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목구멍은 우리가 호흡하고, 말하고, 좋아하는 음식을 먹는 데 도움을 주기 때문에 특별한 역할을 합니다. 목에 염증이 생기고 감염되면 맛이 확실히 방해를 받고 일상 생활에 영향을 미칩니다.

그러므로 우리가 목 건강을 잘 관리해야 하는 이유를 알아보십시오.

건강한 목을 유지해야 하는 중요한 이유

우리 중 일부는 가렵고 염증이 있는 목이 기침을 하는 것을 경험했을 것입니다. 특히 입 제스처를 사용하여 말하는 일부 직업의 경우. 말할 때 인후는 바이러스, 박테리아 또는 곰팡이 형태의 자극 물질에 쉽게 노출됩니다. 이것은 인후염의 가능성을 증가시킵니다.

목구멍은 말하는 것부터 음식을 삼키는 것까지 우리의 일상생활을 지탱하는 역할을 합니다. 목이 건강하지 않으면 몸도 평소처럼 몸이 편하지 않습니다. 작지만 목 건강을 돌봐야 하는 몇 가지 이유가 있습니다.

목구멍은 숨을 쉴 때 도움이 됩니다.

해부학적으로 인후의 위치는 구강 및 비강에 인접합니다. 호흡할 때 목은 코나 입에서 폐로 공기를 전달하는 데 중요한 역할을 합니다.

호흡할 때 자극제(박테리아, 바이러스 또는 곰팡이 등)가 호흡기로 들어갈 수 있습니다. 코는 미세한 털과 점막을 통해 외부 물질이 들어오는 것을 차단하지만 이러한 자극 물질이 가까이 있기 때문에 항상 목구멍으로 들어갈 가능성이 있습니다. 코가 감염되고 코의 점액이 목구멍으로 흘러들어가 목구멍을 자극하고 감염시킬 때 자극제가 들어갈 수 있습니다.

인후가 감염되면 호흡기계가 교란되고 기침 증상이 나타납니다. 목을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.

목구멍은 소화 시스템을 돕습니다

호흡을 돕는 것 외에도 인후는 소화 시스템을 지원합니다. 이 과정은 음식을 씹고 삼킬 때 시작됩니다. 여기에서 목구멍은 입에서 소화관으로 음식이 들어가는 입구가 됩니다.

목 건강이 잘 유지되면 확실히 음식을 더 편안하게 먹을 수 있습니다. 관계는 무엇입니까?

예를 들어, 박테리아나 바이러스에 의한 염증으로 인한 인후통. 음식을 삼키기만 하면 불편합니다. 또한 인후로 들어가는 박테리아나 바이러스는 소화 시스템과 같은 다른 기관의 작업에 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 세균이 위장에 들어가면 목구멍까지 위산의 증가를 유발할 수 있습니다. 결과적으로 목구멍이 뜨거워지고 시간이 지남에 따라 목이 아플 수 있습니다.

이 자극제는 우리가 손 위생을 유지하지 않을 때를 포함하여 깨끗하지 않은 음식이나 음료에서 올 수 있습니다. 따라서 우리가 섭취하는 음식과 음료뿐만 아니라 개인 위생을 유지하는 것도 인후의 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

목구멍은 또한 면역 체계를 지원합니다

인후에는 박테리아와 바이러스뿐만 아니라 Waldeyer ring으로 알려진 림프 조직을 보유할 수 있는 점막이 있습니다. Waldeyer 링은 인후강에 위치하며 편도선 또는 편도선으로 구성됩니다. 면역 세포의 집합인 림프 조직이 있는데, 그 역할은 감염으로부터 신체를 보호하는 것입니다.

목에 면역 세포가 있다고 해서 목 건강에 신경을 쓰지 않는 것은 아닙니다. 기능이 방해를 받으면 면역 체계도 약해질 수 있습니다. 이것은 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

감염을 즉시 치료하지 않더라도 다른 장기에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 세균 감염 연쇄상 구균 B 용혈성 심장과 신장에 합병증을 일으킬 수도 있습니다. 자극과 감염의 과정은 호흡, 식사 및 신체의 저항을 낮추는 기능을 방해합니다.

목을 건강하게 유지하는 쉬운 방법

현재 많은 사람들이 점점 더 많은 사람들이 건강한 목구멍을 인식하고 돌보고 유지하려고 노력하고 있습니다. 특히 코로나19 팬데믹(세계적 대유행) 상황에서 운동과 영양가 있는 음식 섭취로 건강을 최우선으로 하고, 면역력이 유지될 수 있도록 개인위생을 철저히 하고 있다.

