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과일에 대해 들어본 적이 있습니까? 아사이 베리 ? 이 과일 중 하나는 "슈퍼푸드 '가 요즘 소비자들의 트렌드다. 과일처럼 딸기 일반적으로, 아사이 베리 건강상의 이점을 제공하는 섬유질과 항산화제가 풍부합니다.

영양성분 아사이 베리

아사이 베리 중남미 열대우림의 아사이 야자나무에서 자라는 과일입니다. 아사이 열매는 노란색 과육과 큰 과일 씨앗을 가진 포도처럼 짙은 자주색 껍질을 가지고 있습니다.

원래 자리에, 아사이 베리 일반적으로 피부가 부드러워질 때까지 먼저 담갔다가 으깨서 반죽을 만듭니다. 이 과일은 직접 섭취하는 것 외에도 때로는 천연 향미료로 사용되거나 기름으로 가공됩니다.

아사이 베리 특히 저당류 과일이고 지방 함량이 상당히 높기 때문에 독특한 영양 성분을 가지고 있습니다. 모든 혜택 아사이 베리 아래의 영양소에서 파생됩니다.

• 에너지: 70kcal
• 단백질: 1.75g
• 지방: 5.3g
• 탄수화물: 5.3g
• 섬유질: 5.3g
• 칼슘: 35g
• 철: 0.6g
• 칼륨: 105g
• 비타민 A: 15% RDA(영양 적정 비율)

그 이외의, 아사이 베리 크롬, 마그네슘, 구리 및 인과 같은 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한 항산화제, 특히 피부를 짙은 보라색으로 만드는 안토시아닌이 있습니다.

혜택 아사이 베리 건강을 위해

다음은 아마존 부족의 이 전형적인 과일을 먹으면서 얻을 수 있는 다양한 이점입니다.

1. 뇌졸중 및 심장병 위험 감소

아사이 베리 일반적으로 과일보다 항산화 물질 함량이 훨씬 높습니다. 항산화제는 자유 라디칼 손상으로부터 신체의 세포를 보호할 수 있는 물질입니다.

음식, 흡연 또는 기타 요인으로 인한 자유 라디칼은 건강한 세포를 손상시킬 수 있습니다. 혈관 세포에 손상이 발생하면 뇌졸중과 심장병으로 이어질 수 있는 플라크 형성 위험이 증가할 수 있습니다.

2. 콜레스테롤 조절에 도움

대부분 지방 아사이 베리 몸에 유익한 오메가-3 및 오메가-6 지방산입니다. 둘 다 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높일 수 있는 좋은 지방입니다.

뿐만 아니라 아사이 식물에는 천연 스테롤도 포함되어 있습니다. 스테롤은 콜레스테롤이 체내에서 흡수되는 것을 막는 물질입니다. 결과적으로 콜레스테롤 수치가 감소하고 더 ​​잘 통제됩니다.

3. 잠재적으로 암 위험을 낮춥니다.

아사이 베리 항암 특성이 있는 강력한 항산화제가 포함되어 있습니다. 여러 동물 연구에서 이 과일의 항산화제가 암 성장을 억제하고 암세포를 죽이며 신체의 염증을 감소시킬 수 있음이 입증되었습니다.

혜택 아사이 베리 이것은 결장암과 방광암의 시험에서 나타났습니다. 연구원들은 이 과일이 미래에 암 치료에 도움이 될 수 있다고 밝혔지만 그 특성은 여전히 ​​더 연구해야 합니다.

4. 뇌 기능 향상

뇌 세포의 염증과 자유 라디칼은 생각, 기억 및 기타 뇌 기능을 감소시킬 수 있습니다. 좋은 소식은 많은 동물 연구에서 아사이 열매의 항산화제가 이를 예방할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

또 다른 연구에서 이 과일 추출물을 제공하면 실험 동물의 기억력이 향상되었습니다. 이 과일은 뇌가 새로운 건강한 세포를 형성할 수 있도록 뇌의 오래된 세포를 청소하는 과정을 도울 수 있습니다.

5. 고혈압 예방

아사이 베리 그것은 올레산이라는 일종의 불포화 지방을 함유하고 있습니다. 의 연구 중 하나 고혈압 저널 식물에서 올레산을 섭취하면 고혈압을 예방하고 조절하는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다.

항산화 함량 아사이 베리 또한 유사한 이점이 있습니다. 이 물질은 혈관 내벽을 보호하여 혈압을 낮춥니다. 이 층의 기능은 일반적으로 혈류에 따라 팽창 및 수축하기 때문에 감소합니다.

가장 건강에 좋은 7가지 종류의 베리

먹는 중이다 아사이 베리 어떤 부작용?

보충제의 안전성에 대해 논의한 연구는 많지 않습니다. 아사이 베리 . 그러나 전문가들은 임신 중이라면 주의하고 과일 알레르기, 특히 야자수과 식물에 알레르기가 있는 경우에는 완전히 피하도록 권장합니다.

아사이 열매를 먹는 것도 MRI 검사 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 MRI 검사를 받을 예정이라면 가까운 시일 내에 이 과일을 먹지 말거나 먹지 말라고 의사에게 알리는 것이 좋습니다.

잠재적인 부작용에도 불구하고, 아사이 베리 효능이 풍부한 과일입니다. 직접 먹거나 보충제를 섭취하거나 이 과일이 포함된 제품을 사용하여 이점을 얻을 수 있습니다.