십대의 5가지 수면 장애와 건강에 미치는 영향

수면은 몸이 쉬는 시간입니다. 불행히도, 수면 장애는 종종 공격을 하여 수면의 질을 떨어뜨립니다. 노인뿐만 아니라 청소년에게도 수면장애가 나타날 수 있습니다. 그들에게 가장 흔한 수면 장애는 무엇입니까? 다음 리뷰를 확인하세요.

십대의 수면 장애 유형

청소년기에 접어들면서 아이들이 잠드는 시간이 줄어듭니다. 자주는 아니지만 오후나 저녁의 수면 시간은 많은 활동으로 인해 희생되어야 합니다.

학교에서 수업을 듣거나 다양한 활동을 하는 것도 그 이유입니다. 노는 습관은 말할 것도 없고 가제트 잠자리에 들기 전에 밤 늦게 잠자리에 들 때까지 시간을 잊게 만드는 경우가 많습니다.

수면 장애는 어린이와 청소년에게 흔한 증상입니다. 그러나 부모가 아이가 정상적으로 잠을 잘 수 없다고 생각할 수 있기 때문에 이 상태는 종종 감지되지 않습니다.

사실, 이 상태는 아이에게 심각한 수면 장애가 있다는 신호일 수 있습니다.

외부 요인뿐만 아니라 내부의 일부 수면 장애도 수면 시간을 단축시킬 수 있습니다. Cleveland Clinic 보고서에 따르면 수면 장애의 거의 30%가 어린이와 청소년에서 발생합니다.

이 상태가 계속되면 수면의 질이 저하됩니다. 그 결과 수업에 온전히 집중할 수 없고, 지치고, 후기 우울증과 같은 정서적 문제를 경험합니다.

다음은 십대들에게 종종 숨어 있는 일련의 수면 장애입니다.

1. 에스립 워킹

악몽을 꾸는 동안 십대들도 종종 경험합니다. 몽유병 또는 몽유병. 의학 용어로 이 상태를 잠복기라고 합니다.

깊은 수면 중에 발생하며 걷기 또는 기타 복잡한 행동을 유발하는 행동 장애입니다.

일반적으로 심각한 문제는 아니지만 십대의 수면 장애는 아이가 스트레스를 받고 있음을 나타낼 수 있습니다.

소아에서 더 심해지고 자주 발생한다면 부상을 입을 수 있으므로 더욱 주의하고 치료를 생각해야 합니다

2. 불면증

십대에서 자주 발생하는 또 다른 유형의 수면 장애는 불면증입니다. 일반적으로 불면증이나 불면증은 스트레스로 인해 발생합니다. 따라서 아이들의 수면의 질이 나빠지는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

뿐만 아니라, 이 상태는 또한 사람이 잠자기 시작하기 어렵다는 것을 알게 되거나, 깨어났을 때 다시 잠들기가 어렵다는 것을 알게 되거나, 또는 예정 시간보다 일찍 일어나게 만듭니다.

청소년의 수면 장애는 다음과 같은 여러 가지 이유로 발생합니다.

병든

감기, 독감, 기침 등 아이가 아플 때는 밤에 증상이 악화된다.

또한 위산 역류와 위식도 역류질환 역시 누운 자세로 인해 위산이 식도로 올라오기 때문에 불면증을 유발할 수 있습니다.

감정적 문제가 있음

스트레스는 청소년 불면증의 흔한 원인입니다. 스트레스를 유발할 수 있는 부모의 이혼이나 가정 폭력과 같은 학교 문제와 가족 문제.

불편한 환경

수면에도 편안함이 필요합니다. 그렇지 않으면 아이가 수면에 어려움을 겪고 불면증을 경험할 수 있습니다.

너무 덥거나 춥거나 밝거나 시끄러운 방도 한 가지 원인이 될 수 있습니다.

3. 수면무호흡증

수면무호흡증은 과체중이나 비만인 어린이에게 발생할 수 있습니다. 이 상태는 아이가 잠자는 동안 호흡 곤란을 일으키게 합니다.

원인은 비대해진 편도선 또는 아데노이드(코와 목을 연결하는 조직)입니다.

십대의 수면 장애는 종종 코를 골고, 땀을 흘리고, 깜짝 놀라 잠에서 깨게 만듭니다.

계속되면 수면의 질이 좋지 않기 때문에 낮에도 잠을 잘 수 있습니다.

4. PLMD 또는 RLS

PLMD(주기성 사지 운동 장애) 주기적인 사지 운동 장애라고도 합니다. 청소년의 수면 장애는 비자발적 경련의 형태로 움직임을 수행합니다.

자신도 모르는 사이에 이 상태는 피곤하고 수면 중에 깨기 쉽습니다.

PLMD 외에도 RLS(하지불안증후군) 발에 따끔거림, 경련, 가려움증 또는 작열감을 유발합니다.

이 감각을 완화하기 위해 이 상태의 어린이는 발이나 손을 움직입니다. 이 상태는 편안한 방식으로 잠을 잘 수 없게 만들기 때문에 확실히 수면을 방해합니다.

5. 기면증

기면증은 아이가 갑자기 잠이 드는 상태를 설명하는 의학 용어입니다.

이 수면 장애는 만성 장애이며 수면 활동을 조절하는 신경 장애로 인해 발생합니다.

발생하는 주요 징후 중 하나는 주간 졸음과 갑작스러운 수면 발작입니다.

돌연 수면 발작은 사람이 운전이나 걷기와 같은 활동을 하는 동안 잠들 수 있는 경우를 의미합니다.

뿐만 아니라, 기면증의 또 다른 특징은 이유 없이 자주 깨서 잠을 방해받는 것입니다.

