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"심호흡을 하세요, 부인. 심호흡을 합시다, 아주머니, 천천히'라는 호흡법과 비슷한 문장은 의사나 조산사들이 출산 중 산모를 도울 때 익숙하다. 곰곰이 생각해보면 출산 중 호흡을 조절하는 방법은 의사나 조산사가 여러 번 상기시켜 주었을 정도로 중요합니다.

사실, 호흡 운동은 원활한 분만이나 분만의 열쇠입니다. 그렇다면 올바른 분만 중 호흡법은 무엇일까요?

출산 중 적절한 호흡 기술의 중요성

출산 준비는 출산 장소와 소지품을 결정하는 것만이 아닙니다. 그러나 산모는 출산을 위한 호흡 운동도 준비해야 합니다.

실제로 자연분만, 제왕절개, 수중분만, 순산분만, 최면분만 등 다양한 형태의 분만이 있습니다.

그러나 이 출산 중 호흡 기술은 집에서 출산하거나 병원에서 출산을 하든 정상적인 분만 과정에서 사용할 가능성이 더 큽니다.

의사들은 출산 중 적절한 호흡 기술을 적용하는 것이 원활하고 방해받지 않는 분만을 하는 한 가지 방법이라는 데 동의합니다.

예, 출산 중 호흡을 조절하는 방법은 어머니가 고통을 더 쉽게 조절할 수 있도록 합니다.

불규칙한 호흡 기술과 출산 중 너무 빠른 속도로 인해 산모가 산소를 공급받기가 어렵기 때문입니다.

사실, 산소는 노동 중에 분명히 필요합니다. 더 많은 산소를 얻을 수 있을수록 더 나은 평온함을 느낄 수 있습니다.

또한 산소가 많을수록 아기를 밀어내는 데 더 많은 에너지가 필요합니다.

흥미롭게도, 출산 중 규칙적인 호흡 기술은 또한 느끼는 긴장을 줄여줍니다.

이 감소된 긴장은 수축 중 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

느리고 안정적인 호흡을 지속적으로 조절하는 데 집중할수록 수축 중 자동 통증 감각이 감소합니다.

출산한 산모가 호흡을 조절하려고 하지 않으면 그 반대의 효과가 나타날 수 있습니다.

출산을 하는 산모는 일반적으로 긴장, 두려움 또는 패닉을 느낍니다. 긴장하거나 두렵거나 공황 상태에 빠지면 호흡이 짧아지고 빨라지는 경향이 있습니다.

출산을 앞둔 산모가 이러한 것들에 집중하면 몸이 스스로와 아기를 진정시키기 위해 사용할 수 있는 산소량이 줄어듭니다.

사실, 산모는 어지러움과 분만에 집중하기 위해 자신을 통제하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

그래서 사소해 보여도 분만 시 올바른 호흡법을 적용하는 것은 법으로 매우 중요합니다.

출산 중에 이 호흡법을 적용하십시오.

산모가 정상분만에 숙달해야 하는 기술은 분만 중 미는 방법뿐만 아니라 분만 중 호흡법도 있다.

엄마도 할 수 있는 라마제법이라는 호흡법이 있습니다.

Lamaze 방법은 호흡 조절에 중점을 둔 정상 분만 중에 임산부를 돕는 데 사용되는 기술입니다.

정상적인 분만 과정은 자궁경부(자궁경부)가 열리는 단계, 아기를 밀었다 떼는 단계, 태반 배출의 3단계로 나뉩니다.

자궁경부개방기에는 산모가 반드시 거쳐야 하는 초기(잠복기)기, 활동기, 이행기의 3단계가 있습니다.

출산 중 사용하는 호흡법을 잘 이해하고 숙달해야 합니다. 출산 중 호흡을 조절하는 방법이 단계마다 다를 수 있기 때문입니다.

다음은 산모가 알아야 할 각 단계의 출산 중 다양한 호흡 기술입니다.

