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가장 좋아하는 수면 자세는 무엇입니까? 당신은 등을 대고 자나요, 오른쪽으로 또는 왼쪽으로 누워서 자나요, 아니면 엎드려서 자나요? 답은 확실히 다릅니다. 그러나 매일 밤 엎드려 자는 습관이 있다면 즉시 이 습관을 바꿔야 합니다. 몸을 아프게 할 뿐만 아니라 종종 엎드려 자는 것은 실제로 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 어떻게 그럴 수 있니?

주의해야 할 위장에 대한 수면 효과

더 건강하고 편안한 수면을 위해 다양한 수면 자세를 시도했을 수 있습니다. 어떤 사람들은 이 자세로 자는 것이 숙면에 도움이 된다고 주장합니다.

불행히도 엎드려 자는 자세는 건강에 가장 나쁜 수면 자세로 알려져 있습니다. 수면 무호흡증과 코골이를 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 전문가들은 엎드려 자는 것이 건강상의 이점보다 더 많은 위험을 수반한다는 데 동의합니다.

건강을 위해 엎드려 자는 것의 위험은 다음과 같습니다.

1. 허리 통증

매일 밤 이 자세로 잠을 자주 자는 사람들은 자고 일어났을 때 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 통증의 위치는 목 통증, 허리 통증, 관절 통증에 이르기까지 다양합니다.

이것은 일반적으로 잘못된 수면 자세의 결과입니다. 이 경우 수면의 질에 다소 영향을 줄 수 있습니다.

엎드려 자는 것의 고통은 한밤중에 잠을 깨워 수면 시간을 단축시킬 수 있습니다. 그 결과 다음날 불편하고 졸릴 수 있습니다.

네, 매트리스를 마주한 자세로 자는 것은 실제로 허리에 좋지 않습니다. 이 자세는 척추를 압박하고 늘릴 수 있기 때문입니다.

이것은 체중이 척추라고도 불리는 몸의 중앙에 집중되기 때문에 발생합니다. 엎드려 자면 중간 부분의 압력이 불균형해져서 요통을 유발합니다.

또한 척추는 신체의 많은 신경으로 채워진 주요 통로입니다. 척추에 통증이 있으면 자동으로 그 안의 신체 신경이 교란됩니다.

자고 일어났을 때 저림이나 저림과 같은 감각을 느낄 수 있습니다. 이것은 특정 신체 부위에 불편함을 유발할 수 있습니다.

2. 뻣뻣한 목

요통과 마찬가지로 엎드린 자세로 자는 것도 목이 아프거나 목이 뻣뻣해지는 원인이 될 수 있습니다. 그 이유는 잠자는 동안 숨을 쉬어야 하기 때문에 베개에 얼굴을 파묻을 수 없기 때문입니다.

무의식적으로 엎드려 잘 때 목을 오른쪽이나 왼쪽으로 비틀게 됩니다. 결과적으로 목과 척추의 길이가 잘못 정렬되어 치명적일 수 있습니다.

사실, 이 자세로 처음 자면 목에 통증이 느껴지지 않을 것입니다. 그러나 목 관절은 그 자세를 유지하면서 조금씩 움직일 것입니다.

이것은 빨리 치료하지 않으면 심각한 손상을 초래할 수 있습니다. 엎드려 자는 결과로 경험할 수 있는 상태 중 하나는 목이 심하게 뻣뻣해지는 것입니다.

의학적 용어로 목이 뻣뻣한 것은 허리 디스크. 허리 디스크 이것은 경추의 디스크가 튀어 나와 파열되는 상태입니다.

이 새는 디스크는 내부에 젤라틴을 분비하여 척추를 자극할 수 있습니다. 극심한 통증을 느끼며 이를 경험하면 즉각적인 치료가 필요합니다.

이러한 상태를 경험하고 싶지 않다면 엎드린 자세로 자는 것을 피하는 것이 좋습니다.

3. 태아가 짓눌려 있다

임신한 여성은 종종 편안하고 안전한 수면 자세를 찾기가 어렵습니다. 사실 엄마와 아기의 건강을 유지하기 위해서는 양질의 수면이 필요합니다.

그러나 임신 중에는 엎드려 자는 것을 피해야 합니다. 복부의 과도한 무게가 척추에 압력을 가하고 실제로 요통을 유발할 수 있기 때문입니다.

그것은 엄마의 쪽에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 당신이 아기를 엎드려 자도록 강요하면 아기도 짓눌릴 것입니다. 결과적으로 자궁에서 태아의 성장과 발달이 방해받습니다.

기억해야 할 위 수면 규칙

당신은 매일 밤 이 자세로 잠을 자는 데 익숙한 사람들 중 하나일 것입니다. 사실, 다른 수면 자세를 시도해 보더라도 이 자세에서 잠을 자는 것이 가장 편안할 것입니다.

사실, 당신이 습관을 계속하고 싶다면 그것은 중요하지 않습니다. 그러나 수면의 질을 유지하려면 아래 수면 조언자의 몇 가지 팁을 따르십시오.

• 항상 얇은 베개를 선택하거나 필요한 경우 수면 중에 베개를 전혀 사용하지 마십시오. 사용하는 베개가 얇을수록 목 통증의 위험이 줄어듭니다.
• 엎드린 자세에서 잘 수 있는 좋은 매트리스를 선택하십시오. 일반적으로 이 수면 자세에서는 더 뻣뻣한 베개가 더 편안합니다.
• 수면의 질을 높이려면 골반 아래에 베개를 놓으십시오. 이렇게 하면 척추가 직선 위치에 유지되어 해당 부위에 가해지는 과도한 압력이 줄어듭니다.
• 아침에 스트레칭을 한다. 5분 동안의 약간의 스트레칭은 긴장된 몸의 근육을 회복시키고 아침에 상쾌함을 제공하는 데 도움이 됩니다.

그러나 주의가 필요한 몇 가지 중요한 사항이 있습니다. 건강하고 심장병이나 숨가쁨과 같은 이 자세를 유지하면 악화될 수 있는 특정 질병의 병력이 없는지 확인하십시오.

그러나 가능한 한 이 한 가지 수면 습관을 피하여 잠이 더 편안하고 건강에 안전해집니다. 건강 상태에 더 좋은 수면 자세가 많이 있습니다.