학교 어린이 간식을 선택하는 안전한 방법과 실용적인 요리법

매점이든 학교 앞이든 학교 아이들의 간식이 풍부하기 때문에 학교 아이들이 그것을 사고 싶은 유혹을 느끼지 않는 것은 거의 불가능합니다. 예, 학교에서 상인이 판매하는 간식은 다양하며 어린이들이 구매에 관심을 갖게 합니다. 불행히도 학교에서 아이들을 위한 모든 간식이 안전하고 건강한 것은 아닙니다. 부모는 건강에 해로운 간식의 위험성을 알고 자녀에게 안전하고 건강한 간식을 선택하는 방법을 가르쳐야 합니다.

취학 아동을 위한 안전한 간식 선택의 중요성

학교 구역에서 판매되는 모든 어린이 간식이 건강에 해롭고 위험한 것은 아닙니다. 그러나 어떤 간식이 안전하고 건강에 좋은지, 그렇지 않은지를 판단하기는 어렵습니다. 상인으로서 물론 모든 사람들은 자신이 판매하는 스낵이 깨끗하고 건강하다는 것을 인정할 것입니다. 불행히도 딜러는 진실을 보장 할 수 없으므로 반드시 믿으면 안됩니다.

또한 아이들이 보통 학교에서 사먹는 길거리 음식은 보통 아이들의 배만 채울 뿐 아이들의 성장발달 과정에 필요한 영양소는 들어있지 않다. 이것은 이미 포만감을 느끼기 때문에 아이들이 다시 먹기를 게으르게 만들 수 있습니다.

확인하지 않으면 어린이는 성장과 발달에 중요한 영양소 섭취가 부족할 수 있습니다. 그렇게 하면 아이가 더 쉽게 아프게 됩니다. 예를 들어, 아이가 철 결핍 상태일 때 아이는 철 결핍성 빈혈을 가질 수 있습니다.

자녀가 자주 아프면 결석이 더 많아지고 자녀의 학업 성취도에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 아이들의 건강에 좋은 간식의 선택은 성장 과정에서 주의를 기울여야 하는 중요한 사항입니다.

아이들에게 안전한 학교 간식을 선택하도록 가르치는 방법

부모 입장에서 아이들에게 간식을 전혀 사지 말라고 하는 것은 쉬운 일이 아닐 수 있습니다. 특히 자녀의 친구들이 외식에 익숙하다면 더욱 그렇습니다. 따라서 아이들이 부주의하게 간식을 먹는 것을 방지하기 위해 할 수 있는 일은 아이들에게 위험한 간식을 피하도록 가르치는 것입니다.

어떻게? 건강한 간식을 선택하는 것이 중요한 이유를 어린이들에게 설명하십시오. BPOM에 따르면 적절한 간식은 안전하고 품질이 좋으며 영양가가 높습니다. 학교에 있는 동안 건강에 좋은 간식을 선택하기 위해 다음 정보를 자녀에게 전달할 수 있습니다.

1. 깨끗한 간식 고르기

초등학생을 위한 간식이나 건강간식은 어떤 것이 있을까요? 건강한 간식은 깨끗하고 조리됩니다. 판매처와 상인의 청결도까지 신경써서 아이들에게 깨끗한 간식을 고르도록 가르칠 수 있습니다.

씻을 수 있는 수원부터 음식을 보관하는 방법, 음식을 제공하는 방법, 음식을 제공하는 장소 등 청결과 관련된 모든 것에 주의하십시오.

2. 음식의 색, 맛, 향을 본다

자녀에게 밝은 색의 음식이나 음료를 선택하지 말라고 하고, 맛이 너무 짠맛, 단맛 또는 신맛이 나고/하거나 썩은 냄새나 신 냄새와 같은 불쾌한 냄새가 나는 음식이나 음료를 선택해서는 안 된다고 말하십시오.