초기 단계(잠복기)

산모는 출산 초기에 수축을 겪더라도 규칙적으로 호흡하는 연습을 하는 것이 좋습니다.

미국 임신 협회(American Pregnancy Association)에 따르면 출산 초기 단계의 호흡 기술은 다음과 같습니다.

1. 규칙적으로 호흡하십시오. 수축이 시작될 때 최대한 많이 숨을 들이쉬고 시작한 다음, 그 후에 내쉬십시오.
2. 주의를 집중하세요.
3. 코로 천천히 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다.
4. 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 몸을 이완시키는 데 집중해야 합니다.

활성 단계

정상적인 분만 과정의 활성 단계는 일반적으로 자궁 경부 확장이 확장되는 강한 수축이 특징입니다.

이 활발한 출산 단계에 접어들 때 적절한 호흡 기술을 계속 적용하는 것이 중요하다는 사실을 잊지 마십시오.

출산의 활성 단계에 들어갈 때 호흡을 조절하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 규칙적으로 호흡하십시오. 수축이 시작될 때 최대한 많이 숨을 들이쉬고 시작한 다음, 그 후에 내쉬십시오.
2. 주의를 집중하세요.
3. 코로 숨을 들이마신 다음 입으로 내쉽니다.
4. 수축의 강도가 증가함에 따라 가능한 한 호흡을 조절하십시오.
5. 수축이 처음에 증가하는 것처럼 보이면 숨을 참지 마십시오.
6. 마찬가지로 수축의 증가가 점차적으로 일어나면 몸이 더 이완되도록 호흡을 조절하십시오.
7. 수축이 증가함에 따라 호흡 속도가 빨라지고 입을 통해 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
8. 1초에 1회 정도 호흡을 일정하게 유지하고 숨을 들이마신 후 내쉰다.
9. 수축의 힘이 감소함에 따라 호흡 속도를 늦추십시오.
10. 점차적으로 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬면서 호흡으로 돌아옵니다.
11. 수축이 완료되면 최대한 많이 숨을 들이마시고 내쉬면서 내쉬십시오.

전환 단계

산모는 자궁경부(자궁경부)가 10센티미터(cm)까지 완전히 열렸을 때 과도기에 접어들었다고 합니다.

이는 곧 산모가 적절한 호흡 기술을 적용하면서 열심히 일함으로써 정상 분만의 핵심 단계에 진입한다는 것을 의미합니다.

정상적인 분만의 이 과도기 단계에 관련된 두 가지 호흡 기술, 즉 가벼운 호흡과 깊은 호흡이 있습니다.

정상적인 출산의 전환기에 있는 동안 호흡을 조절하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 정상적인 방법으로 출산하기 쉽도록 규칙적으로 호흡하십시오. 수축이 시작될 때 가능한 한 많은 호흡으로 시작하십시오.
2. 그런 다음 숨을 내쉬고 긴장을 풀어보십시오.
3. 정상적인 출산 방법을 원활하게 적용할 수 있도록 한 지점에 주의를 집중하세요.
4. 수축하는 동안 10초 동안 약 5-20회의 속도로 입으로 가벼운 호흡을 하십시오.
5. 두 번째, 세 번째, 네 번째 또는 다섯 번째 호흡에서 예를 들어 "허"라고 말하면서 점점 더 길게 숨을 내쉬십시오.
6. 수축이 완료되면 숨을 내쉬면서 1~2회 깊게 숨을 들이마십니다.

아기를 밀고 분만하는 단계에서 분만 중 호흡 기술

3단계로 이루어진 1차 출산을 성공적으로 통과한 산모는 이제 공식적으로 2단계 출산에 접어들었습니다.

즉, 산모는 분만 중에 적절한 호흡 기술을 적용하면서 아기를 밀고 제거할 준비가 되어 있습니다.

