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일반적으로 몸이 좋지 않을 때 열이 나면 의사나 가까운 사람이 여러 가지 금기 사항을 권합니다. 고려해야 할 금기 중 하나는 소비되는 음식과 음료입니다. 대략적으로, 열이 악화되지 않도록 피해야 하는 음식은 무엇입니까?

열이 날 때 음식과 음료 금기

1. 에너지 드링크

대부분의 에너지 드링크에는 확실히 운동선수의 에너지 역할을 하는 첨가당이 포함되어 있습니다. 그러나 열이 나면 당분도 면역 체계에 염증을 일으킵니다. 따라서 당분이 많이 함유된 음료는 피하는 것이 좋습니다. 열이 악화되지 않도록 물, 야채, 따뜻한 수프를 통해 미네랄 액체를 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 빵

빵은 혈당 수치를 높이는 가장 쉬운 식품 중 하나입니다. 열이 날 때 흰 빵을 피해야 하는 이유는 무엇입니까? 열이 났을 때 몸이 당분이 포함된 음식을 섭취하면 염증 수준이 증가합니다. 또한 흰빵은 사이토카인이라는 체내 분자가 더 많이 나오도록 하기도 합니다.

3. 아이스크림

열이 날 때 가끔 혀가 회복을 위해 다양한 음식을 맛보고 싶을 때 분위기 본인. 종종 아이스크림은 열이 날 때 탐나는 음식 대상 중 하나입니다. 불행히도, 아이스크림에 있는 고체 지방과 설탕의 조합은 목구멍에서 시원하고 달래는 맛에 가치가 없습니다.

그러면 몸의 염증과 감기가 합쳐져 ​​면역 체계에 부담이 가중됩니다. 대신, 열이 날 때 단것을 갈망하는 것을 만족시키기 위해 일반 저지방 요구르트와 신선한 과일을 먹도록 하십시오.

4. 사탕

열이 날 때 과자를 먹으면 염증을 자극하고 면역 체계를 약화시킬 뿐입니다. 미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 실린 연구에 따르면 설탕은 체내 박테리아 세포를 파괴하는 능력을 감소시켜 백혈구의 효과를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 한편, 감기나 독감에 걸렸을 때 단 음식을 먹으면 몸이 다른 박테리아 감염에 더 취약해질 수 있습니다.

5. 튀긴 음식

이 열이 대부분의 사람들에게 거부하기 어려운 음식 금기 중 하나입니다. 네, 각종 튀긴 음식, 프라이드 치킨, 계란 후라이 등 튀긴 음식이 맛있습니다. 그러나 슬프게도 그것은 고체 포화 지방의 대부분이 있는 곳입니다.

국립 보건원(National Institutes of Health)의 2014년 검토 논문에 따르면 과도한 포화 지방은 DPT라고 하는 면역 체계의 중요한 방어를 혼란스럽게 할 수 있습니다. 이러한 혼란은 면역 체계에 과도한 스트레스를 주는 염증을 일으켜 신체가 감염을 유발하는 바이러스와 싸우는 것을 어렵게 만듭니다.

6. 고기

육류에는 단백질과 아연이 포함되어 있지만 육류는 피해야 하는 열에 대한 금기 사항 중 하나입니다. 그 이유는 기름진 고기는 염증을 증가시키고 면역 체계를 억제할 수 있기 때문입니다. 대신 고기 대신 해산물이나 전통적인 닭고기 수프를 선택하면 몸이 여전히 단백질과 아연을 얻을 수 있습니다.