emailvision.org

물은 인간 생명의 근원이라고 합니다. 설겆이를 하든, 옷을 씻든, 목욕을 하든, 배변을 하든, 먹고 마시는 일을 하든 우리에게는 반드시 물이 필요합니다. 불행히도, 식수의 이점과 해로움에 대한 몇 가지 신화와 오해가 여전히 있습니다. 자, 여기 당신이 알아야 할 물에 대한 실제 사실이 있습니다.

1. 우리는 하루에 8잔을 마실 필요가 없다

하루에 8잔의 물을 마시라는 제안을 종종 들을 수 있습니다. 그러나 사실 이 수치가 모든 사람에게 꼭 맞는 것은 아닙니다.

하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지를 결정하기 위해서는 많은 요인을 고려해야 합니다. 여기에는 활동 수준, 건강 상태 및 환경이 포함됩니다.

그럼에도 불구하고, 의학연구소 식품영양위원회 물 소비량에 관한 기타 권장 사항을 제공합니다.

평균적인 여성은 하루에 2.6리터의 물 또는 8잔의 물이 필요합니다. 남성은 하루에 약 3.7리터 또는 12잔의 물이 필요합니다.

2. 생수에 함유된 불소 함량은 무해합니다.

물의 불소 함량이 건강에 해로울 수 있다는 신화가 있습니다. 그러나 이 소식은 완전히 사실이 아닙니다.

불소 자체는 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 중요한 천연 미네랄의 일종입니다. 생수에 함유된 불소 함량은 치석과 충치가 생기는 것을 방지하는 기능을 할 수 있습니다.

실제로 불소 요구량은 2019년 보건부 규정에도 규정되어 있는데, 성인 남성의 경우 1일 4밀리그램, 여성의 경우 3밀리그램의 불소 요구량이 명시되어 있습니다.

한편, 포장된 음료에 허용되는 최대 불소 함량은 리터당 1.5밀리그램입니다. 물론, 생수에 들어 있는 불소의 양은 이러한 한계로 조정되었으며 종종 그보다 훨씬 적습니다.

새로운 불소는 과도하게 섭취하면 위험합니다.

3. 물을 많이 마신다고 피부가 매끈해지는 것은 아니다

더군다나 마시는 물의 양은 피부 상태에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

실제로 피부나 표피의 가장 바깥층에 수분이 충분하지 않으면 피부가 탄력을 잃고 거칠어집니다. 그러나 물 섭취와 피부 수분 사이에 직접적인 영향을 입증할 수 있는 연구는 없습니다.

기본적으로 피부의 수분 수준은 내부 요인에 의해 결정되는 것이 아니라 피부를 깨끗하게 유지하는 방법이나 신체의 기름샘 수와 같은 외부 요인에 의해 결정됩니다.

그러나 물을 마시는 것은 탈수 시 피부 건조를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 플라스틱 물병을 재사용하면 안 됩니다.

종종 쇼핑몰에서 생수를 구입합니다. 그런 다음 물이 떨어지면 다시 병을 사용하여 물을 보충합니다.

불행히도 플라스틱 음료수 병은 화학 물질로 만들어지기 때문에 권장하지 않습니다. 이러한 화학 물질은 반복적으로 사용하면 병에 스며듭니다.

또한 병을 제대로 청소하지 않으면 입안에서 박테리아가 서식하는 항구가 됩니다.

5. 물 섭취는 체내 독소를 제거할 수 있습니다.

일반 물이 항상 독소를 중화시킬 수는 없지만 신장은 여전히 ​​물을 사용하여 신체의 노폐물을 제거합니다.

따라서 물을 충분히 마시지 않으면 신장이 제대로 기능하지 못합니다. 왜냐하면 여전히 필요한 것보다 적은 양의 유체가 있기 때문입니다.

몸에 물이 충분하면 몸의 대사 폐기물이 효율적으로 제거됩니다.

6. 물을 마시면 체중 감량에 도움이 됩니다.

이 화이트 워터 사실은 체중 감량 과정에 있는 당신에게 확실히 좋은 소식입니다.

물은 100% 칼로리가 없으므로 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 물은 또한 위장으로 빠르게 흘러 위를 더 열리게 하기 때문에 포만감을 느낄 수 있습니다.

또한 물은 소화를 촉진하는 역할도 합니다. 몸에 수분이 많을수록 소화 시스템이 작동하고 대사 폐기물을 배출하기가 더 쉬워집니다. 결과적으로 변비나 팽만감을 피할 수 있습니다.