뜨거운 샤워와 찬물 중 어느 것이 더 건강합니까? •

목욕과 청소는 건강에 많은 이점을 제공하는 일상적인 필수품입니다. 그러나 온도가 다른 목욕은 당신에게 다른 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 꽤 열띤 토론이 되었습니다. 어느 것이 당신에게 더 건강합니까? 뜨거운 샤워 또는 찬물?

사실, 뜨거운 샤워와 차가운 샤워 모두 건강에 똑같이 유익합니다. 건강 전문가에 따르면 진정한 권장 사항은 없습니다. 그러나 속성이 다르기 때문에 필요와 조건에 가장 적합한 속성을 조정할 수도 있습니다. 선택을 돕기 위해 아래에서 온수 또는 냉수 샤워의 장단점을 고려하십시오.

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뜨거운 샤워

뜨거운 샤워를 좋아한다면 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 예를 들어, 목욕에 사용되는 물의 온도. 피부과 전문의에 따르면 멜리사 필리앙, 목욕할 때의 물 온도는 섭씨 44도를 넘지 않습니다. 또한, 그 온도의 뜨거운 물로 샤워를 하는 경우에는 장시간 샤워를 하지 마십시오. 5-10분 동안 뜨거운 샤워를 하는 것은 이미 몸에 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

뜨거운 샤워의 이점

앞서 추천한 대로 뜨거운 물로 샤워를 하면 아래와 같은 여러 가지 효과를 경험할 수 있습니다.

  • 혈액 순환 촉진 , 특히 안정적인 수압으로 샤워 중 샤워를 하는 경우. 5분 동안 샤워를 하면 동맥과 혈관의 순환을 개선할 수 있습니다.
  • 뻣뻣하고 뻣뻣하고 뭉친 근육을 풀어줍니다. . 뜨거운 목욕을 즐기면서 목, 어깨, 허리 또는 뻣뻣한 다른 신체 부위를 움직일 수 있습니다. 팔이나 다리와 같이 몸을 가볍게 마사지할 수도 있습니다. 샤워를 하고 있다면 뜨거운 물로 샤워를 하고 그 밑에 10분 정도 서 있을 수도 있습니다. 샤워기의 수압은 강력한 천연 마사지기 역할을 하여 뭉치고 뭉친 근육을 풀어줍니다.
  • 스트레스와 불안 감소 . 2002년 영국에서 발표된 연구에 따르면 뜨거운 물은 뇌가 옥시토신 호르몬을 생성하도록 자극할 수 있습니다. 이 호르몬은 당신을 더 행복하고 긍정적으로 만드는 역할을 합니다.
  • 불면증 및 수면 장애 예방 . 불면증으로 인해 잠을 잘 이루지 못하거나 특정 수면 장애가 있는 분들은 자기 전에 뜨거운 물로 샤워를 해보세요. 마음이 편안해지고 잠이 잘 옵니다.

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뜨거운 샤워 위험

너무 뜨거운 온도로 장시간 목욕을 하면 건강에 여러 가지 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 다음은 뜨거운 샤워를 할 때 발생할 수 있는 몇 가지 위험입니다.

  • 건조하고 갈라진 피부. 진정시키는 동안 뜨거운 샤워는 피부를 건조하게 할 수 있습니다. 그 이유는 뜨거운 물이 피부의 기름샘을 방해할 수 있기 때문입니다. 결과적으로 피부 표면이 갈라지고 가렵게 됩니다. 건성 피부에 문제가 있는 경우 뜨거운 목욕을 너무 자주 피해야 합니다.
  • 쪼개진 머리 . 뜨거운 물로 씻는 것도 모발을 건조하게 만들 위험이 있습니다. 건조한 모발은 끊어지기 쉽고 끝이 갈라집니다. 대신 미지근한 물이나 따뜻한 물로 머리를 감는다. 미지근한 물로 샴푸를 마친 후 찬물로 마무리한다. 이 트릭은 머리카락을 더 빛나게 만들 수 있습니다.
  • 혈압이 갑자기 떨어짐 . 뜨거운 물은 혈압을 낮출 수 있습니다. 만약 당신의 혈압이 떨어지다 갑자기 어지러움을 느끼고 시야가 약간 흐려질 수 있습니다. 저혈압이나 저혈압이 있는 경우 뜨거운 물로 샤워할 때 주의하십시오.

찬물 샤워

더운 날이나 아침에 눈을 떴을 때 찬물로 샤워하는 것이 상쾌한 선택이 될 것 같습니다. 박사에 따르면 Melissa Piliang, 이상적인 냉수 온도는 섭씨 21도 정도입니다. 전문가가 권장하는 온도보다 낮은 온도의 얼음물이나 물로 샤워하는 것은 권장하지 않습니다.

찬물 샤워의 장점

찬물로 샤워하는 것에 익숙해지면 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 다음은 건강을 위한 찬물 샤워의 이점입니다.

  • 마음을 상쾌하게 . 아침에 찬물로 샤워를 하면 상쾌하고 깨어 있을 수 있습니다. 차가운 물의 온도는 뇌가 노르에피네프린 호르몬을 생성하도록 촉발할 수 있으며, 이는 정신이 자연적으로 깨어 있도록 도와주는 일종의 아드레날린입니다.
  • 건강한 모발과 피부 유지 . 피부를 건조하게 만드는 뜨거운 물과 달리 찬물은 피부를 촉촉하고 유연하게 유지할 수 있습니다. 머리카락도 부드럽고 자연스럽게 빛날 것입니다.
  • 지구력 증가 . 유럽 ​​응용 생리학 및 직업 생리학 저널(European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology)의 연구에 따르면 추운 온도가 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있음이 입증되었습니다. 찬물로 샤워를 할 때 몸은 질병을 일으키는 다양한 바이러스와 박테리아와 싸우기 위해 면역 체계에 필요한 다양한 단백질을 생성하기 때문입니다.
  • 우울증 완화 . 우울증이 있는 사람들에게는 찬물로 샤워를 하는 것이 나쁠 것이 없습니다. 피부 표면의 신경 종말과 접촉하는 냉수는 뇌에 전기 자극을 보냅니다. 이것은 두뇌를 활동적이고 신선하게 유지하라는 신호로 읽힐 것입니다. 뇌는 또한 기분을 좋게 하는 베타 엔돌핀을 생성합니다.

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찬물로 샤워할 위험

뜨거운 샤워를 하든 찬물로 샤워를 하든 주의해야 할 몇 가지 위험이 있습니다. 찬물로 샤워할 때 다음과 같은 위험을 피하십시오.

  • 좁은 혈관 . 찬물 샤워가 혈관 수축을 유발할 수 있다는 것이 많은 연구에서 입증되었습니다. 즉시 치료하지 않으면 심장과 뇌와 같은 중요한 기관으로 가는 혈류가 차단될 수 있습니다. 중요한 기관에 산소가 풍부한 혈액이 공급되지 않으면 그 결과가 치명적일 수 있습니다.
  • 저체온증 . 주변 온도가 충분히 차가우면 너무 차가운 물로 목욕을 해서는 안 됩니다. 특히 오랫동안 찬물로 샤워를 하는 경우. 당신의 체온이 위험하다 떨어지다 갑자기 그리고 다시 오르기가 어렵습니다. 이것은 저체온증과 맥박을 약화시킬 위험이 있습니다.

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