호흡을 적절하게 조절하는 것은 이 단계에서 추진할 때 신체의 노력을 지원하는 데 그다지 중요하지 않습니다.

숨이 가빠지지 않고 아기가 순조롭게 나올 수 있기를 바랍니다. 이를 바탕으로 출산 전에 일상적으로 호흡을 연습하는 것이 중요합니다.

아기를 밀고 분만하는 단계에서 다음과 같은 호흡 기술:

1. 강하게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 규칙적으로 호흡하면서 몸의 긴장을 풀어줍니다.
2. 질에서 나올 아기의 위치에 집중하십시오.
3. 수축의 리듬에 따라 천천히 호흡을 유지하여 몸이 더 편안해지도록 합니다.
4. 의사가 미는 신호를 보내면 심호흡을 하고 치아를 치아에 대고 턱을 가슴에 대고 몸을 앞으로 향하게 합니다.
5. 긴장을 풀면서 숨을 멈추고 "허"라고 말하면서 숨을 내쉬면 더 긴장을 풀 수 있습니다. 아기가 쉽게 나올 수 있도록 골반을 이완하십시오.
6. 5~6초 후 숨을 내쉬고 평소와 같이 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
7. 밀기를 시작하고 다시 숨을 들이쉬기 전에 심호흡을 하여 산모와 아기를 위한 산소를 섭취하십시오.
8. 수축이 올 때 비명을 지르면 엄마가 피곤해질 수 있으므로 피하십시오.
9. 수축이 끝나면 아기를 미는 것을 줄이십시오. 이 방법은 아기가 다시 자궁으로 들어가는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
10. 수축이 끝나면 몸을 이완하고 1~2회 숨을 들이마십니다.

이 진통 단계에서 밀면서 호흡법을 반복하고 의사와 의료진의 신호를 듣습니다.

출산 중 호흡을 원활하게 조절하는 방법

베이비센터 페이지에 따르면 진통이 가까워지면서 수축이 더 심해질 때는 항상 호흡을 적절하게 조절하도록 노력하세요.

잠시 눈을 감고 분만 중 호흡 기술에 집중하고 호흡 리듬에 주의를 기울이십시오.

분만 호흡 기술을 적용할 때 주의를 방해할 수 있으므로 두려워하는 부정적인 것에 대해 생각하지 마십시오.

심호흡을 한 다음 다시 숨을 내쉬기 전에 잠시 멈춥니다.

그리고 그 반대의 경우도 이전 들숨과 거의 같은 길이로 숨을 내쉰다.

숨을 내쉬었다가 다시 들이마시기 전에 잠시 멈추어야 합니다.

더 집중하고 차분해질 수 있도록 숨을 들이쉴 때 눈을 감고 코로 숨을 들이쉴 수 있습니다.

숨을 내쉬면서 입술을 살짝 움직여 입술의 작은 틈으로 천천히 숨을 내쉰다.

분만 중 호흡 기술을 적용하기 위해 숨을 들이쉴 때보다 조금 더 길게 내쉬는 것이 좋습니다.

매우 강한 수축을 경험하면 일반적으로 호흡이 짧아지는 경향이 있습니다.

라마즈법에서는 통증을 줄이기 위해 출산 중 호흡을 조절하여 시행합니다.

호흡 설정은 5초간 깊게 들이쉬고 5초간 내쉬었다가 반복하는 등 다양한 패턴으로 이루어진다.

또 다른 패턴은 두 번 짧게 숨을 들이쉬었다가 내쉬면서 "헤헤-후" 소리가 나도록 하는 것입니다.

숨을 내쉬는 것을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

요점은 수축이 강하고 개구부가 넓을수록 호흡 리듬이 짧아진다는 것입니다.

분만을 더 쉽게 하기 위해 자연유도법을 시도하거나 음식을 섭취하여 분만 속도를 높일 수 있습니다.

그러나 먼저 의사와 상담했는지 확인하십시오.