과도한 불안이 관계에 미치는 영향을 과소평가하지 마십시오.

불안 장애가 있는 사람(GAD 또는 범불안장애)는 일생 동안 어려운 시기를 겪는 경향이 있습니다. 그 이유는 그의 마음과 정신이 항상 불안으로 가득 차서 불안하기 때문입니다. 그의 마음에 있는 모든 것이 반드시 사실이 아니거나 일어날 것입니다. 과도한 불안의 영향은 환자뿐만 아니라 부부에게도 해당됩니다. 그렇다면 과도한 불안은 파트너와의 낭만적 인 관계에 어떤 영향을 미칩니 까? 여기 설명이 있습니다.

불안에 압도된 사람들은 파트너에게 의존하는 경향이 있습니다.

GAD가 있는 일부 사람들은 파트너나 가장 친한 친구가 필요하다고 생각합니다. 그 이유는 파트너와 주변 사람들이 자신을 지지해 줄 것이라고 믿기 때문입니다. 이 때문에 GAD가 있는 사람들은 파트너에게 매우 의존적이거나 의존적이 될 수 있습니다.

그러나 과도한 불안의 영향은 부적절한 의심이나 편집증으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 파트너가 응답하지 않을 때 의심 채팅 빠르게, 파트너가 갑자기 불충실해지는 것에 대한 두려움 및 기타 다양한 불안. 우정에서 GAD를 가진 사람들은 가장 친한 친구가 뒤에서 이야기하고 있다고 생각할 수 있습니다.

과도한 불안을 경험하는 사람들은 또한 부정적인 감정에 더 쉽게 자극을 받습니다. 이러한 불안정한 기분은 종종 아무 이유 없이 파트너에게 화를 내도록 만듭니다. 따라서 시간이 지남에 따라 파트너가 짜증을 느끼고 당신에 대한 신뢰가 낮아지더라도 놀라지 마십시오. 그 결과, 당신의 사랑 관계가 흔들릴 위험이 있습니다.

당신이 그들 중 하나라면, 당신의 의심은 마음의 열매일 뿐임을 스스로에게 상기시키십시오. 당신을 불안하고 걱정스럽게 만드는 것들을 잠시 생각해 보십시오. 피로, 작업량 또는 나쁜 기분의 영향 때문입니까?

인지 및 행동 치료에 대한 조언을 치료사에게 요청하는 것은 결코 나쁘지 않습니다. 이 요법은 파트너에게 영향을 미치는 과도한 불안의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너는 서로의 문제를 공유하고 이를 해결하기 위한 최선의 조치를 결정할 수 있습니다.

반면에 그들은 파트너를 피할 수 있습니다.

한편, GAD가 있는 일부 사람들은 매우 독립적이고 고독한 취미를 가질 수 있습니다. 즉, 그들은 다른 사람들을 피하는 것을 선호합니다. 타인에게 피해를 주지 않기 위해 자신의 부정적인 감정을 조절하려 하기 때문일 것이다.

과도한 불안을 가진 사람들은 더 내성적이 되고 자신의 감정을 거의 표현하지 않을 수 있습니다. 이것은 실제로 그들이 다른 사람들에게 덜 공감하고 차갑게 보이게 만듭니다.

당신이 그들 중 하나라면 낭만적 인 관계의 친밀감에 불편 함을 느낄 수 있습니다. 또는 파트너가 말하거나 행동하는 모든 것을 불신할 수 있습니다. 곤경에 처하더라도 마음을 말하는 것을 자제하기가 더 어려울 수 있습니다.

이를 극복하기 위해 인지행동치료와 대인감정과정치료를 시도한다. 두 치료법 모두 과거, 현재, 감정적 관계를 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목표는 과도한 불안의 원인을 찾고 파트너의 존재를 신뢰할 수 있다는 것입니다.

조화로운 관계를 유지하기 위해 과도한 불안의 영향을 극복하는 방법

스트레스를 받거나 불확실한 상황에서 불안은 자연스러운 것입니다. 그러나 GAD나 불안 장애가 있는 사람들의 경우 불안을 조절하기 위해 다른 사람의 도움이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 치료사 또는 정신 건강 전문가(정신과 의사).

불안을 진정시키는 데 도움이 될 수 있는 약물에는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 및 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제 (SNRI). 약물의 진정 효과는 더 명확하고 안정적으로 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가장 중요한 것은 가족과 가장 가까운 사람들, 특히 파트너의 지원입니다. 과도한 불안을 경험하는 사람들은 파트너의 동기 부여가 필요합니다. 다음을 포함하여 과도한 불안의 영향을 더 쉽게 줄일 수 있도록 파트너와 함께 다음 팁을 수행하십시오.

1. 불안의 원인 찾기

불안은 과거의 경험, 미래에 대한 예측 또는 현재의 걱정으로 인해 발생할 수 있습니다. 글쎄, 당신의 불안의 원인을 찾으려고 노력하십시오. 예를 들어 현재 파트너에게 무엇을 원하거나 필요로 하는지, 귀하와 파트너는 어떤 종류의 솔루션을 원하는지.

2. 듣기 연습

이 방법은 이 시기에 관계에서 수동적이거나 공격적인 의사소통 패턴을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 겪고 있는 문제를 공유할 수 있도록 마음에서 마음으로 소통하고 이야기하십시오.

3. 긍정적인 생각만 한다

걱정에 압도되면 주변의 긍정적인 것들을 무시하기가 매우 쉬워집니다. 따라서 파트너를 진심으로 신뢰함으로써 긍정적인 생각을 하도록 노력하십시오.