또한 어린이가 청량 음료나 향미료가 첨가된 음료를 섭취하지 않도록 합니다. 이것은 과체중 또는 비만인 어린이에게 특히 해당됩니다. 부모는 패스트 푸드( 패스트 푸드 ).

3. 식품 라벨 읽기

자녀가 포장 식품을 구입하는 경우 항상 식품 포장에 있는 식품 라벨을 읽도록 가르치십시오. 고려해야 할 사항은 제품 유형의 이름, 유통 기한, 구성 및 영양가 정보(있는 경우)입니다.

이것은 학교 아이들을위한 건강한 간식을 선택하는 데 중요한 것 중 하나입니다. 그 이유는 익숙해지지 않으면 아이가 포장된 음식을 먹을 수 있기 때문입니다. 사실 유통기한이 지난 음식일 수도 있고, 이로 인해 아이가 아플 수도 있습니다.

4. 식사 전후 청결에 주의

구입한 식품의 청결함과 상인의 청결함 외에도 아이들은 자신의 위생에도 주의를 기울여야 합니다. 예를 들어, 간식을 먹기 위해 아이들이 먼저 손을 씻는 습관을 들이는 것이 건강한 방법입니다.

어린이의 손은 세균의 근원이 될 수 있습니다. 특히 어린이가 맨손으로 물건을 만진 다음 손으로 먹는 경우가 많습니다. 사실, 그곳은 설사와 같은 질병을 일으킬 수 있는 박테리아의 근원입니다.

학교는 일반적으로 모든 구석에 손 씻기 시설을 제공합니다. 따라서 부모로서 아이들에게 청결 유지의 중요성을 심어주는 것도 중요합니다. 그렇게 하면 아이들은 먹기 전에 흐르는 물과 비누로 손을 씻는 것을 포함하여 청결을 유지하는 데 익숙해질 것입니다.

건강에 해로운 학교 간식의 위험은 무엇입니까?

2015년 BPOM(Food and Drug Supervisory Agency) 보고서에 따르면 DKI Jakarta의 학교 간식 샘플 416개 중 9.37%가 소비 요건을 충족하지 않는 것으로 나타났습니다. BPOM이 DKI 자카르타의 학교 간식을 검색한 결과, 학교 간식에 포르말린, 붕사, 염료가 포함된 것으로 밝혀졌다. 로다민 B 그리고 메탄올 옐로우 (직물 염료).

Community Empowerment and Business Actors의 2018년 연례 보고서에 따르면, 건강한 요구 사항을 충족하지 못하는 학교 아이들을 위한 간식이 여전히 많이 있습니다. 예를 들어, 얼음 제품, 유색 음료 및 시럽, 젤리/한천 및 미트볼의 품질 및 미생물 품질이 낮습니다. 학교 어린이 간식에 과도한 첨가물과 같은 식품 첨가물은 말할 것도 없습니다.

따라서 학교 지역에서 판매되는 간식, 특히 학교에서 관리하지 않는 간식은 건강 요구 사항을 충족했다고 말할 수 없습니다. 안전하지 않은 학교 아이들을 위한 간식은 아이들을 아프게 할 수 있습니다.

어린이는 현기증과 메스꺼움, 메스꺼움, 구토, 위경련, 근육 경련, 근육 마비, 설사, 장애, 심지어 어린이의 상태가 매우 심각한 경우 사망과 같은 상태를 경험할 수 있습니다. 따라서 부모로서 자녀가 학교에서 먹는 간식을 가볍게 여기면 안됩니다.

안전하지 않은 간식으로 인해 어린이에게 발생할 수 있는 부작용이 얼마나 심각한지는 여러 요인에 따라 다릅니다. 소비 요인의 수, 대처 요인 및 아동의 신체 상태와 같은.

안전하지 않은 간식을 많이 먹을수록 응답 시간이 길어집니다. 한편, 아이의 면역력과 컨디션이 약할수록 아이가 경험할 수 있는 부작용은 더욱 심각합니다. 어린이는 성인보다 식중독에 더 취약하다는 점에 유의해야 합니다.

