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언어적 괴롭힘과 성희롱은 종종 여성들 사이에서 흔한 주제입니다. 자기 보호의 한 형태로 여성을 위한 자기 방어 운동을 배우는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다. 그렇게 하면 최소한 외부에 있을 때 자신감을 높이면서 자신을 돌볼 수 있는 전략이 있습니다. 여성이 학대자를 대할 때 숙달해야 하는 자기 방어 행동에는 어떤 것이 있습니까?

여성을 위한 자기 방어 운동 지침

성희롱 및 폭행에 관한 전국 연구에 따르면 전 세계 여성 1000명 중 약 810명이 성희롱을 경험했다고 보고합니다.

2018년 설문조사에서 보고된 괴롭힘의 형태에는 언어적(캣콜링), 성적, 폭행.

여성에 대한 다양한 형태의 괴롭힘 중 언어 폭력이 가장 흔한 유형입니다.

그렇기 때문에 여성이 안전하지 않은 환경에 가본 적이 없더라도 보호 조치를 취하는 것이 중요합니다.

글쎄, 당신이해야 할 여성을위한 다양한 자기 방어 운동이 있습니다.

1. 해머 스트라이크

출처: 헬스라인

이름에서 알 수 있듯 움직임 해머 스트라이크 여성의 자위는 망치를 사용하듯이 한 손으로 상대를 때리는 방식이다.

실제로는 망치 대신 자동차 열쇠, 집 열쇠 등과 같은 다른 물건을 사용할 수 있습니다.

방법:

1. 집 열쇠와 같은 망치를 잡는 것처럼 물건을 단단히 잡으십시오.
2. 손을 주먹을 쥐고 똑바로 세우십시오.
3. 가능한 한 빨리 상대를 향해 물체를 조준하십시오.

2. 스트레이트 펀치로 여성을 위한 자기 방어 동작

출처: 예방

상대방의 위치가 당신 앞에있을 때 직선 펀치를 사용할 수도 있습니다 (스트레이트 펀치). 와의 차이점 해머 스트라이크여성의 스트레이트 펀치 무술 동작에서 사용되는 초점은 주먹입니다.

방법:

1. 한 발을 앞으로 내밀고 엉덩이를 밀고 때릴 주먹을 쥐십시오.
2. 꽉 잡은 손을 상대방을 향해 최대한 힘을 주어 펀치가 중지에 닿도록 합니다.
3. 또한 눈, 코, 목과 같이 상대방을 쉽게 약화시킬 수 있는 신체 부위를 손으로 치십시오.

3. 사타구니 차기

출처: 예방

상대방의 사타구니에 발차기를 던지면 그를 약하게 만들고 초점을 잃을 수 있습니다. 그러나 그렇게 하기 전에 올바른 기술과 위치를 알고 있는지 확인하십시오.

방법:

1. 무릎을 구부리고 발 뒤꿈치를 뒤로 한 상태에서 엉덩이를 앞으로 움직입니다.
2. 다리를 넓게 벌리거나 벌리고 차기를 준비하십시오.
3. 오른발로 상대의 사타구니 부위를 오른쪽으로 차고, 정확히는 발등이나 뒷부분을 이용한다.

4. 사타구니 차기

출처: 헬스라인

여성을 위한 자기 방어 동작 사타구니 차기 기본적으로 사타구니 킥과 거의 동일합니다. 이 두 움직임은 모두 같은 지점, 즉 사타구니와 사타구니 부위에 동일하게 지향됩니다.

차이점은 이전 사타구니 차기가 발등을 사용하는 경우 사타구니 차기 무릎을 사용하여 수행됩니다.

방법:

1. 오른쪽 다리와 같이 주로 사용하는 다리 중 하나를 들어 올린 다음 무릎을 위로 올립니다.
2. 발로 차게 될 다리 부분에서 엉덩이를 움직인 다음 최대한 세게 차십시오.
3. 무릎과 정강이 부분으로 상대의 사타구니 지점을 오른쪽으로 차십시오.
4. 상대방의 위치가 몸에 너무 가깝다면 넘어지지 않도록 안정된 자세를 유지하면서 무릎을 사타구니 쪽으로 밀어주세요.

5. 팔꿈치 펀치

상대가 가까이 있지만 강하게 때리거나 발로 차기에는 거리가 충분하지 않다면 팔꿈치를 사용해보십시오.

여성을 위한 자기방어 동작의 팔꿈치 스트로크는 상대방의 위치가 뒤에 있을 때도 사용할 수 있습니다.

방법:

1. 가능하면 양발을 단단히 받쳐 몸의 자세를 안정시킵니다.
2. 팔뚝을 구부려 팔꿈치 타격을 준비하고 몸을 약간 앞으로 민 다음 팔꿈치를 목표 상대의 몸쪽으로 향하게 합니다.
3. 팔꿈치를 상대방의 목, 턱, 턱, 코 또는 가슴으로 향하게 할 수 있습니다.

한편, 상대방의 위치가 당신의 뒤에 있을 때 할 수 있는 팔꿈치 스트로크는 다음과 같습니다.

1. 뒤에 있어도 상대방을 볼 수 있는지 확인하십시오.
2. 치는 데 사용할 팔꿈치(예: 오른쪽)를 들어올린 다음 팔꿈치의 반대쪽 다리를 돌리면(예: 왼쪽) 칩니다.
3. 그런 다음 오른쪽 팔꿈치 뒤쪽으로 최대한 세게 치십시오.

이 두 가지 팔꿈치 스트로크는 상대방이 당신을 뒤로 잡고 있을 때 상대방의 그립을 느슨하게 하여 당신이 내려서 달릴 수 있도록 도와줍니다.