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혈압 체크를 하면 가끔 정상 수치 이상으로 나올 수 있는데 의사는 고혈압이 없다고 합니다. 이 상태를 고혈압 전단계라고 합니다. 그렇다면 고혈압 전단계란 무엇이며 이러한 고혈압은 건강에 위험할까요?

고혈압 전단계란?

고혈압 전단계는 혈압이 상승하지만 고혈압으로 분류될 만큼 높지 않은 건강 상태입니다.

혈압이 120/80mmHg에서 139/89mmHg 사이이면 고혈압 전단계라고 합니다. 혈압은 140/90mmHg 이상에 도달하는 고혈압으로 분류됩니다.

고혈압으로 분류되지는 않지만 이 상태는 건강에 더 주의를 기울이라는 경고가 될 수 있습니다. 그 이유는 조절되지 않은 고혈압 전단계가 고혈압으로 발전하여 심장병, 뇌졸중 및 기타 고혈압 합병증의 위험이 증가하기 때문입니다.

고혈압 전단계의 징후와 증상은 무엇입니까?

고혈압과 마찬가지로 고혈압 전단계는 일반적으로 특정 징후나 증상을 나타내지 않습니다. 한편, 두통, 흉통, 숨가쁨 등의 고혈압 증상이 나타나면 평소보다 혈압이 상승할 가능성이 있습니다. 이런 일이 발생하면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

한편, 자신이 고혈압 전단계에 속하는지 여부를 판단하는 유일한 방법은 정기적으로 혈압을 확인하는 것입니다. 정기적으로 혈압을 확인하는 것도 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다.

고혈압 전단계의 원인은 무엇입니까?

혈압 상승은 혈액이 흐를 때 동맥 벽에 과도한 압력이 가해져서 발생합니다. 이 상태는 건강에 해로운 생활 방식이나 피임약, 진통제, 충혈 완화제 또는 코카인 및 암페타민과 같은 불법 약물과 같은 특정 약물 복용으로 인해 발생할 수 있습니다.

또한 수면 무호흡증, 신장 질환, 부신 질환 또는 갑상선 질환과 같은 특정 건강 상태로 인해 혈압이 정상보다 높을 수도 있습니다. 이러한 질병은 이차성 고혈압의 원인이기도 합니다.

고혈압 전단계 발병 위험을 증가시킬 수 있는 요인은 무엇입니까?

고혈압 전단계는 누구에게나 발생할 수 있는 건강 상태입니다. 그러나 특정 그룹의 사람들은 이러한 유형의 고혈압이 발병할 위험이 더 높습니다. 다음은 고혈압 전단계를 유발할 수 있는 위험 요소입니다.

1. 나이

혈압은 나이가 들면서 증가합니다. 따라서 고혈압 전단계는 일반적으로 젊은 성인에서 발생합니다. 고령자는 일반적으로 혈압이 높으며 고혈압으로 분류됩니다.

그러나 어린이, 특히 과체중 또는 비만인 경우 고혈압 전단계로 발전할 위험이 있습니다.

2. 성별

고혈압 전단계는 여성보다 남성에게 더 흔합니다. 그러나 55세가 넘으면 여성이 남성보다 고혈압 발병 위험이 더 높습니다.

3. 과체중

체중이 무거울수록 조직과 기관에 필요한 혈액 공급량이 늘어납니다. 증가된 혈액 공급은 동맥에 대한 압력을 증가시킬 가능성이 있습니다.

4. 유전 또는 유전학

고혈압이나 고혈압이 있는 부모나 형제가 있는 경우 고혈압 전단계 및 고혈압이 발생할 위험이 더 높습니다.

5. 건강에 해로운 식습관

소금과 칼륨은 신체의 혈압을 조절하는 역할을 하는 두 가지 주요 영양소입니다. 소금을 너무 많이 섭취하거나 매일 식단에서 칼륨 섭취가 부족하면 혈압이 상승할 가능성이 높아집니다.

6. 거의 운동하지 않는다

운동과 같은 신체 활동을 충분히 하지 않으면 체중이 감소하고 비만의 위험이 있습니다. 이런 일이 발생하면 고혈압 전단계에 걸릴 위험이 더 높아집니다.

7. 흡연 습관과 음주

흡연과 과도한 알코올 섭취는 간접 흡연을 포함하여 혈압을 높일 수 있습니다.

8. 특정 질병

당뇨병, 신장 질환, 수면 무호흡증 등과 같은 특정 질병의 병력이 있는 경우 고혈압 전단계 및 고혈압이 발생할 가능성이 더 높습니다. 이런 일이 발생하면 질병이 고혈압을 일으키지 않도록 즉시 의사와 상담하십시오.

고혈압 전단계를 진단하는 방법?

상승된 혈압 또는 고혈압 전단계는 혈압을 측정해야만 진단할 수 있습니다.

