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플라보노이드는 초콜릿에 널리 함유되어 있는 항산화제의 일종입니다. 항산화제는 신체의 자유 라디칼을 차단하는 작용을 합니다. 자유 라디칼은 다양한 만성 질환의 원인으로 의심됩니다. 플라보노이드의 이점은 무엇이며 이러한 항산화제를 어디에서 얻을 수 있는지 궁금하십니까? 여기 리뷰가 있습니다.

신체 건강을 위한 수많은 플라보노이드 이점

위에서 설명한 바와 같이 플라보노이드는 식품에서 발견되는 항산화제의 일부입니다. 축적되면 자유 라디칼이 DNA와 건강한 세포를 손상시켜 신체의 균형 장애를 일으킬 수 있습니다.

이 손상은 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 관절염, 심장병, 동맥경화증, 뇌졸중, 고혈압, 위궤양, 알츠하이머병, 파킨슨병, 암부터 시작하여 조기노화를 유발합니다. 항산화제는 활성산소의 파괴적인 성질을 중화시켜 이러한 질병을 예방할 수 있도록 하며,

위의 다양한 이점 외에도 다음을 포함하여 플라보노이드가 인체에 미치는 똑같이 놀라운 이점이 무수히 많습니다.

• 신체가 비타민 C를 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.
• 알레르기, 바이러스 감염, 관절염 및 특정 염증 상태를 예방 및/또는 치료하는 데 도움이 됩니다.
• 자유 라디칼에 의해 손상된 세포를 복구할 수 있습니다.
• 기분 장애로 인한 기분 변화를 우울증으로 증가시킬 수 있습니다.
• 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 줄이는 데는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

플라보노이드가 함유된 식품 목록

과일과 채소는 플라보노이드 함량이 높은 식품의 좋은 공급원입니다. 그렇다면 플라보노이드 화합물이 많이 함유된 식품은 무엇일까요?

• 로젤라. Rosella 추출물은 고콜레스테롤, 고혈압 및 제2형 당뇨병 치료에 좋은 것으로 여겨집니다.
• 사과. 사과에는 심장마비를 예방하고, 백내장을 예방하고, 천식을 조절하고, 위산 역류로부터 회복을 가속화할 수 있는 케르세틴이라는 플라보노이드가 들어 있습니다.
• 적포도주 심장병의 위험을 줄이는 플라보노이드가 풍부합니다. 술을 마시지 않더라도 신선한 보라색 포도를 섭취함으로써 동일한 플라보노이드 효과를 얻을 수 있습니다. 이 플라보노이드는 포도 껍질에서 발견됩니다.
• 사워솝. Soursop 과일에는 페놀(플라보노이드의 일종), 칼륨, 비타민 C 및 E가 풍부하여 암 및 고혈압과 같은 여러 질병을 치료하는 데 효과적이라고 합니다. 사워솝의 항산화제는 또한 자유 라디칼을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 스타프루트 고혈압, 고콜레스테롤, 암 및 당뇨병 치료에 유용한 것으로 여겨지는 비타민 C, 옥살산, 탄닌, 아미노산 및 플라보노이드가 풍부합니다. 그러나 이 과일에는 많은 양의 섭취 시 신장 결석을 유발하거나 급성 신부전을 악화시킬 수 있는 옥살산이 많이 포함되어 있으므로 스타프루트를 너무 많이 먹지 않도록 주의하십시오.
• 콩. 높은 플라보노이드의 한 공급원은 대두에서 발견됩니다. 일부 연구에 따르면 대두는 유방암 예방, 고혈당 수치 감소, 콜레스테롤 감소 및 갱년기 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 그러나 이 플라보노이드의 이점은 여전히 ​​더 연구되어야 합니다.

또한 플라보노이드는 녹차, 오렌지, 비터 멜론, 향신료 및 씨앗과 같은 다른 많은 식품 또는 음료 공급원에서도 발견됩니다.

보충제를 통해 섭취하는 것보다 신선한 음식에서 플라보노이드를 섭취하는 것이 좋습니다.

플라보노이드의 이점은 보충제 형태로 섭취하지 않고 천연 형태로 섭취하는 경우 더 커질 것입니다. 플라보노이드 보충제가 실제로 유익하다는 것을 뒷받침하는 강력한 의학적 증거가 충분하지 않습니다.

더욱이, 대부분의 보충제에 포함된 상당히 많은 양의 플라보노이드는 특히 임산부와 수유 중인 여성과 어린이의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 합리적인 한계를 넘어선 플라보노이드 수치는 태반에 들어갈 수 있으며, 이는 자궁 내 태아의 성장과 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 안전을 위해 임신 중에 보충제를 시도하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.

그렇더라도 어떤 형태의 플라보노이드를 섭취하든(음식을 통한 천연 형태이든 보충제로부터든) 특정 약물을 복용할 때는 여전히 주의해야 합니다. 플라보노이드 화합물은 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 자몽의 플라보노이드 나린제닌은 약물 성능을 방해하는 것으로 나타났습니다.

최상의 조언을 얻으려면 의사와 더 상담하십시오.