컴퓨터 화면으로 인한 두통 치료를 위한 5가지 팁

휴대전화 외에 컴퓨터나 노트북 화면도 직장에서 매일 사용하는 전자 기기입니다. 하지만 컴퓨터 화면을 너무 오래 보면 두통이 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

이 상태는 확실히 귀하의 활동과 작업을 방해할 수 있습니다. 그러기 위해서는 일과 활동이 순조롭게 진행되기 위해서는 이 고통을 극복해야 합니다. 사실, 어떻게 컴퓨터 화면을 계속 쳐다보면 머리가 아플 수 있습니까? 그것을 처리하는 방법?

컴퓨터 화면을 너무 오래 응시하여 두통의 원인

건강의 세계에는 CVS라는 용어가 있습니다. 컴퓨터 시각 증후군 일명 컴퓨터 시각 증후군. 이 컴퓨터 관련 증후군은 눈과 목, 머리 부위의 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

따라서 컴퓨터 화면을 보는 데 너무 많은 시간을 할애하는 사람들이 두통과 시력 문제를 호소하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이 상태는 오랫동안 한 방향으로만 고정된 초점과 눈의 움직임으로 인해 발생합니다.

한 지점에 오래 집중할수록 충격은 더 커집니다.

2014년에 아랍에미리트 학생 500명을 대상으로 한 연구가 수행되었습니다. 연구에서 학생의 거의 절반이 시각 및 기타 건강 문제가 있는 것으로 나타났습니다.

두통에서 시작하여 건조하고 피곤한 눈에 이르기까지 그들은 불평합니다. 이는 강의시간이나 일상생활에서 쉬지 않고 컴퓨터를 사용하는 가시성과 지속시간 때문인 것으로 보인다.

장기적인 효과는 없을 수 있지만 컴퓨터 화면을 너무 오래 보고 있는 두통은 활동을 방해할 수 있습니다.

그렇기 때문에 화면을 너무 오래 쳐다보는 데서 오는 두통에 대처하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

컴퓨터 화면으로 인한 두통 극복하기

일반적으로 컴퓨터 화면을 오래 볼 때 생기는 두통은 눈의 휴식이 충분하지 않아 발생합니다. 그렇기 때문에 이 문제를 극복하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 휴식입니다.

컴퓨터 화면에서 거리를 두는 것 외에도 다음을 수행할 수 있습니다.

1. 호흡 운동

컴퓨터 화면 앞에 앉아 눈을 감고 호흡 운동을 해보세요.

길고 느린 호흡을 몇 번 시작한 다음 천천히 내쉬십시오. 두통이 덜 느껴질 때까지 이 작업을 여러 번 하십시오.

2. 명상

사무실에서 명상? 당연히 할 수있다. 이것은 당신을 편안하게 만드는 것들에 집중함으로써 간단히 할 수 있습니다. 환경, 환경 또는 작업 더미에서 멀어지는 모든 것에서 시작하십시오.

여가 시간에만 할 수 있지만 최소한 명상을 하면 컴퓨터 화면을 계속 쳐다보는 데서 오는 두통을 조금이나마 해소할 수 있다.

3. 자세 개선

컴퓨터 뒤에서 작업을 하다 보면 자세가 잘못되어 두통을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 불편한 목 위치는 머리 부분에 압력을 가할 수 있습니다.

따라서 자세를 개선하는 것은 컴퓨터 화면을 볼 때 두통을 다루는 한 가지 방법입니다. 이것은 다음을 통해 수행할 수 있습니다.

  • 컴퓨터 화면을 눈높이에 놓습니다. 적어도 화면의 중심은 눈에서 50-60cm 떨어져 있습니다.
  • 타이핑하는 동안 어깨 위치를 확인하십시오. 마음이 편하지 않다면 좀 더 긴장을 풀어보세요.
  • 에 팔을 대지 않도록 하십시오. 건반.
  • 발이 바닥에 닿을 수 있도록 의자의 높이를 조정합니다.

4. 컴퓨터 조명 조정

화면의 자세와 위치 뿐만 아니라, 컴퓨터 화면을 장시간 바라보면서 생기는 두통을 가볍게 느낄 수 있도록 컴퓨터의 조명도 조절할 수 있습니다.

너무 밝으면 눈이 너무 밝아져 눈이 아프다. 반면 너무 어두우면 시야가 좁아지고 눈이 피로해지며 두통을 유발한다.

5. 약을 먹다

두통이 사라지지 않고 활동과 업무에 지장을 준다면 약을 복용하는 것이 탈출구가 될 수 있습니다.

다음은 컴퓨터 화면을 응시할 때 발생하는 두통에 대한 몇 가지 치료법입니다.

  • 아세트 아미노펜
  • 아스피린
  • 카페인
  • 이부프로펜
  • 나프록센

TV를 보거나 방사선을 방출하는 컴퓨터 화면을 응시하면 실제로 눈과 머리가 아플 수 있습니다. 따라서 증상이 악화되기 전에 휴식을 취하십시오.

몇 주 동안 두통이 사라지지 않으면 의사와 상담하여 올바른 치료법을 찾으십시오.