따라서 기면증은 10세에서 25세 사이의 사람들에게 발생할 수 있는 매우 위험한 수면 장애입니다.

십대에게 필요한 수면 시간

평균적으로 10대들은 7시간 정도를 잠을 자면서 보냅니다. 사실, 수많은 연구에 따르면 밤에 9-9시간의 수면이 필요합니다.

밤에 최소 8시간의 수면은 십대의 수면 장애를 예방할 수 있습니다. 밤에 8~10시간을 자면 신체적, 정신적 건강 문제를 예방하고 다음날 활동을 방해할 수 있습니다.

American Academy of Pediatrics의 청소년 위원회 의장인 Cora Breuner는 "일부 십대, 특히 하루 종일 매우 바쁘고 육체적으로 활동적인 청소년은 10시간의 깊은 수면이 필요합니다."라고 말합니다.

십대에 대한 수면 장애의 영향

십대들은 졸음에 방해받지 않고 하루 종일 움직일 수 있고 여전히 집중할 수 있으려면 충분한 수면 시간이 필요합니다.

10대들에게 수면장애가 있을 때 직접 느낄 수 있는 결과는 제시간에 일어나는 것의 어려움이다.

또한 수면 장애가 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

1. 기분 전환(기분 변화)

알려진 바와 같이 청소년기는 호르몬 변화로 인해 급격한 기분 변화를 겪는 시기입니다. 그러나 이것은 아이가 수면 부족을 경험할 때도 발생할 수 있습니다.

수면장애가 원인 중 하나 기분 변화 대부분의 청소년에서.

변화 분위기 이 수면 장애로 인해 청소년의 경우 우울해지고 수업에 덜 집중할 때 나타납니다.

결과적으로 그는 평소보다 더 민감하고 화를 낼 수 있습니다.

2. 신진대사 방해

청소년의 수면 장애로 인한 수면 부족의 영향도 신진대사에 영향을 줄 수 있습니다.

간호사의 건강 연구에서는 수면 시간이 줄어들면 청소년에서 체중 증가와 비만의 가능성이 있음을 보여주었습니다.

이것은 신체의 다른 호르몬 변화로 인한 것이며 수면 중에 칼로리를 태우는 신체의 능력을 감소시킵니다.

3. 피부 트러블

수면은 피부를 포함하여 신체의 시스템이 제대로 기능하는 데 중요합니다. 사춘기와는 별도로 십대의 여드름. 아이가 잠이 부족할 때 나타날 수 있습니다.

이것은 염증을 유발하고 면역 체계를 교란시키는 증가된 호르몬 수치 때문에 발생합니다.

여드름 외에도 수면 장애는 습진 및 건선과 같은 염증과 관련된 다른 피부 문제를 유발할 수 있습니다.

부모는 어떻게 해야 합니까?

십대 자녀가 위에 나열된 수면 장애 중 하나 이상을 가지고 있다면 방치하지 마십시오.

가끔씩만 발생하고 다른 걱정스러운 증상이 동반되지 않는다면 문제가 되지 않을 수 있습니다.

한편, 수면장애가 다른 증상과 함께 자주 발생하거나 그 영향이 유해한 경우에는 의사, 심리학자 또는 아동수면전문가와 상의한다.

예를 들어, 아이가 몇 달 동안 불면증에 시달린다면, 수업 시간에 자주 잠을 잤기 때문에 그의 학습 성취도가 급격히 떨어집니다.

이런 일이 발생하면 치료를 지연하지 마십시오. 치료되지 않은 수면 장애는 아기의 신체적, 정신적 건강을 손상시킬 수 있습니다.

전문가의 도움을 요청하는 것 외에도 다음과 같은 여러 가지 방법을 사용할 수 있습니다.

아이들에게 규칙적으로 잠을 자도록 하기

특히 취침 시간에 십대를 관리하는 것은 정말 어렵습니다. 하지만 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것은 생체시계를 회복시키는 방법이다.

그러기 위해서는 먼저 아이에게 동시에 자고 일어나는 것의 중요성을 이해시켜야 합니다. 그런 다음 취침 시간에 방에 체크인하십시오.

잠자리에 들기 1시간 전에 방의 조명을 어둡게 하고 너무 춥거나 너무 덥지 않도록 실내 온도를 조절하십시오. 따뜻한 초코우유를 만들어 잠을 더 잘 수 있습니다.

아침에 아이가 처음에는 힘들더라도 매일 같은 시간에 깨우십시오.

너무 오래 걸리지 않는 낮잠을 준비하십시오

좋은 낮잠은 너무 길지 않거나 낮잠. 낮잠 잃어버린 집중력과 에너지를 회복하는 데 15-20분 밖에 걸리지 않습니다.

이를 위해 아이가 과음하지 않도록 낮잠을 자고 20분 후에 일어나는 습관을 들이십시오. 이것은 또한 십대의 수면 장애를 극복하는 데 도움이 되는 방법으로 수행됩니다.

잠자리에 들기 전에 아이들에게 기기를 끄도록 요청하기

당신은 알고 계십니까 가제트 누군가의 수면 시간을 방해할 수 있는 블루라이트가 있습니까?

화면에서 나오는 빛 가제트 뇌의 멜라토닌 생성을 방해할 수 있습니다. 멜라토닌은 사람이 잠을 잘 수 있도록 도와주는 호르몬입니다.

수면 장애를 극복하기 위해 아이에게 수면을 끄도록 요청해야 합니다. 가제트 잠들기 한 시간 전.

아이가 놀고 싶은 충동을 참는 데 어려움을 겪는다면 가제트, 솔루션을 제공합니다. 구할 수 있다고 그에게 말하라 가제트다음날 아침에 일어났을 때 돌려주었다.

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