허리 둘레와 키가 만성 질환을 예측할 수 있습니다

이제 허리둘레만 측정하면 당뇨병, 심장병, 기타 만성 질환의 위험을 알 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 더 이상 체중계가 아니라 옷 측정기로 위험 여부를 알 수 있습니다. 어떻게?

허리둘레를 측정하여 예측할 수 있는 질병은?

지금까지 영양 상태와 건강에 대한 기준은 체질량 지수(BMI) 값에서 더 자주 볼 수 있습니다. 사람이 체질량 지수가 과도하다면 그 사람이 가지고 있다고 말할 수 있습니다. 초과 중량 또는 비만. 한편 비만하거나 초과 중량 , 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중, 심장 마비 또는 심부전과 같은 다양한 만성 질환에 대한 위험이 증가하고 있습니다.

그러나 최근 여러 연구에 따르면 체질량 지수를 이용한 영양 상태는 더 이상 사람의 만성 질환 위험을 결정하는 가장 좋은 유일한 검사가 아닙니다. Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity에 게재된 저널에 따르면 허리둘레와 키의 비율이 당뇨병, 과도한 지방 상태, 고혈압 및 심장병의 초기 증상을 예측하는 데 더 좋다는 34개의 연구가 있습니다.

체질량지수보다 허리둘레와 키 예측이 더 정확하다.

체질량 지수를 계산하는 것은 매우 쉽지만 일부 전문가들은 BMI 값이 사람의 만성 질환 위험을 결정하는 완전한 기준으로 사용될 수 없다고 말합니다. BMI 계산은 신체의 총 지방 수치를 알 수 없기 때문입니다.

실제로 뚱뚱한 사람은 총 지방 함량이 높아야 합니다. 그러나 체질량 지수 값이 정상인 마른 사람은 비만인 사람과 같거나 더 많은 총 지방 함량을 가질 수 있습니다. 허리와 복부는 체지방이 가장 많이 저장되는 곳이기 때문에 간단한 측정일지라도 허리둘레는 체지방량을 알 수 있는 기준이 될 수 있습니다.

또한, 허리둘레를 측정하는 것은 자체 공식이 있는 체질량지수를 계산하는 것보다 쉽고 간단합니다.

허리둘레와 키를 비교하여 만성질환의 위험성을 알아내는 방법은?

만성 질환의 위험이 얼마나 높은지 알아보려면 천 줄자로 허리 둘레를 측정하기만 하면 됩니다. 허리둘레 값을 파악한 후 현재 키와 비교합니다. 허리둘레가 키보다 크나요? 아니면 더 작은가요?

전문가들은 건강하다고 여겨지며 당뇨병, 뇌졸중, 심장병, 고혈압에 걸릴 위험이 작은 사람을 말합니다. 그녀의 허리는 그녀의 키의 절반보다 작다.

예를 들어 키가 160cm이고 허리둘레가 80cm(160의 절반) 미만이면 건강하다고 합니다. 한편, 허리 사이즈가 이 수치를 초과하면 만성 질환의 위험이 점점 더 커집니다.