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Weight Watchers는 특히 미국에서 다이어트를 하는 사람들에게 사랑받고 있습니다. 사실 오프라 윈프리 같은 톱스타들도 이 다이어트에 관심이 많다. 그렇다면 웨이트 워처 스타일의 다이어트는 어떤 것일까요?

웨이트 워처 다이어트란?

Weight Watchers는 체중 감량을 목표로 회사에서 만든 특별 다이어트 프로그램입니다. 이 프로그램은 매우 인기가 있습니다. 2017년에만 Weight Watchers는 600,000명 이상의 회원을 확보했습니다.

Weight Watchers(WW)는 Jean Nidetch에 의해 1961년에 설립되었습니다. 처음에 이 프로그램은 음식과 체중에 대해 서로 어떻게 느끼는지 토론하기 위해 한 그룹의 사람들과 정기적인 주간 회의의 형태를 취했습니다.

이 사람들의 체중 감량에 성공했기 때문에 Jean은 마침내 프로그램을 보다 진지한 수준으로 끌어 올렸습니다.

그는 잘못된 식습관과 생활 습관을 바꾸려는 노력을 통해 체중 감량을 달성할 수 있다는 이론을 바탕으로 이 프로그램을 만들었습니다.

목표는 일시적인 것이 아닙니다. Weight Watchers 다이어트에는 평생을 함께할 건강한 생활 방식을 바꾸는 것이 포함됩니다.

회사 앱에서 Weight Watchers는 체중 감량 선수들이 서로를 지원하고 이야기를 공유할 수 있는 커뮤니티 포럼을 제공합니다.

웨이트 워처 다이어트의 다이어트 방법은 무엇입니까?

처음에 WW 다이어트는 당뇨병 환자의 특별 식단을 위해 설계된 시스템과 유사했습니다. 90년대에 들어서면서 Weight Watchers는 섬유질, 지방 및 칼로리 함량을 기반으로 하는 식품 및 음료에 대한 포인트 시스템을 도입했습니다.

그 후 프로그램은 2015년에 SmartPoints 시스템을 출시했습니다. 이 기능은 자동으로 나타나는 음식에 값을 할당합니다.

프로그램 시작 시 각 회원의 개인 데이터를 수집하여 일일 포인트 수를 결정합니다. 이 데이터에는 키, 나이, 성별, 병력 및 체중 감량 목표가 포함됩니다.

나중에 이 프로그램을 하게 되면 모든 멤버는 목표 체중을 달성하기 위해 설정된 일일 포인트 이하로 식사를 해야 합니다.

Weight Watchers는 특정 식품의 섭취를 금지하지 않습니다. 하지만 물론 건강식품은 포장식품이나 패스트푸드에 비해 점수가 낮습니다.

Weight Watchers에 따르면 섭취하기에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 과일과 채소,
• 저지방 고기,
• 무가당 유제품,
• 복합 탄수화물의 공급원뿐만 아니라
• 올리브 오일과 같은 건강한 지방 공급원.

일일 섭취량 이하로 식사를 제한할 뿐만 아니라 WW 프로그램은 참가자들이 더 많은 운동을 하거나 다른 신체 활동을 하도록 권장합니다.

웨이트 워처 다이어트가 효과적입니까?

여러 연구에서 체중 감량에 대한 체중 감시자 다이어트의 효과가 나타났습니다.

WW는 체중 감량에 성공한 1002명의 참가자 중 19.4%가 프로그램의 5년 동안 여전히 체중을 유지할 수 있었다고 보고합니다. 체중이 증가하면 3kg 미만입니다.

한편, National Health Service의 또 다른 연구에서 Weight Watchers의 일부 회원은 체지방 감소를 경험하여 허리 둘레가 감소하는 것을 경험했습니다.

또한 몇몇 WW 회원들은 인슐린과 HDL '좋은' 콜레스테롤의 양을 늘리는 데 성공했다고 보고했습니다. 이것은 당뇨병이 있는 사람들에게 확실히 좋은 소식입니다.

커뮤니티 회원의 지원과 WW에서 제공하는 보상도 참가자들의 열정을 높여 이상적인 체중을 달성하는 데 더 많은 동기를 부여할 수 있었습니다.

WW 다이어트는 효과적이지만…

불행히도 다양한 긍정적인 결과에서 WW 프로그램에 반대하는 사람들도 있습니다. 매주 무게를 재는 시스템이 있는 그들 중 하나.

실제로, Weight Watchers 다이어트는 다른 다이어트 프로그램과 비교할 때 급격한 체중 감소를 약속하지 않습니다. WW 프로그램에서 체중 감량에 대한 기대치는 일주일에 0.5~1kg 정도입니다.

이는 비만 등 극도의 체중 문제가 있거나 체중 감량을 서두르는 사람들에게 절망감을 줄 우려가 있다.

또한 이 프로그램을 진행하는 데 더 최적의 상태를 유지하려면 더 많은 비용을 지출해야 합니다. 일주일에 14달러 또는 약 20만 루피아를 쓸 수 있습니다. 당신이 몇 년 동안 그것을 살고 싶어한다고 상상해보십시오.

따라서 이 프로그램에 참여하기로 결정하기 전에 강한 의지와 충분한 비용이 있는지 확인하십시오. 게다가, Weight Watchers 프로그램이 체중을 줄이는 유일한 방법은 아닙니다.

사실, 균형 잡힌 영양가 있는 음식을 먹고 규칙적인 신체 활동을 하는 건강한 식단을 따르면 이상적인 체중을 달성하는 데 도움이 됩니다.

특정 조건이 있거나 더 빨리 체중을 줄이려면 의사 또는 영양사와 상담하여 최상의 솔루션을 얻으십시오.