흰머리의 원인과 이를 예방하는 3가지 영양소 알아보기 •

건강하고 윤기나는 흑발은 많은 사람들의 로망입니다. 그러나 나이가 들면 머리카락이 회색으로 변하고 결국 하얗게 변합니다. 사실, 이 상태는 생각보다 빨리 발생할 수 있습니다. 사실, 흰머리의 원인은 무엇입니까? 늙어도 음식섭취로 흰머리를 예방할 수 있을까? 자, 다음 리뷰를 참조하십시오.

영양 결핍을 포함한 흰머리의 다양한 원인

몸에는 안료로 알려진 염료가 있습니다. 글쎄, 이 안료는 검은색, 갈색, 금발에서 빨간색에 이르는 머리 색깔을 제공합니다. 머리카락을 염색하는 색소는 멜라닌 세포의 산물인 멜라닌에서 유래합니다.

머리카락에는 두 가지 유형의 멜라닌이 있습니다. 하나는 검은색 또는 갈색을 나타내는 유멜라닌과 적갈색을 나타내는 페오멜라닌입니다. 이 4가지 색상 외에도 회색 또는 흰색 머리카락이 있으며 이것을 회색 머리카락이라고 합니다.

머리카락이 희어지는 데는 여러 가지 이유가 있으며 그 중 하나는 영양 부족입니다. 보다 명확하게 원인을 하나씩 논의해 보겠습니다.

늙어가는 나이

나이가 들어감에 따라 모낭의 색소 세포가 점차적으로 죽습니다. 모낭은 머리카락이 자라는 머리의 작은 구멍입니다. 모낭에 색소 세포가 적어지면 모발 가닥에 더 이상 멜라닌이 포함되지 않습니다.

이 상태는 머리카락이 자라면서 회색, 은색 또는 흰색과 같이 머리카락을 더 투명하게 만듭니다. 일반적으로 머리카락은 35세에 접어들면서 색소 침착이 덜합니다. 그러나 일부 사람들은 정상 연령보다 더 어린 나이에 백발을 가질 수 있습니다.

노년층의 모발 문제는 백화 외에도 일반적으로 노인성 탈모 및 가늘어지는 현상입니다.

건강 문제

하버드 의과대학에 따르면 노화 외에도 비타민 B12 결핍과 같은 영양소 결핍으로 인해 흰머리가 나타날 수 있다고 합니다. 또한 흰머리를 유발할 수 있는 기타 건강 문제는 다음과 같습니다.

  • 스트레스로 인한 탈모 증상인 휴지기 탈모. 노인의 경우 스트레스로 인해 빠지는 모발이 더 빨리 재생됩니다. 이 상태는 자라는 머리카락이 회색으로 변하도록 합니다.
  • 백반증은 멜라닌 세포가 손실되거나 파괴되는 상태입니다. 이 상태는 면역 체계가 감염이 아니라 실수로 두피를 공격하기 때문에 발생할 수 있습니다.
  • 원형 탈모증은 면역 체계가 모낭을 공격하여 자라는 머리카락이 회색이나 흰색일 수 있는 대머리입니다.
  • 심한 스트레스를 받으면 백발이 더 빨리 또는 더 많이 나타납니다.
  • 결절경화증은 뇌, 심장, 신장, 눈, 폐 등 다양한 장기의 양성종양이 두피에 이르기까지 발생하는 드문 선천성 질환이다.
  • 신경섬유종증은 비정상적인 신경, 뼈 및 피부를 따라 종양이 자라게 하는 유전 질환입니다.
  • 갑상샘을 생성하는 샘의 장애를 나타내며 흰머리를 유발할 수 있는 갑상샘 질환.

흰머리를 예방할 수 있는 영양 식품

식이 영양은 흰머리의 출현과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 이 흰머리를 예방하려면 다음과 같은 특정 영양소를 충족해야 합니다.

1. 비타민 B12

비타민 B12는 신경계가 정상적으로 작동하도록 돕고 유전 정보(RNA 및 DNA) 형성에 역할을 하며 엽산 또는 비타민 B9와 함께 적혈구를 생성합니다. 몸에 이 비타민이 많이 결핍되면 악성 빈혈이 발생할 수 있습니다.

나이가 들어감에 따라 음식에서 비타민 B12를 흡수하는 신체의 능력이 감소하므로 이 비타민 결핍 위험이 증가합니다. 특히 당신이 50 세 이상이라면.

영양소는 혈액 세포를 형성하는 것 외에도 건강한 모발, 즉 흰머리를 예방할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 이 비타민은 계란, 닭고기, 쇠고기(간 또는 신장) 또는 조개류에서 쉽게 얻을 수 있습니다.

2. 비타민 B9

비타민 B9는 비타민 B12가 적혈구를 형성하는 데 필요한 DNA와 RNA를 생성하도록 도와줍니다. 또한 우리가 엽산으로 알고 있는 비타민도 탈모를 예방하고 모발색 유지에 중요한 지방산인 메티오닌의 생성을 촉진하는 등 건강한 모발을 유지시켜준다.

이 비타민의 결핍은 조기 백화를 유발할 수 있습니다. 따라서 시금치, 병아리콩, 각종 콩, 아스파라거스, 백미, 시리얼, 파스타에서 충분한 비타민 B9 영양을 섭취하면 흰머리를 예방할 수 있습니다.

3. 구리와 철

신체의 낮은 수준의 구리와 철은 노화를 가속화할 수 있습니다. 이것은 사람이 자신의 나이보다 더 빨리 흰머리를 가질 수 있도록 합니다.

신체는 신체의 다양한 효소의 성능을 돕기 위해 구리가 필요합니다. 철분은 적혈구 형성에 중요한 역할을 합니다. 이 두 가지 필수 미네랄이 결핍되면 머리가 희어질 위험이 더 커집니다.

닭고기 또는 쇠고기 간, 굴, 조개, 캐슈, 헤이즐넛, 아몬드 및 렌즈콩에서 구리를 찾을 수 있습니다. 대부분의 철분은 쇠고기, 시금치, 렌즈콩에서 발견됩니다.

식품 영양과 더불어 흰머리 예방

음식의 영양이 충분하다면 흰머리를 예방하기 위해 스트레스를 조절하는 것과 같은 다른 일들도 해야 합니다. 스트레스는 탈모를 유발하여 모발의 색소가 제대로 기능하지 못하게 할 수 있습니다.

명상, 마음을 진정시키기 위한 호흡 기술 적용, 좋아하는 일 하기, 또는 필요한 경우 심리학자와 상담하는 등 다양한 방법으로 스트레스를 관리할 수 있습니다.

또한 흰머리를 예방하기 위해 담배도 끊어야 합니다. 그 이유는 담배 화학 물질이 멜라닌 생성 세포, 즉 멜라닌 세포를 손상시키는 산화 스트레스를 유발할 수 있기 때문입니다. 금연은 흰머리를 예방할 뿐만 아니라 노인이 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

담배를 피우는 횟수를 천천히 줄이고 운동과 균형을 맞춰 니코틴 금단 증상을 완화하십시오. 또한 노인의 운동 선택은 더 안전하게 만들기 위해 의사의 권고가 필요할 수 있습니다.