Arugula의 알려지지 않은 8가지 건강상의 이점

arugula라는 야채를 먹어본 적이 있습니까? 이 녹색 채소는 영양 성분이 브로콜리, 콜리플라워, 양배추와 거의 동일하지만 널리 알려져 있지 않습니다. 아루굴라는 영양소가 풍부하기 때문에 수많은 건강상의 이점이 있다고 합니다. 너 뭐야?

수많은 루꼴라 건강상의 이점

지중해 지역이 원산지인 루꼴라를 먹으면 약간 매운 맛이 난다. 그렇다 하더라도 그 안에 들어 있는 영양 성분을 의심하지 마십시오. 그 이유는 루꼴라에 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 K, 엽산, 칼륨, 인 등 다양한 종류의 비타민과 미네랄이 함유되어 있다는 사실이 입증되었기 때문입니다.

그렇다면 이 녹색 채소를 먹으면 얻을 수 있는 루꼴라의 효능은 무엇일까요?

1. 암 퇴치에 도움

암과 싸울 수 있는 브로콜리의 '형제'처럼 야채 루꼴라는 암, 특히 대장암과 폐암의 성장을 예방하는 것으로 입증되었습니다. 사실, 한 연구에 따르면 암과 싸우는 루꼴라의 능력은 상추와 양배추와 같은 다른 야채보다 더 큽니다.

루꼴라의 설포라판 함량은 또한 암 성장에 관여하는 것으로 알려진 HDAC(히스톤 데아세틸라제) 효소의 성장을 억제할 수 있습니다. 천연 루꼴라에 존재하는 설포라판 물질은 암세포가 스스로를 파괴하도록 유발할 수 있습니다.

2. 태아의 성장에 도움

arugula의 이점은 임산부도 얻을 수 있습니다. 루꼴라에서 발견되는 엽산 또는 비타민 B의 함량은 도움이 될 수 있습니다.

태아의 DNA 및 기타 유전 물질의 성장을 향상시킵니다.

엽산 결핍은 자궁 내 아기의 기형을 유발할 수 있으므로 임산부나 임신 프로그램을 수행하는 여성에게 매우 좋습니다.

3. 뼈 건강 유지

음, arugula의 다음 이점은 뼈 손실이나 골다공증을 예방할 수 있다는 것입니다. arugula의 높은 함량의 비타민 K와 칼슘은 건강한 뼈를 유지하고 튼튼하게 유지할 수 있습니다.

4. 면역 체계 강화

비타민 A와 비타민 C의 함량이 높기 때문에 루꼴라의 다른 이점을 얻을 수 있습니다. 비타민 C는 좋은 항산화제이며 음식에서 철분을 흡수하고 건강한 신체 조직을 유지하는 데 도움이 됩니다.

비타민 A는 건강한 면역 체계와 좋은 세포 성장을 유지하는 데 좋은 항산화제입니다. 따라서 이 두 가지 비타민의 조합은 다양한 질병의 공격으로부터 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

5. 심장 건강 유지

arugula는 면역 체계에 좋을 뿐만 아니라 심장 건강을 유지하는 것으로 입증되었습니다. 루꼴라의 이점은 심장병의 위험을 예방할 수 있는 비타민 C와 비타민 K 함량에서 비롯됩니다.

HealWithFood에 게재된 미국 영양 대학 저널(Journal of the American College of Nutrition)에서 발표한 연구에 따르면 매일 비타민 C 보충제를 섭취한 사람들은 신체가 감염되었을 때 간에서 생성되는 C 반응성 단백질 또는 단백질이 감소하는 것으로 나타났습니다. 24%.

6. 남성의 성욕 증가

아랍 국가에서 이 야채는 성욕을 증가시킬 수 있는 천연 성분인 최음제로 알려져 있습니다. 씨앗과 부드러운 잎 모두 특히 수컷의 성적 흥분을 증가시킬 수 있습니다.

Al-Nahrain University 저널이 2013년 3월에 발표한 연구에 따르면 아루굴라 잎 추출물이 테스토스테론과 정자 생산을 증가시킬 수 있다고 밝혔습니다. 이것은이 야채에 최음제와 남성의 다산을 증가시키는 능력이 있음을 보여줍니다.

7. 몸매 유지

Arugula는 칼륨을 함유한 야채입니다. 칼륨은 심장과 신경계에 매우 중요한 미네랄과 전해질입니다. 또한 칼륨은 근육이 제대로 작동하도록 도와줍니다.

좋은 근육 성능은 운동 시 신체의 능력이나 방어력을 증가시킬 수 있으며, 특히 칼륨은 근육의 산소 공급을 증가시켜 근육이 운동할 때 쉽게 피로해지지 않도록 할 수 있습니다.

건강하고 좋은 근육 상태로 운동 중에도 쉽게 지치지 않고 몸이 더욱 건강해집니다.

8. 눈 건강 유지

눈 건강은 비타민 A, 비타민 K, 베타 카로틴이 많이 함유된 식품을 섭취함으로써 유지될 수 있습니다.

눈 건강을 유지하기 위한 루꼴라의 이점은 많은 이점이 있고 비타민 A, 비타민 K 및 베타 카로틴 함량이 높기 때문에 유리기 손상으로부터 눈의 망막을 예방하고 전반적인 눈 건강을 유지하는 것입니다.