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보충제는 아무때나 복용하면 된다고 하시는 분들도 계시지만, 보충제는 아침이나 식후와 같이 정해진 시간에 복용해야 한다고 생각하시는 분들도 계십니다. 흠... 그럼, 사실 보충제는 언제가 가장 좋은 시기일까요? 이 기사에서 답을 찾으십시오.

보충제를 복용하는 가장 좋은시기는 언제입니까?

기본적으로 보충제를 복용하는 가장 좋은 시간은 귀하의 필요와 복용 중인 보충제의 유형에 따라 다릅니다. 식후에 먹으면 아주 좋은 보충제도 있고 식전에 먹어야 하는 것도 있기 때문입니다. NS

이 차이는 실제로 모든 보충제가 동일한 방식으로 체내에서 소화될 수 있는 것은 아니라는 사실에 근거합니다. 그렇기 때문에 최적의 이점을 제공하고 신체의 필요에 따라 섭취하는 보충제의 유형에 따라 보충제를 복용하는 가장 좋은 시간을 알아야 합니다.

복용 중인 보충제 유형에 따라 보충제를 복용하는 가장 좋은 시간은 다음과 같습니다.

1. 임신 보조제

임신 보조제에는 일반적으로 산모가 임신 중에 필요로 하는 다양한 비타민, 칼슘, 철, 엽산이 포함된 종합 비타민이 들어 있습니다. 식사 전에 보충제를 복용하면 메스꺼움을 호소하는 여성이 있고 그 반대인 여성도 있습니다.

아침이나 식전에 먹으면 속이 메스껍다면, 밤에 자기 전에 드셔보세요. 기본적으로 임신 보조제의 이점은 누적되므로 매일 복용하는 것이 중요합니다. 그것은 마시는 시간에 영향을 미치지 않습니다. 정기적으로 섭취하는 한 더 좋을 것입니다.

2. 비타민 A, K, E, D 보충

비타민 A, K, E, D는 지용성 비타민입니다. 글쎄, 이러한 보충제를 복용하는 최적의 시간은 식사 후입니다. 식후에 이러한 보충제를 복용하면 이러한 보충제의 비타민 함량으로부터 최적의 이점을 얻을 수 있습니다.

또한 이러한 비타민은 지용성 비타민이기 때문에 불포화 지방이나 오일이 함유된 음식과 함께 섭취하면 흡수에 도움이 됩니다. 예를 들어, 우유, 버터, 계란, 고기 및 식물성 또는 기타 동물성 지방에서 추출한 지방.

3. 비타민 C, B, 엽산 보충

비타민 C, 엽산 및 모든 유형의 비타민 B는 물이나 혈액에 쉽게 용해되는 비타민입니다. 또한 작업 시간은 혈액에서 몇 시간 동안 지속됩니다. 따라서 최대 효과를 얻으려면 비타민 C, B 및 엽산이 함유된 보충제를 반복적으로 복용하는 것이 좋습니다. 따라서 아침, 식전 30분, 식후 2시간에 2~3회 소량으로 이 보충제를 섭취할 수 있습니다.

보충제를 복용할 때 하지 말아야 할 것

비타민 보충제는 전반적인 건강에 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 이러한 보충제를 정말로 복용해야 하는지 신중하게 생각해야 합니까? 그 이유는 적절하지 않은 보충제를 복용하면 실제로 건강에 해로울 수 있기 때문입니다.

특정 약물을 복용하는 경우 비타민과 복용 중인 약물 사이에 가능한 금기 사항에 주의해야 합니다. 예를 들어, 비타민 K 보충제를 와파린 또는 혈액 희석제와 함께 사용해서는 안 됩니다. 또한 특정 건강 부작용을 일으킬 수 있으므로 권장량 이상의 비타민 보충제를 섭취하지 마십시오.

그렇기 때문에 항상 섭취할 음식에 주의하는 것이 좋습니다. 특히 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우. 이 기간 동안 안전에 좋지 않을 수 있는 일부 보충제가 있기 때문입니다.