건강을 위한 바나나 하트의 5가지 이점 •
어떤 사람들에게는 가공 바나나 하트가 일일 메뉴입니다. 바나나의 이점 외에도 바나나 나무의 이 부분에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 바나나 심장을 가공하는 방법은 볶음, 튀김, 카레 만들기 등 여러 가지가 있습니다. 자, 바나나 심장의 영양 성분과 건강상의 이점을 알아보려면 다음 기사 yuk!
바나나 하트의 영양성분
가공 바나나 하트는 동남아시아의 야채 중 하나입니다. 건강상의 이점을 알기 전에 다음 100g의 바나나 심장에서 찾을 수 있는 다양한 영양 성분을 고려하십시오.
- 물: 90.2g
- 단백질: 1.2g
- 지방: 0.3g
- 탄수화물: 7.1g
- 섬유질: 3.2g
- 칼슘: 30밀리그램(mg)
- 인: 50mg
- 철: 0.1mg
- 나트륨: 3mg
- 칼륨: 524mg
- 구리: 0.09mg
- 아연: 0.3mg
- 베타카로틴: 201mcg
- 총 카로틴: 170mcg
- 티아민(비타민 B1): 0.05mg
- 리보플라빈(비타민 B2): 0.03mg
- 나이아신: 0.8mg
- 비타민 C: 10mg
바나나 심장의 건강상의 이점
건강을 개선하는 데 도움이 되는 바나나 심장의 이점은 다음과 같습니다.
1. 양성 전립선 비대증 극복
바나나 꽃은 양성 전립선 비대증의 문제를 극복하는 이점이 있습니다. 이 상태는 일반적으로 방광이 약해진 남성에게 발생하여 소변이 완전히 나오지 않습니다.
한 연구에서 바나나 심장 추출물은 전립선의 형태를 개선하면서 전립선 비대를 줄이는 데 도움이 되었습니다. 바나나 심장 추출물에는 구연산, 타우린, 판토텐산 및 니코틴산이 포함되어 있습니다.
이 화합물은 양성 전립선 비대증 환자에서 항염증제 및 항증식제(세포 성장 억제)로 작용할 수 있습니다.
2. 자유 라디칼 퇴치
바나나 심장의 또 다른 이점은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는 자유 라디칼을 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다. 자유 라디칼은 일반적으로 대기 오염과 햇빛 노출로 인한 자외선에 의해 생성됩니다.
자유 라디칼이 몸에 축적되도록 허용하면 산화 스트레스를 경험할 수 있으며, 이는 중추신경계 장애, 자가면역 장애, 심혈관 장애, 심지어 암과 같은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
산화 방지제가 함유된 바나나 심장 추출물을 섭취하면 산화 스트레스를 예방할 수 있습니다. 그 이유는 바나나심장추출물의 폴리페놀과 플라보노이드 화합물이 철 매개 Fenton(자유 라디칼의 반응).
3. 체중 감량
섬유질 함량이 높기 때문에 바나나 심장은 체중 감량에 도움이 됩니다. 이것은 또한 식이섬유가 체중 감량 과정에 도움이 될 수 있다는 Journal of Nutrition에 발표된 연구에서도 언급되었습니다.
따라서 식단을 조정하려는 경우 바나나 꽃과 같은 섬유질이 풍부한 식품이 올바른 선택이 될 수 있습니다. 식이섬유를 많이 섭취하면 소화를 원활하게 하고 몸에서 제거해야 할 콜레스테롤과 지방을 대변과 결합시킬 수 있기 때문이다.
체중 감량을 위한 건강한 식단의 일부로 바나나 하트를 먹고 싶다면 샐러드나 수프에 바나나 하트를 추가할 수 있습니다. 바나나 심장의 건강상의 이점을 줄이는 가공을 피하십시오.
4. 감염 예방
바나나 꽃을 먹으면 얻을 수 있는 또 다른 이점은 감염, 특히 세균 감염을 예방할 수 있다는 것입니다. 그 이유는 바나나 심장에는 병원성 세균의 번식을 막는 역할을 하는 에탄올이 함유되어 있기 때문입니다.
문제는 계속되면 체내에 증식하는 병원성 세균이 다양한 질병을 유발할 수 있다는 점이다. 이는 이 박테리아가 면역 체계를 약화시켜 질병에 취약하게 만들 수 있기 때문입니다.
바나나 심장을 먹으면 박테리아 감염의 결과로 상처 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 되는 이점이 있습니다.
5. 당뇨병 합병증 감소
바나나 심장을 섭취함으로써 건강에 덜 중요한 이점은 당뇨병의 합병증을 줄이는 것입니다. 고혈당은 이 질병과 관련된 합병증 중 하나입니다.
바나나 심장과 유사 줄기(바나나 줄기의 중간 부분)의 조합은 다음과 같은 고혈당 및 기타 여러 당뇨병 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병성 신증 (신장의 당뇨병 합병증).
바나나 심장의 특정 이점을 얻기 위해 추출물 형태로 섭취할 수 있습니다. 하지만 매일 영양가 있는 식단으로 일일 메뉴에 포함시켜도 나쁠 것은 없다.
