단하기로 결정하는 이유입니다. 그러나 설탕을 전혀 먹지 않으면 어떤 일이 일어날지 상상해 본 적이 있습니까?

설탕을 전혀 먹지 않는 효과

설탕이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 이 감미료는 탄수화물의 원천이며 신체는 에너지를 생성하기 위해 탄수화물을 필요로 합니다.

설탕 섭취를 완전히 중단하면 다음 장애의 위험이 있습니다.

1. 저혈당(저혈당)

저혈당은 혈당(혈당) 수치가 정상 범위보다 낮은 상태입니다.

이 상태는 췌장에서 호르몬 인슐린 생산이 너무 적은 포도당 섭취와 균형을 이루지 못할 때 발생합니다.

혈당 수치가 데시리터당 70밀리그램(mg/dL) 또는 리터당 3.9밀리몰(mmol/L) 미만이면 저혈당증이 있는 것입니다.

이 상태는 일반적으로 당뇨병 환자(당뇨병이 있는 사람)에서 더 흔합니다.

그 이유는 당뇨병 환자가 설탕을 전혀 먹지 않기 때문이 아니라 정기적으로 혈당 강하제를 복용하거나 인슐린을 주사하기 때문입니다.

둘 다 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 됩니다. 그러나 이러한 약물을 사용하면 혈당을 크게 줄일 수도 있습니다.

당뇨병 환자를 공격하는 경우가 많지만 설탕(탄수화물)을 전혀 섭취하지 않는 비당뇨병 환자에게도 여전히 저혈당증이 발생할 위험이 있습니다.

2. 에너지 부족

장기 기능과 일상 활동을 수행하려면 에너지가 필요합니다. 그 에너지의 대부분은 설탕에서 나옵니다.

장으로 들어가는 음식과 음료의 설탕은 포도당으로 바뀌고 에너지 형성 과정을 거칩니다.

신체의 모든 세포는 포도당을 피루브산과 젖산으로 전환합니다. 이 두 물질은 더 나아가 ATP(adenosine triphosphate)로 전환됩니다.

ATP는 근육 세포와 신체 기관의 구성 요소에 에너지를 제공합니다.

설탕을 전혀 섭취하지 않으면 신체는 탄수화물의 주요 공급원 중 하나를 잃게 됩니다.

탄수화물 섭취가 감소하면 신체의 에너지 생산도 감소합니다. 결과적으로 에너지가 부족하기 쉽습니다.

3. 두뇌 활동 감소

신체는 탄수화물을 주요 에너지원으로 포도당으로 전환합니다.

탄수화물이 부족하거나 저혈당이 발생하면 몸도 에너지가 부족합니다. 이것은 신체, 특히 뇌의 정상적인 기능에 영향을 미칩니다.

신체 중추 신경계의 근원인 뇌는 혈액 내 포도당 가용성에 크게 의존하기 때문입니다.

간단히 말해서, 포도당은 뇌가 최적으로 작동하도록 지원할 수 있는 유일한 "연료"입니다.

근육과 달리 뇌에는 에너지를 저장할 장소가 없습니다. 뇌 세포는 당 섭취에 의존하므로 이 기관에 필요한 포도당이 더 많이 필요한 경향이 있습니다.

따라서 설탕을 전혀 먹지 않으면 뇌가 작동하는 방식에 큰 영향을 미칩니다.

뇌는 에너지원의 일부를 잃게 되며 이는 다른 기관의 작업에 영향을 줄 수 있습니다.

미국 당뇨병 협회(American Diabetes Association)에서 수행한 연구에서 심각한 저혈당증은 뇌 사고 기능을 감소시킬 수도 있습니다.

4. 중추 신경계의 기능을 방해

설상가상으로 설탕을 전혀 섭취하지 않기로 한 결정은 중추신경계에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

일반적으로 저혈당증을 경험한 사람들은 쇠약함, 피곤함, 현기증을 느끼거나 창백해 보입니다.

또한 안절부절, 신경과민, 불편함, 짜증과 같은 스트레스 징후의 출현을 느낄 수도 있습니다.

악몽, 잠자는 동안 우는 것, 불면증 또는 기타 수면 장애는 왔다가 사라지는 "구독" 상태일 수 있습니다.

심각한 상태에서 설탕을 섭취하지 않음으로 인한 저혈당증은 다음과 같은 장애를 유발할 수도 있습니다.

  • 흐린 시야,
  • 흔들리는,
  • 집중하기 어렵고,
  • 의식을 잃다,
  • 발작, 그리고
  • 혼수.

따라서 저혈당을 무시할 수 없습니다.

몸은 건강을 유지하기 위해 설탕이 필요합니다. 그러나 일일 복용량을 제한해야 합니다. 이것은 추가 감미료의 섭취가 과도하지 않아야 함을 의미합니다.

주식과 과일과 같은 탄수화물 공급원에서도 설탕을 섭취한다는 것을 기억하십시오.

설탕을 섭취하지 않으면 신체에 에너지가 부족하게 되며 과도한 설탕 섭취는 신체 기관의 기능을 방해할 수 있습니다.

심장병, 비만 및 제2형 당뇨병의 위험도 증가합니다.