앞서 설명한 바와 같이 수축기 혈압(위의 숫자)이 120-139mmHg이고 이완기 혈압(아래의 숫자)이 80-89mmHg인 경우 고혈압 전단계로 분류됩니다.

일반적으로 의사는 진단을 확인하기 위해 여러 번 혈압을 측정합니다. 왜냐하면 어떤 사람들은 백의 고혈압만 경험할 수 있는데, 이는 의사 주변에서만 발생하는 혈압 상승이지만 집이나 다른 곳에서 혈압을 측정하면 정상으로 돌아오기 때문입니다.

고혈압 전단계를 치료하는 방법?

고혈압 전단계의 경우 의사는 일반적으로 즉시 고혈압 약물을 투여하지 않습니다. 그러나 의사는 건강을 위해 생활 방식과 식단을 바꾸도록 요청할 것입니다.

이 건강한 생활 방식은 고혈압과 그 합병증을 피하기 위해 혈압을 조절하고 낮출 수 있습니다. 다음은 매일 적용할 수 있는 몇 가지 건강한 생활 방식 단계입니다.

1. 식단 조절

DASH 다이어트는 고혈압 치료를 위해 특별히 고안되었지만, 이 다이어트는 또한 혈압이 정상 범위 내로 유지되도록 고혈압 전단계를 관리하는 데 도움이 됩니다. DASH 다이어트는 소금과 콜레스테롤 섭취를 제한하면서 과일, 야채, 통곡물 및 저지방 제품이 풍부한 식단을 우선시합니다.

DASH 다이어트는 또한 칼슘과 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨 및 마그네슘과 같은 여러 중요한 미네랄의 공급원인 음식을 더 많이 먹게 만듭니다.

2. 소금 섭취 제한

전문가들은 고혈압 전단계를 치료하는 중요한 방법으로 소금을 줄이는 것을 권장합니다. 식품 영양 표시를 확인하고 가공 식품을 제한하고 소금을 다른 허브나 향신료로 대체하는 것을 잊지 마십시오.

미국 심장 협회(AHA)는 하루 전체 식단(포장 식품 포함)에 대해 나트륨 또는 소금을 1,500mg 또는 약 1티스푼 이하로 제한할 것을 권장합니다.

3. 규칙적인 운동

일주일에 최소 150분 또는 하루에 30분 이상 신체 활동이나 운동을 하십시오. 최적의 결과를 얻으려면 매일 규칙적으로 운동하십시오. 이 활동은 도보로 출근하거나 자전거를 타는 것과 같은 작은 것부터 시작할 수 있습니다.

4. 이상적인 체중 유지

과체중은 고혈압 전단계 및 고혈압의 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 이러한 일이 발생하지 않도록 체중을 유지해야 합니다.

비만인 경우 체중을 줄여야 합니다. 약간의 체중 감량만으로도 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

5. 알코올 섭취 제한

당신이 남자라면 하루에 두 잔 이상, 여자라면 한 잔 이상 마시지 마십시오. 술을 마시지 않는다면 시작하지 마십시오. 정상 혈압을 유지하려면 알코올 음료를 완전히 피하는 것이 좋습니다.

6. 금연

흡연은 고혈압 전단계 및 고혈압 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 혈압을 유지하려면 금연해야 합니다. 필요한 경우 의사에게 금연을 요청하십시오.

7. 스트레스 관리

스트레스는 혈압 상승의 원인 중 하나일 수 있습니다. 특히 흡연, 음주 또는 기타 건강에 해로운 생활 방식으로 스트레스를 해소하려는 경우.

그러므로 스트레스를 잘 관리하고 건강한 방법을 찾으십시오. 취미나 명상과 같은 스트레스 해소를 위해 긍정적인 일을 하십시오.

8. 혈압 체크

정기적인 혈압 검사를 통해 혈압의 진행 상황을 모니터링할 수 있습니다. 특히 성인과 3세 이상의 어린이는 1년에 한 번 혈압을 측정하십시오.

고혈압 전단계로 분류되면 고혈압과 그 합병증을 예방하기 위해 의사의 조언에 따라 더 자주 혈압을 확인하십시오. 가능하면 집에서 사용할 혈압계를 구입하십시오.

고혈압 전단계의 합병증은 무엇입니까?

고혈압 전단계는 심각한 질병이나 건강 상태가 아닙니다. 그러나 즉시 조절하지 않으면 이 상태는 고혈압으로 발전할 수 있습니다.

고혈압이 있으면 다른 질병에 걸릴 위험이 더 높아집니다. 다음은 고혈압 전단계 또는 치료되지 않은 고혈압으로 인해 발생할 수 있는 몇 가지 다른 질병입니다.

• 동맥류와 같은 혈관 문제.
• 관상 동맥 질환, 심장 마비, 심부전과 같은 심장 장애.
• 뇌졸중이나 치매와 같은 뇌의 문제.
• 만성 신장 질환이나 신부전과 같은 신장 문제.
• 맹목.
• 성기능 장애.