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좌골 신경통은 허리의 좌골 신경이 손상되거나 눌려 발생하는 통증입니다. 이 신경은 무릎 바로 아래, 발에 이르는 허리에 있습니다. 허리와 엉덩이를 공격하는 것 외에도 통증은 일반적으로 견딜 수없는 통증으로 다리의 한 부분을 공격합니다. 어떤 사람들은 이 통증을 치통 중 통증과 동일시합니다.

일반적으로 이 상태는 척추 안으로 돌출되어 신경을 누르는 관절(디스크)에 의해 발생합니다. 운동부터 경막외 스테로이드 주사까지 다양한 방법으로 좌골신경통을 치료하고 통증을 완화할 수 있습니다.

좌골 신경통을 치료하는 다양한 효과적인 방법

좌골 신경통을 치료하는 효과적인 방법은 다양합니다. 그 중에는 다음이 있습니다.

1. 스포츠

통증이 발생하면 좌골 신경통을 경험하는 사람들은 일반적으로 적극적으로 움직여야 하는 것보다 하루 종일 누워 있는 것을 선호합니다. 그러나 미국 척추 센터의 물리 치료사인 Birgit Ruppert는 누워서 가만히 있으면 실제로 통증이 더 오래 지속된다고 말합니다.

대신 디스크와 신경으로 가는 혈류를 증가시킬 수 있으므로 다양한 신체 활동에 참여해야 합니다. 이것은 염증을 일으키는 화학 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.

격렬한 운동이 필요 없고 15~20분 정도만 걸으면 됩니다. 불편함을 느끼면 물 속에서 수영을 하거나 유산소 운동을 할 수 있습니다. 물 속에서 운동을 하면 허리에 가해지는 압력을 줄여 통증을 완화할 수 있습니다.

또한 치료사를 방문하여 유연성을 회복하고 척추를 안정시키며 부상의 심각성을 줄이는 데 도움이 되는 적절한 스트레칭과 운동을 선택하는 데 도움을 받을 수도 있습니다.

2. 침술

Journal of Traditional Chinese Medicine에 발표된 연구에 따르면 좌골 신경통을 경험한 30명 중 17명은 치유되었다고 느꼈고 10명은 침술을 받은 후 불만이 감소했다고 말했습니다.

침술은 신체의 특정 지점에 특수 바늘을 삽입하는 대체 의학입니다. 이 점은 일반적으로 신체의 에너지 및 활력의 경락 또는 점을 따라 위치합니다.

신체의 경락 경로를 따라 자극하는 지점은 막힘을 제거하고 중추 신경계를 자극하는 것으로 생각됩니다. 그런 식으로 신체는 궁극적으로 좌골 신경통의 증상을 완화시키는 다양한 통증 완화 화학 물질을 방출할 것으로 예상됩니다.

3. 트리거 포인트 마사지

출처: 세레니티 힐링 스튜디오

트리거 포인트 마사지 매우 효과적인 좌골 신경통을 치료하는 한 가지 방법입니다. 트리거 포인트 마사지 통증이 발생한 지점에서 마사지를 하는 것을 의미합니다. 이 방법은 일반적으로 이상근, 허리 근육(허리) 및 둔부(허벅지)에서 수행됩니다.

적절한 위치에 마사지를 제공할 수 있는 전문 치료사를 방문하십시오. 일반적으로 7~10회 치료를 받아야 합니다. 그러나 모든 사람이 이 치료에 적합한 것은 아닙니다. 이 방법으로도 변화가 일어나지 않거나 통증이 완화되지 않으면 다른 치료법으로 대체할 수 있습니다.

4. 카이로프랙틱 치료

출처: 웰빙 카이로프랙틱 센터

카이로프랙틱 치료는 신체가 스스로 치유할 수 있도록 수동 조작을 통해 뼈와 근육 문제를 극복하도록 돕는 치료 유형입니다.

Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics에 발표된 연구에 따르면 4주 동안 일주일에 3번 카이로프랙틱 의사를 방문하고 계속 매주 방문하는 사람들은 긍정적인 변화를 감지하고 약물을 줄일 수 있다고 밝혔습니다.

미국 앨버타 주 국립 척추 관리국의 Gordon McMorland에 따르면 척추 조작은 통증을 줄이고 정상적인 관절 가동성을 다시 회복할 수 있는 신경계 반응을 생성할 수 있다고 말합니다. 또한 이 치료법은 염증을 줄이는 데에도 도움이 된다고 보고되고 있습니다.

5. 경막외 스테로이드 주사

한 달 안에 사라지지 않는 지속적인 통증이 있으면 의사는 일반적으로 스테로이드 주사를 권할 것입니다. 이 스테로이드 경막외 주사는 약물을 척추 공간에 직접 주사하고 일반적으로 좌골 신경 근처의 허리에 X선 빔을 사용하여 수행됩니다.

정확한 지점에 주사가 이루어지도록 하기 위함입니다. 경막외 스테로이드 주사는 신경 가지 내의 염증을 줄이기 위해 시행됩니다. 결과적으로 뇌가 하체로 신호를 보내는 것을 방해하여 신경을 차단하기 때문에 주입된 부분이 마비됩니다.