목을 건강하게 유지하는 것은 사실 어렵지 않습니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 사탕 먹기

마름모꼴을 빠는 것은 목구멍을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 재료로 로젠지를 선택할 수 있습니다 이중 활성제(Amylmetacresol & Dibenal) , 뿐만 아니라 비타민 C.

의 연구를 바탕으로 국제 일반 의학 저널 , 아밀메타크레졸과 디베날의 함량은 사탕을 빨 때 일관되게 10분 이내에 구강내 세균을 감소시킬 수 있다. 이 로젠지는 상기도 감염과 관련된 바이러스 및 박테리아를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한편, 비타민 C의 함량은 질병, 특히 상부 호흡기 감염과 싸우는 신체 면역 세포의 활동을 지원할 수 있습니다.

목을 건강하게 유지하는 방법으로 사탕을 빨 수 있습니다. 최적의 이점을 느끼려면 항상 목구멍 로젠지 사용 규칙을 읽으십시오.

2. 손을 열심히 씻는다

손을 씻는 것은 목을 건강하게 유지하는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. 흐르는 물에 비누로 20초간 손을 깨끗이 씻습니다. 특히 화장실을 사용한 후, 식사 전, 요리하기 전 또는 화장실을 사용한 후. 그래야 손에 달라붙는 바이러스와 세균을 박멸할 수 있다.

3. 음식과 음료를 공유하지 마십시오

서로의 음식을 맛보며 함께 먹으면 더 즐거운 것 같아요. 불행히도 이것은 사람에서 사람으로 바이러스와 박테리아가 퍼질 수 있는 큰 기회를 열어줄 수 있습니다. 따라서 감염을 피하기 위해 다른 사람과 공유하지 않고 자신의 음식 메뉴와 함께 먹으면 충분하므로 목 건강에 도움이 됩니다.

4. 아픈 사람과의 접촉을 피하십시오

아픈 친구나 친척과의 접촉을 최대한 피하여 자신을 돌봅니다. 박테리아와 바이러스는 특히 기침이나 재채기를 할 때 아픈 사람들 주위에 있기 때문입니다. 작은 물방울 주위에 퍼져 당신을 때릴 수 있습니다. 따라서 신체 접촉을 피하는 것이 좋습니다. 정말 의사소통이 필요한 경우 마스크를 착용하고 나중에 비누로 손을 씻는 것이 좋습니다.

5. 기침과 재채기 에티켓

기침과 재채기 에티켓을 올바르게 준수하는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어, 티슈를 사용한 후 즉시 쓰레기통에 버리는 것입니다. 또한 팔꿈치 안쪽으로 기침이나 재채기를 하면 주변에 물방울이 튀는 것을 최소화할 수 있습니다. 바이러스나 박테리아가 다른 사람을 감염시키지 않도록 나중에 손을 씻는 것을 잊지 마십시오.

6. 건강하고 영양가 있는 음식 먹기

매일 메뉴에 다양한 영양소를 포함하는 것을 잊지 마십시오. 각 서빙에 탄수화물, 단백질, 비타민 및 미네랄이 있는지 확인하십시오. 목 건강과 면역력도 잘 유지되도록 항상 과일과 채소를 섭취하세요. 몸에 충분한 영양을 공급할 수 있도록 다양한 메뉴를 준비해보세요.

또한 너무 뜨거운 음식, 너무 매운 음식, 탄산음료, 커피, 마른 과자(감자칩, 팝콘 ), 산성 음료 및 알코올.

7. 물 2리터 마시기

매일 2리터의 미네랄 워터를 마셔 수분 요구량을 충족하십시오. 물은 목구멍을 촉촉하게 유지하고 건조를 방지하는 데 도움이 됩니다. 목이 건조하면 쉽게 자극을 받고 가려움증을 유발합니다.

일을 하거나 휴식을 취하면서 커피를 자주 마시는 사람들에게 카페인은 목에 건조 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 목 건강을 유지할 수 있도록 항상 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.

자, 이제 목의 역할이 얼마나 중요한지 알고 있으므로 목의 건강을 유지해야 합니다. 목이 항상 건강하고 감염되지 않도록 위의 방법을 수행하십시오. 건강한 목, 당신은 또한 집중하고 최적의 활동을 수행할 수 있습니다.