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아기가 뱃속에 있을 때 무엇을 하는지 생각해 본 적이 있습니까? 아기는 엄마의 배를 차면서 움직일 수 있고 주변 소리를 듣고 배울 수 있으며 잠이 들 수 있습니다. 그러나 그 모든 일들 중에서 아기는 더 많이 잔다. 이것은 아기가 태어난 후의 수면 주기에 영향을 미칩니다. 그렇다면 아기의 수면 주기를 정상화하려면 어떻게 해야 할까요?

아기들은 뱃속에서 자면서 시간을 보낸다

임신 7개월이 되면 아기는 잠자는 데 많은 시간을 보냅니다. 32주차에도 아기는 매일 거의 90~95%를 잘 수 있습니다. 몇 시간 동안 깊은 잠을 잤고, 그 중 일부는 REM(급속 안구 운동)과 닭 수면도 경험했습니다. 수면과 각성 주기에 영향을 미치는 멜라토닌 호르몬이 아기의 뇌에서 미성숙하기 때문입니다.

태아 발달 7개월 경에 아기의 빠른 안구 운동(REM)이 처음으로 나타납니다. 그 당시 아기의 두뇌 발달은 20~40분 동안 지속되는 REM 수면과 비 REM 수면 사이의 교대를 유발합니다. 그러나 이 수면 주기는 연구에서 여전히 논의되고 있습니다.

자궁 내 아기의 수면 주기는 실제로 출생 후 아기의 수면 주기에 영향을 미칩니다

인간의 수면 패턴은 일주기 리듬이라고 하는 신체의 생물학적 시계에 의해 제어됩니다. 이 시계는 24시간마다 밝음에서 어두움으로 반복되는 주기를 보여줍니다. 눈이 어둠을 감지하면 뇌는 멜라토닌 호르몬을 분비하여 졸리게 만듭니다.

그러나 영아에서 멜라토닌 호르몬은 아기가 3개월이 될 때까지 완전히 생성되지 않습니다. 자궁에서 아기는 엄마 몸의 생체 시계 신호에 의존합니다. 엄마의 멜라토닌은 태반으로 흘러들어가 아기의 수면 패턴과 아기의 움직임에 영향을 미칩니다.

세상에 태어날 때 아기는 아직 완벽한 멜라토닌 호르몬이 없기 때문에 불규칙한 수면 주기를 갖습니다. 사실 수면 주기는 자궁의 수면 주기와 크게 다르지 않습니다. 다행히도 산모의 몸에서 생성된 멜라토닌 호르몬은 모유를 통해 전달될 수 있습니다. 이것은 아기가 신체에서 생체 시계를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신생아는 하루에 16~18시간 동안 잠을 잔다. 그러나 아기의 수면 시간은 4~6시간에 불과합니다. 생후 약 2주가 되면 밤의 어둠과 낮과 아침의 빛의 차이를 가르칠 수 있습니다. 3개월이 될 때까지 아기는 규칙적이고 정상적인 수면 주기를 갖게 되어 밤에 더 많은 시간을 자게 됩니다.

신생아의 수면주기를 조절하는 방법은 무엇입니까?

아기가 태어난 초기 몇 주 동안에는 아기가 여전히 밤에 자주 깨기 때문에 잠을 잘 자지 못하는 경우가 있습니다. 이를 위해 다음 팁은 수면 주기가 여전히 지저분하기 때문에 아기의 수면 시간을 정상으로 훈련시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

첫째, 태양을 즐기기 위해 종종 아기를 집 밖으로 데리고 나가십시오. Science of Mom에서 보고한 한 연구에서는 아침과 저녁에 햇빛에 더 많이 노출되어 밤에 잠을 더 잘 자는 6주에서 12주 사이의 아기를 조사했습니다. 이것은 아기의 호르몬 멜라토닌이 아침 햇살에 노출된 후에 발달하여 수면 주기가 더 좋다는 것을 보여줍니다.

둘째, 규칙적인 취침 시간을 습관화하여 아기가 규칙적인 취침 시간에 더 쉽게 적응할 수 있도록 하십시오. 그런 다음 아기가 쉽게 깨지 않도록 밤에 편안한 수면 분위기를 조성하십시오.

셋째, 오후에 아기가 목욕할 때 아기의 몸을 가볍게 마사지하여 아기의 몸을 이완시켜 아기가 다음날 상쾌하게 일어날 수 있도록 합니다. 잠자리에 들기 전에 아기의 몸을 안고 모유를 먹일 수 있어 밤에 더 따뜻해지고 더 빨리 잠들 수 있습니다.

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