일반 꿀과 비교한 생꿀의 8가지 이점 •

당신은 이미 꿀의 이점을 알고 있어야 합니다. 꿀에는 신체에 많은 이점이 있습니다. 항산화제의 일종인 플라보노이드의 함량은 기침과 감기의 회복을 돕고 궤양과 세균성 위장염을 치료하는 등 여러 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 포장된 꿀은 가공, 가열, 비타민 첨가 등의 생산 과정을 거쳤다는 사실, 알고 계셨나요? 그렇지 않다 생꿀 일명 생꿀. 생꿀의 장점은 무엇입니까?

건강에 좋은 생꿀의 다양한 효능

생꿀 또는 신선한 꿀 일명 생꿀 가공을 하지 않은 순수한 꿀입니다. 다음은 얻을 수 있는 생꿀과 신선한 꿀의 이점입니다.

1. 좋은 항산화 성분

생꿀에는 페놀 화합물이라는 항산화제가 들어 있습니다. 이러한 화합물은 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한 Healthline.com에서 인용한 연구에 따르면 꿀에 함유된 폴리페놀이 심장병을 예방할 수 있다고 합니다. 항산화제는 또한 신체에 유입되는 자유 라디칼로 인한 세포 손상으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 자유 라디칼은 노화 과정을 촉발하고 암 및 심장병과 같은 만성 질환 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

2. 항균 및 항진균제로

생꿀의 또 다른 이점은 원치 않는 박테리아와 곰팡이를 죽이는 것입니다. 또한 생꿀에는 과산화수소와 방부제가 포함되어 있습니다. 항균 및 항진균제로서의 꿀의 효과는 꿀 자체의 유형에 따라 다릅니다.

3. 건강한 체중 유지

draxe.com에서 인용한 연구에 따르면 꿀 섭취와 체중 감량 사이에는 연관성이 있습니다. 샌디에이고 주립 대학의 연구에 따르면 설탕을 꿀로 대체하면 체중 증가를 예방하고 신체의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 꿀에 함유된 칼로리는 설탕에 비해 정말 높지만 천연 꿀은 가공되지 않고 설탕이 첨가되지 않아 식욕을 억제하는 호르몬을 활성화시킬 수 있습니다.

와이오밍 대학에서 비만이 아닌 여성 14명을 대상으로 수행한 연구 결과에 따르면 꿀을 섭취하면 비만을 예방할 수 있습니다. 그러나 모든 것이 일상적인 식단으로 돌아갑니다.

4. 감염 예방

생꿀에는 꿀벌 꽃가루 감염을 막고 알레르기를 완화하며 면역력을 높이는 이점이 있습니다. 2013년에 발견된 연구에 따르면 고용량의 꿀을 섭취하면 8주 이상 알레르기 증상이 변화할 수 있습니다. 연구원들은 또한 꿀이 가려움증, 눈물, 재채기를 유발할 수 있는 알레르기성 비염(비강 염증)의 증상을 감소시킬 수 있음을 관찰했습니다. 생꿀은 한 스푼 정도 섭취할 수 있습니다.

5. 천연 에너지원

생꿀에는 천연당 약 80%, 물 18%, 단백질 2%가 포함되어 있으며 미네랄과 비타민이 첨가되어 있습니다. 꿀은 또한 쉽게 흡수되는 에너지 섭취이며, 허약함을 느낄 때 꿀을 섭취하면 다시 활력을 얻을 수 있습니다. 멤피스 대학교 운동 및 스포츠 영양 연구소의 연구에 따르면 꿀은 운동 전에 섭취하는 최고의 탄수화물 중 하나입니다. 생 꿀을 운동 전 간식과 운동 후 식사로 사용할 수 있습니다.

6. 숙면에 도움

믿거 나 말거나, 생 꿀은 수면 장애를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것들을 섭취하면 인슐린 수치의 작은 스파이크를 증가시켜 뇌에서 멜라토닌 호르몬을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 뇌의 트립토판을 자극할 수 있고, 그 다음 호르몬 세로토닌으로 전환되고, 마지막 단계는 멜라토닌으로 전환됩니다. 호르몬 멜라토닌의 기능은 수면을 조절하는 것입니다.

7. 인후통 완화

인후염에 대한 생꿀의 이점은 오랫동안 입증되었습니다. 감기에 걸렸을 때, 인후통이 있을 때 꿀 한두 스푼을 먹습니다. 레몬이나 뜨거운 차와 함께 섞어 드셔도 좋습니다. 연구원들은 꿀이 일반적인 기침약 성분인 덱스트로메토르판만큼 효과적이라는 것을 밝혔습니다.

8. 혈당 조절

생꿀은 가공되지 않았기 때문에 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 꿀은 포도당 및 자당과 비교할 때 당뇨병 환자의 혈장 포도당 수치를 낮게 높이는 것으로 생각됩니다. 생꿀은 인슐린을 증가시키고 고혈당을 감소시킬 수 있습니다. 먼저 조금 시도해보고 혈당 수치에 어떻게 반응하는지 확인할 수 있습니다. 그것이 몸에 효과가 있다면, 생꿀을 다이어트 계획의 대안으로 사용할 수 있습니다.

생꿀 섭취로 인한 위험이 있습니까?

생꿀에는 꿀벌 꽃가루 그리고 건강에 좋은 프로폴리스. 꿀에는 많은 이점이 있을 뿐만 아니라 보툴리누스 중독을 유발할 수 있는 박테리아가 포함되어 있습니다.. 1세 미만의 유아가 섭취하면 매우 위험합니다. 보툴리누스 중독은 성인의 식중독과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 즉시 의사에게 가야 합니다.