부은 심장에 권장되는 음식과 과일 •

부종 심장이나 심근 비대는 실제로 일종의 질병이 아니라 특정 질병의 증상으로 심장 근육의 약화, 관상 동맥 심장 질환, 심장 판막 문제, 부정맥 또는 임신으로 인해 일반적으로 발생합니다. 부은 심장은 원인을 치료하여 치료할 수 있습니다. 그러나 건강한 식단을 채택하면 이러한 조건을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부은 심장에 좋은 과일과 음식에는 여러 가지가 있습니다. 아무것?

부은 심장을 치료하는 과일의 종류

다음은 부은 심장 상태를 치료하기 위해 섭취할 수 있는 몇 가지 과일입니다.

1. 오렌지, 레몬과 같은 감귤류

감귤류는 항산화제 함량이 상당히 높은 과일 그룹입니다. 실제로 오렌지나 레몬과 같은 감귤류의 껍질에는 과일의 씨나 과육과 같은 과일의 다른 부분보다 플라보노이드, 아스코르브산, 카로티노이드와 같은 천연 항산화제가 더 많이 함유되어 있습니다.

항산화제는 심장 건강에 좋은 영향을 미치는 영양소 중 하나입니다. 그 이유는 항산화제가 풍부한 과일을 섭취하면 부은 심장을 비롯한 심혈관 질환의 다양한 위험을 줄이는 데 유용할 수 있기 때문입니다.

이러한 영양소는 신선한 과일에서 얻을 수 있으면 더 좋습니다. 일반적으로 섭취하는 보충제에는 신선한 야채나 과일과 같은 완전한 영양소가 포함되어 있지 않기 때문입니다. 따라서 이 과일 하나가 부은 마음을 이겨내는 데 도움이 됩니다.

2. 딸기

부은 심장에도 좋은 과일 중 하나는 베리입니다. 이 과일에는 과일과 채소에 빨간색, 보라색 및 파란색을 부여하는 천연 화합물인 안토시아닌이 포함되어 있기 때문입니다.

이 열매에서 찾을 수 있는 안토시아닌은 심장 건강을 개선하고 심장 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러므로 마음이 붓는 분들도 이 열매를 먹으면 이겨낼 수 있습니다.

3. 아보카도 과일

부은 심장을 치료하기 위해 아보카도를 먹을 수도 있습니다. 그 이유는 아보카도에는 포화 지방을 섭취하지 않고도 일일 필요량을 충족하는 데 도움이 되는 건강한 지방이 포함되어 있기 때문입니다. 포화 지방을 너무 많이 섭취하면 심장 건강에 좋지 않습니다.

실제로 전문가들은 다양한 심장 건강 문제를 겪을 위험을 줄이기 위해 매일 아보카도 1개를 섭취할 것을 권장합니다. 뿐만 아니라 아보카도는 고혈압과 같은 심장 부종의 다양한 위험 요소를 줄일 수 있습니다.

부은 심장에 과일 이외의 음식

부은 심장에 좋은 과일 외에도 다음을 포함하여 이 상태를 치료하기 위해 섭취할 수 있는 몇 가지 다른 유형의 음식이 있습니다.

1. 녹색 채소

부은 마음을 이기기 위해서는 과일뿐만 아니라 채소도 섭취하는 것이 좋습니다. 심장에 좋은 채소는 시금치, 케일, 기타 다양한 녹색 채소입니다. 이 야채는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 매우 풍부합니다.

사실, 녹색 채소에는 동맥을 보호할 수 있는 비타민 K가 들어 있습니다. 또한 녹색 채소에는 혈압을 낮추고 동맥 경화를 감소시키며 혈관벽의 세포 기능을 개선하는 데 좋은 질산염이 풍부합니다.

따라서 매일 식단에 항상 녹색 채소를 포함시키십시오. 그렇게 하면 심장 상태가 더 건강해질 것입니다.

2. 유제품

과일 외에 부은 심장에도 좋은 음식 중 하나는 유제품입니다. 실제로 Harvard Health는 유제품을 하루에 두 번 섭취하면 뇌졸중을 비롯한 다양한 심장 관련 질병의 위험을 줄일 수 있다고 말합니다.

따라서 심장을 건강하게 유지하려면 치즈, 요구르트 및 기타 제품과 같은 유제품을 섭취할 수 있습니다. 더 나은 방법은 지방이 적거나 지방 함량이 전혀 없는 유제품을 선택하는 것입니다.

그러나 유제품을 선택할 때는 성분을 꼼꼼히 읽어야 합니다. 그 이유는 나트륨 함량이 5% 이상인 제품이 있기 때문입니다. 한편, 나트륨을 너무 많이 섭취하면 심장이 부어오르는 위험이 증가할 수 있습니다.

뇌졸중

3. 물고기

연어, 참치, 고등어와 같은 오메가-3 지방산을 함유한 생선은 심장 건강을 개선하는 좋은 종류의 생선입니다. 그 이유는 정기적으로 생선을 섭취하면 심장 건강 문제의 다양한 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

증거에 따르면 이런 종류의 생선을 먹으면 콜레스테롤 수치, 중성지방, 공복 혈당, 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라서 오메가-3 지방산이 함유된 생선을 섭취하면 고콜레스테롤, 뇌졸중, 비만 및 당뇨병의 위험도 줄일 수 있습니다.

생선을 먹는 것 외에도 생선 기름 보충제를 통해 오메가 -3 지방산의 이점을 얻을 수 있습니다. 이 보충제를 복용하면 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 견과류

과일뿐만 아니라 아몬드, 호두 등 일부 견과류도 부은 심장에 좋습니다. 견과류의 각 유형에는 심장 건강에 대한 고유한 이점이 있습니다.

예를 들어, 아몬드에는 다양한 질병으로부터 심장을 보호하는 데 좋은 건강한 지방과 섬유질이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 이 견과류는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

한편, 호두는 나쁜 콜레스테롤 수치를 최대 16%까지 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 이러한 유형의 견과류는 신체의 산화 스트레스와 염증을 감소시키면서 이완기 혈압을 낮출 수 있습니다. 이러한 위험을 줄이면 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.