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건강한 라이프스타일을 유지하고자 하는 성인의 경우 맥주, 와인, 위스키와 보드카는 실제로 금지되지 않습니다. 하지만 그렇다고 해서 마음껏 마실 수 있는 것은 아닙니다. 알코올 음료를 안전하고 책임감 있게 섭취하는 방법을 먼저 마스터해야 합니다. 자, 아래 설명을 참조하십시오.

안전한 음주를 위한 요령

임신부 및 임신을 계획 중인 부부는 알코올 음료를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 21세 미만이거나 특별한 건강 상태가 있는 사람도 음주를 권장하지 않습니다.

그러나 건강하고 맥주 등을 마시는 것을 좋아하는 성인의 경우 다음 5가지 알코올 음료 섭취 안전 수칙을 들을 수 있습니다.

1. 적당히 마신다

뭐든지 과하면 좋지 않습니다. 전 세계의 여러 연구 및 보건 기관에 따르면 성인 남성과 여성은 일주일에 14단위 이상의 알코올을 섭취해서는 안 됩니다.

그러나 이 14단위를 하루에 한꺼번에 복용해서는 안 됩니다. 술을 전혀 마시지 않는 2~3일의 휴식을 취하십시오.

알코올 1단위는 대략 다음 측정치에 해당합니다.

• 240 - 280ml(별 과일 1개 또는 큰 유리 1/2개)의 알코올 함량이 3-4%인 맥주.
• 50ml 와인 또는 알코올 도수가 12-20%인 사케.
• 위스키 등의 술 25ml, 스코트랜드 인, 알코올 도수 40%의 진, 보드카, 데킬라.

각 제품에는 다른 알코올 함량이 포함되어 있음을 기억하십시오. 항상주의를 기울이고 주문할 알코올 함량을 계산하십시오. 그 이유는 큰 맥주 두 잔은 하루에 4잔의 알코올을 마시는 것과 같습니다. 따라서 더 이상 주문하거나 마시지 마십시오.

2. 음주 전 식사

공복에 술을 마시면 더 빨리 취하게 됩니다. 또한 간은 체내에서 알코올을 처리하기 위해 훨씬 더 열심히 일해야 합니다. 따라서 어떤 종류의 술도 마시기 전에 식사를 하는 것이 가장 좋습니다.

술을 마시기 전에 먼저 식사를 하면 알코올이 혈액, 뇌 및 간과 같은 다른 기관에 너무 빨리 흡수되지 않습니다. 음식이 체내 알코올 흡수 과정을 늦추기 때문입니다.

3. 천천히 마신다

술을 마실 때 안전하려면 천천히 마셔야 합니다. 술을 빨리 마시거나 바로 마시면 간이 몸에서 알코올을 제거하기 어렵습니다.

따라서 체내에 남아 혈류로 들어가는 알코올의 양이 많아집니다. 술을 천천히 마시는 친구와 같은 양의 맥주를 마셔도.

4. 음주 후 운전이나 기계조작을 하지 마십시오.

알코올은 당신의 반응과 반사를 늦출 것입니다. 또한 알코올은 협응력과 집중력에도 영향을 미칩니다. 따라서 자동차, 오토바이를 운전하거나 중장비 및 장비를 조작하지 마십시오.

이미 술을 마실 계획이라면 차를 가져오지 마십시오. 대중교통으로 집에 가는 것이 좋습니다. 친구와 술을 마시는 경우 나중에 집에 도착할 때 차를 운전할 사람을 처음부터 지정하십시오. 물론 임명된 사람은 취하는 것은커녕 과음도 해서는 안 됩니다.

5. 다른 사람이 제공하는 음료를 피하십시오

술집이나 공공장소에서 술을 마시는 경우 다른 사람, 특히 모르는 사람이 제공하는 음료를 받지 말고 음료를 무료로 제공하십시오. 당신은 술에 무엇이 들어 있는지 모릅니다. 또한 알코올 함량을 측정할 수도 없습니다.