사랑이 거부될 때 나타나는 감정을 다루는 요령

거부에는 경계가 없습니다. 일반적으로 이 상태는 낭만적인 관계, 직장, 심지어 우정이나 사교계에서 발생할 수 있습니다. 거절은 특히 사랑에 관해서는 사랑받지 못하고, 소중하거나, 원치 않는 느낌을 줄 수 있습니다. 그렇다면 사랑이 거절당했을 때 어떻게 해야 할까요?

사랑이 거부되면 어떤 감정이 생기나요?

컬럼비아 대학의 심리학 강사인 Geraldine Downey에 따르면 사랑이든 아니든 거의 모든 사람이 거부당할 때 민감하다고 느낍니다. 사실 어떤 사람들은 다른 사람들에게 거부당할 때 자신에게 문제가 있다고 생각합니다.

자존감이 낮기 때문에 거절당하는 것이 남들보다 더 고통스럽기 때문일 가능성이 큽니다. 결과적으로 그들은 상황을 악화시키는 행동을 보일 가능성이 더 큽니다.

예를 들어, 당신이 고백하고 거절당했을 때 당신은 당신과 당신의 호감 사이의 나머지 대화보다 거절 자체에 더 집중할 수 있습니다.

거절당하면 분노, 질투, 죄책감, 수치심과 같은 여러 종류의 감정이 생길 수 있습니다.

또한 거부를 자주 경험하고 거부에 민감한 사람들은 일반적으로 불안 장애에 걸리기 쉽고 환경에서 멀어집니다.

결과적으로 거절은 그들의 삶에 상당히 부정적인 영향을 미쳤습니다. 이것을 가지고 있다면 물론 사랑이 거절되었을 때의 문제를 극복하기 위한 특별한 전략이 필요합니다.

관계에서 거절을 다루는 요령

사실, 당신의 사랑이 거절당했을 때 해야 할 두 가지 중요한 방법이 있습니다. 첫째, 그 순간적인 감정이 당신에게 영향을 미치지 않도록 하십시오. 둘째, 거절이 당신의 삶에 문제를 가져올 때의 영향을 줄이십시오.

이 경험을 잘 처리하고 인생에 너무 많은 영향을 미치지 않도록 아래 방법이 도움이 될 수 있습니다.

1. 당시의 감정을 고백하라

거절을 당할 때, 분노, 슬픔 또는 그 당시 느끼고 있는 모든 감정을 무시하거나 부인하지 않으려고 노력하십시오.

불편한 감정도 건강한 방법으로 다룰 수 있다고 자신을 설득하십시오. 거절당했다는 사실이 슬프거나 화나거나 창피하다는 것을 인정하는 것도 좋은 생각일 수 있습니다.

2. 거절을 다른 각도에서 보기

페이지에서 보고된 대로 싸이크 얼라이브 , 관점을 바꾸는 것은 당신의 사랑이 거절당했을 때 상당한 효과가 있는 것으로 판명됩니다. 평소 완고한 생각을 하는 사람들은 자신을 탓하는 경향이 있어 거절을 당했을 때 나쁜 성격을 갖게 됩니다.

이 사람들은 자신을 비판하는 것을 선호하고 몇 번이나 거절당하고 자신의 미래가 끝났다고 생각합니다. 당신의 사랑이 거절당할 때 다른 관점에서 보려고 노력하십시오. 예를 들어 앞으로 더 나은 자기평가 자료로 만들어 보세요.

3. 자신이 피해자라고 생각하지 마십시오.

희망이 없다고 생각하기 보다는 잠시 자기비판을 내려놓고 친구처럼 자신과 대화를 해보자.

또한 자신의 고통을 끊임없이 반성하거나 희생자처럼 느끼는 것은 거절에 대처하는 올바른 방법이 아닙니다.

화가 나거나 슬퍼지는 것은 자연스러운 일이지만, 어느 쪽이든 오랫동안 당신을 압도하지 않도록 하십시오. 갇히면 다시 일어나 힘을 얻기 힘들기 때문입니다.

당신의 사랑이 거절당했을 때 자신이나 다른 사람을 너무 비난하지 마십시오. 더군다나 피해자가 되어 미래에 대해 비관적으로 생각하는 것은 실제로 당신에게 상처를 줄 수 있습니다.

4. 그동안의 노력에 감사드립니다.

거절을 경험하는 많은 사람들은 특히 사랑이 거절될 때 여러 면에서 자신이 부족하다고 느낍니다. 외모, 재정 상태, 당신을 거부하는 사람들이 좋아하지 않을 수 있는 특성까지.

적어도 당신은 받아들여지기 위해 최선을 다했습니다. 또한, 당신이 거절당했다고 해서 당신이 사랑받지 못한다고 성급하게 결론을 내리지 마십시오.

한 사람이나 사건의 의견이 당신이 누구인지 정의하게 하지 말고, 다른 사람의 판단에 의존하게 하지 마십시오.

한 사람이 당신에 대해 생각한다고 해서 그것이 완전히 사실인 것은 아니라는 것을 기억하십시오.

사랑이 거절당했을 때 가장 올바른 것은 그것을 받아들이는 것입니다. 나중에 대화에 집중하고 진실을 성찰하십시오.

자기 개선을 위해 긍정적인 면을 취하고 자신에게 해가 되는 부정적인 면을 버리십시오. 어떤 사람들은 우리 내부의 것과 일치하지 않을 수 있지만 그것이 잘못된 것은 아닙니다.