초등학생을 위한 건강한 간식 만들기를 위한 실용적인 레시피

학교에서 아이들의 간식 선택에 대해 끊임없이 고민하는 것보다 집에서 아이들을 위해 건강에 좋은 간식을 준비하는 것이 좋습니다. 아이들이 관심을 가질 수 있도록 학교에서 아이들에게 판매되는 간식과 유사한 건강한 도시락을 집에서 준비할 수 있습니다. 그러나 안전하고 건강한 재료를 사용하십시오.

집에서 시도할 수 있는 건강한 학교 간식 레시피를 소개합니다.

1. 계란말이를 볶는다

학교 아이들 간식으로 많이 팔리는 것 중 하나가 계란말이 사테입니다. 계란은 단백질을 함유하고 있어 아이들 간식으로 먹으면 무해한 편이지만 학교 밖에서 파는 계란말이가 반드시 건강에 좋은 것은 아니다.

그 이유는 상인들은 보통 기름을 아끼려고 하기 때문에 기름을 바꾸지 않고 계란 사테를 많이 튀길 것입니다. 또한 거래자는 일반적으로 안전을 보장할 수 없는 토마토 소스를 사용합니다. 걱정하는 것보다 아이들이 학교에 가지고 갈 수 있도록 건강에 좋은 간식을 만들어 보는 것이 좋습니다.

학교 아이들을 위한 이 간식을 만들려면 준비해야 할 몇 가지 재료가 있습니다.

  • 닭고기 달걀
  • 다진 마늘
  • 소금
  • 고춧가루
  • 식용유
  • 꼬치

이 계란말이 사테를 만드는 방법은 매우 간단합니다. 먼저 계란을 풀고 소금, 후추, 마늘을 섞습니다. 그런 다음 프라이팬에 풀어둔 계란을 한두 스푼 넣습니다.

너무 오래 기다리지 말고 계란이 다 익은 것 같으면 꼬챙이를 이용해 굴려서 드세요. 건강하고 안전이 보장된 아이들을 위한 간식이 준비되어 있습니다. 집에서도 안심하고 사용할 수 있는 토마토 소스입니다.

2. 초콜릿 바나나

계란말이 사테 외에도 초코로 덮인 이 바나나는 학교 아이들이 좋아하는 간식이기도 합니다. 학교 밖에서 초콜릿 바나나를 파는 상인은 많지 않습니다. 그러나 많은 상인들이 튀김에 같은 기름을 사용합니다. 오일이 검게 변했음에도 불구하고 거래자들은 여전히 ​​오일을 교체하지 않았습니다.

더 이상 건강에 해롭지 않은 튀김기름을 넣은 초코바나나를 아이에게 먹게 하는 것보다 집에서 아이들을 위해 더 건강한 초코바나나를 만들어주는 것이 좋습니다. 이 어린이 간식도 어렵지 않습니다. 스프링롤 스킨, 얇게 썬 바나나, 초콜릿 소스만 있으면 됩니다.

먼저 얇게 썬 바나나에 초콜릿 소스를 발라줍니다. 그런 다음 춘권 껍질에 싸서 프라이팬에 넣으십시오. 다 익었다면 기름을 먼저 뺀 다음 접시에 옮겨 담을 수 있습니다. 이 간식은 아이들이 먹거나 학교에 가져갈 준비가 되어 있습니다.

3. 과일 얼음

자녀가 학교 밖에서 반드시 건강에 좋지 않은 찬 음료를 사게 하는 대신 맛있고 신선하며 물론 건강에 좋은 과일 얼음을 준비할 수 있습니다. 또한 만드는 방법도 쉽습니다.

먼저 수박, 멜론, 기타 신선한 과일 등 아이들이 좋아하는 과일 조각을 준비합니다. 그런 다음 우유를 섞은 시럽과 직접 만든 각얼음을 넣어주세요. 깨끗하고 안전할 뿐만 아니라 아이들도 좋아할 것입니다. 행운을 빕니다!

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