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신체를 건강하고 건강하게 만드는 운동의 이점은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 분명히 스포츠는 아이들을 똑똑하고 학교에서 탁월하게 만들 수도 있습니다.

규칙적인 운동, 아이를 똑똑하게 만드는 건강하고 적절한 방법

똑똑한 아이가 되고 학교에서 우수한 성적을 거두는 주요 열쇠는 물론 열심히 공부하는 것입니다. 뇌가 생각하는 데 거의 사용되지 않으면 뇌의 인지 기능이 실제로 저하될 수 있습니다. 그러나 몇 시간 동안 가만히 앉아만 있는 학습 세션은 스포츠와 같은 신체 활동과 균형을 이루어야 합니다.

뼈와 근육의 성장을 돕고 체력을 높이는 것 외에도 신체 운동은 뇌에도 영양을 공급합니다. 몸이 계속 뜨거워지도록 자극을 받는 한 심장은 뇌를 포함하여 몸의 모든 기관에 신선한 혈액을 계속 공급할 것입니다. 뇌로의 원활한 혈류는 뇌세포 손상을 예방함과 동시에 새로운 뇌세포 형성을 돕습니다.

건강한 뇌 세포는 생각하는 능력, 집중하는 능력, 사람이 무언가를 이해하는 방법, 문제를 해결하는 방법, 결정을 내리는 방법, 기억하고 행동하는 방법을 비롯한 뇌의 인지 기능을 지원하는 데 더 잘 작동합니다.

네덜란드 암스테르담에 있는 Vrije Universiteit University Medical Center의 연구원이자 Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine의 저자인 Amika Singh 박사는 “운동은 신체적 효과 외에도 어린이의 행동과 패턴을 도울 수 있습니다. 학생들이 공부하는 동안 더 집중할 수 있도록 수업 시간에 일상적인 행동을 하도록 하세요.” 예. 그 이유는 운동은 뇌로 가는 혈류를 개선하는 것 외에도 뇌가 엔돌핀을 방출하도록 하여 아이들의 감정을 더 쉽고, 행복하고, 안정적이고, 차분하게 만들어 거의 "행동"하지 않기 때문입니다.

두뇌에 대한 운동의 이점은 평균적으로 똑똑한 어린이와 학교에서 우수한 학생이 운동도 열심히 하는 어린이임을 보여주는 연구에 의해 뒷받침되었습니다.

어린이 및 청소년의 권장 운동 시간은 얼마입니까?

인도네시아의 평균 학교 커리큘럼에는 일주일에 한 번 이상 실시되는 체육(체육 및 보건) 과목이 포함됩니다. 그러나 기간은 어린이마다 다를 수 있습니다. 예를 들어 2013년 교육과정을 참고하면 초등학생의 평균 체육과목 이수기간은 다음과 같다. 매주 70~100분.

대부분의 부모는 이것으로 충분하다고 생각할 수 있습니다. 실제로 어린이가 하루에 신체 활동을 할 수 있는 이상적인 시간은 60분입니다. 하지만 학교에서 일주일에 한 번 운동하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 5-17세의 모든 어린이와 청소년에게 다음을 권장합니다. 매일 최소 60분 운동 또는 합계가 일주일에 142분이 되는 경우. 비교하면 확실히 부족하죠?

따라서 아이들은 여전히 ​​매일 신체 활동을 해야 합니다. 예를 들어, 자녀가 자전거를 타거나 걸어서 학교에 가도록 하거나 수영 또는 축구 과외 활동에 등록합니다. 아이들이 숨바꼭질 놀이와 같이 여가 시간을 함께 보내도록 격려하십시오.

부모가 자녀를 지도하고 매일 운동하도록 할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아이들이 성장했을 때 다양한 위험한 질병의 위험으로부터 아이들을 보호하는 것 외에도 운동의 이점은 아이들을 똑똑하고 성취하게 만드는 것으로 입증되었습니다. 아무런 해가 없겠죠? 그럼 어릴때부터 운동에 익숙해지도록 합시다!

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