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충분한 수면은 건강의 열쇠 중 하나입니다. 그러나 최근 연구에 따르면 너무 오래 낮잠을 자는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 이 일본 연구에 따르면 낮에 너무 오래 낮잠을 자거나 매우 졸리면 대사 증후군, 심장 질환 및 제2형 당뇨병과 같은 다양한 건강 문제의 위험이 증가할 수 있습니다. 고콜레스테롤, 고혈당, 그리고 허리 주위의 과도한 지방.

연구 결과에 따르면 낮잠을 너무 오래 자는 것이 위험합니다

도쿄 대학의 연구원들은 307,237명을 대상으로 실험을 실시했습니다. 연구자들은 서반구와 동반구의 사람들을 대상으로 한 21개의 연구를 분석했습니다. 이 실험의 참가자는 다음과 같은 질문에 답해야 했습니다.

• “낮에 자주 졸리세요?”
• "자주 주무세요?"

연구자들은 참가자들의 반응을 참가자들의 대사증후군, 제2형 당뇨병, 비만 병력과 비교했다. 결과적으로 너무 긴 낮잠은 다음과 같은 세 가지 주요 위험이 있습니다.

1. 제2형 당뇨병

연구 결과에 따르면 낮잠을 너무 오래 자거나 낮에 졸리면 제2형 당뇨병과 관련이 있습니다. 1시간 이상 낮잠을 자는 경우 제2형 당뇨병 발병 위험이 46% 증가하는 반면, 낮잠을 자는 동안 항상 매우 피곤하면 , 제2형 당뇨병 발병 위험이 최대 56%까지 증가합니다. 이 연구 결과는 2015년 유럽당뇨병학회 연례회의에서 발표됐다.

2. 대사증후군

미국 심장학회(American College of Cardiology)의 제65회 연례 과학 세션에서 발표된 연구 결과에 따르면 너무 긴 낮잠은 대사 증후군의 위험 증가와 관련이 있습니다. 40분 미만의 낮잠은 대사 증후군 발병 위험을 증가시키지 않습니다. 그러나 40분 이상 낮잠을 자면 위험이 증가하기 시작합니다. 실제로 1.5~3시간 동안 낮잠을 자는 사람들은 대사 증후군에 걸릴 위험이 최대 50%까지 증가합니다. 흥미롭게도 연구자들은 낮잠 시간이 30분 미만인 경우 이 대사 증후군의 위험이 감소한다는 사실을 확인했습니다.

3. 심장병

연구원들은 또한 1시간 이상 낮잠을 자면 심장병 위험이 82% 증가하고 사망 위험이 27% 증가한다는 사실을 보여주었습니다.

추가 연구가 필요하다

이번 연구에 참여한 연구자들은 이번 연구의 결과를 확인하기 위해서는 추가적인 연구가 필요하다고 말했다. 연구자들은 미래의 연구가 짧은 시간 동안 낮잠을 자는 것이 심장 건강에 어떤 이점이 있는지 알아내는 데 초점을 맞춰야 한다고 제안합니다. 또한 너무 긴 낮잠, 주간 졸음 및 대사 증후군 사이의 메커니즘이 서로 어떻게 관련될 수 있는지에 대한 연구가 필요합니다.

연구원들은 너무 긴 낮잠으로 인해 다른 질병의 위험이 있는지 여부를 미래에도 볼 수 있습니다. 이 연구는 300,000명의 데이터를 기반으로 수행되었지만 여전히 전 세계 인구를 대표하지는 않습니다. 이 데이터는 또한 실험실에서의 객관적인 평가가 아닌 주관적인 자체 평가에 크게 의존합니다. 수면 추적기 .

낮잠은 전 세계적으로 공통적인 일입니다. 따라서 긴 낮잠과 대사 증후군, 제2형 당뇨병 및 심장병과 같은 다양한 질병 사이의 연관성을 찾는 것은 이러한 질병의 치료에 새로운 전략을 제공할 수 있습니다. 또한, 현재 전 세계적으로 대사성 질환으로 고통받는 사람들이 증가하고 있습니다.

그렇다면 가장 좋은 낮잠 시간은?

연구원들은 수면이 식단과 운동을 포함한 건강한 생활 방식의 중요한 구성 요소라고 말합니다. 짧은 시간의 낮잠은 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 그러나 지금까지 낮잠이 유익한 메커니즘이 무엇인지는 알려져 있지 않습니다.

연구 결과에 따르면 최대 40분 동안 낮잠을 자는 사람들은 대사 증후군, 제2형 당뇨병 및 심장병 발병 위험이 증가하지 않는 것으로 나타났습니다. 또한 낮잠 시간이 30분을 넘지 않으면 위험이 감소합니다.

이 이론은 추가 연구가 필요하지만 국립수면재단은 이러한 발견을 해결하기 위한 조치를 취했습니다. 수행 능력을 향상시킬 수 있는 최고의 낮잠 시간은 20-30분입니다.