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당신은 느꼈을 것입니다 불안정한 그리고 자신의 능력을 의심합니다. 맛 불안정한 직장에서 다른 사람들만큼 성취하지 못했다고 느끼거나, 기분이 좋지 않거나, 사람들에게 충분히 사랑받지 못한다고 느낄 때 언제든지 발생할 수 있습니다.

맛을 내는 것 불안정한?

한 연구에 따르면 사람을 행복하게 만드는 원인 중 40%는 인생에서 일어난 재미있는 일입니다. 연구는 경험한 사건이 기분과 사람이 자신을 평가하는 방식에 크게 영향을 미친다는 사실을 더욱 강화합니다.

따라서 이것은 불쾌한 사건에도 적용됩니다. 그 중 하나는 다른 사람들로부터 거부를 경험하는 것입니다. 받아들여지지 않은 지원서, 원하는 학교나 대학에 진학하지 못하는 것, 사랑의 선언을 거부하는 것은 모두 당신의 자신감 수준에 영향을 미칠 것입니다.

더 자주 실패에 직면할수록 더 많이 원하지 않는 느낌을 받게 됩니다. 그러면 “아, 신경 쓰지 마. 난 진짜로 아니요 유용한."

맛 불안정한 사회적 서클에 합류하는 것에 대한 두려움 때문에 발생할 수도 있습니다. 사람들이 당신을 어떻게 평가할지 걱정이 되기도 하고, 재미가 없어서 친구로부터 버림을 받는 것과 같은 최악의 시나리오를 상상하기도 합니다.

"그들에게 나는 무엇인가"와 같은 속삭임은 당신을 의심하게 만듭니다. 그 결과 다른 사람들과의 사교 활동을 피하는 경향이 있습니다.

PsychAlive의 보고에 따르면 부모의 압력도 감정을 키울 수 있습니다. 불안정한 초기에 어린이. 아이가 실수를 하면 소리를 지르는 등 너무 가혹한 교육 방식은 아이의 발달에 영향을 미칩니다. 아이들은 종종 자신을 비난하고 자신이 무가치하다고 느끼는 개인이 되는 경향이 있습니다.

미각 극복을 위한 팁 불안정한 자주 등장하는

맛 불안정한 그것은 인간이며 누구나 느낄 수 있습니다. 그러나 너무 자주는 또한 삶에 나쁜 영향을 미칠 것입니다. 스트레스, 감정을 유발할 수 있는 것 외에도 불안정한 해결되지 않으면 무언가를 시작하는 것을 주저하게 됩니다.

가능한 불안정한 그것은 나중에 다시 나타나고 완전히 사라지지 않을 것이지만, 이 느낌이 반복되고 마음을 괴롭히는 것을 막을 수 있는 방법이 있습니다.

자신을 비난하지 마세요

떠오르는 부정적인 생각과 싸우는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 특히 실수를 한 후에는 더욱 그렇습니다. 일어날 수 있는 나쁜 일에 대한 불안은 계속해서 자신을 탓하게 만듭니다.

그러나 이미 발생한 이벤트는 변경되지 않습니다. 당신만이 실수를 하는 것이 아니라 모두가 같은 경험을 했다는 사실을 깨달으십시오.

부정적인 생각과 두려움을 적어보고 같은 실수를 반복하지 않기 위해 어떤 해결책을 취할 것인지 관찰하고 집중하십시오.

좋아하는 일을 하세요

밖에서 노는 것, 애완동물을 산책시키는 것, 한 번도 해보지 않은 것을 시도하는 것, 꿈의 장소로 휴가를 가는 것 등 놓쳐서는 안 될 재미있는 것들이 많이 있습니다.

당신을 행복하게 만들고 감정을 잊어 버릴 수있는 것에 더 집중하십시오. 불안정한. 자신을 위한 레크리에이션이 될 뿐만 아니라 새로운 것을 탐색할 때 다른 가능성도 발견할 수 있습니다.

가장 가까운 사람들과 대화

부모, 형제 자매 또는 친구와 이야기하면 마음의 짐이 가벼워질 수 있습니다. 당신을 불안하고 의심스럽게 만드는 말을 하십시오. 사랑하는 사람과 시간을 보낼 수도 있습니다.

예를 들어 의자에 앉는 것과 같이 여행 일정을 조정합니다. 커피 샵 근처 또는 쇼핑 센터에서 도보. 이 활동은 부정적인 생각에서 당신을 산만하게 할 수 있습니다.

자신에게 신용을 줘

직장에서 방금 상을 받았거나 최고의 성적을 받았을 때, 하는 일이 좋은 결실을 맺었을 때 작은 축하를 하는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다. 비록 당신의 성취가 그렇게 크지 않을지라도, 당신은 당신의 자신감을 높일 수 있기 때문에 여전히 자랑스러워할 수 있습니다.

주변 사람들로부터 칭찬을 받았을 때를 포함하여 기분이 좋을 때 알림을 보내십시오. 불안정한 너가와.

새로운 사람들과 과감히 사교

새로운 사회 환경을 다룰 때 불안을 느낄 수도 있습니다. 당신이 다른 사람들과 얼마나 강렬하게 대화하는지에 대한 목표를 설정하면서 천천히 시도하십시오. 예를 들어, 한 회의에서 두 명의 새로운 친구를 만나게 됩니다.

또한 동료와 채팅을 통해 동료가 무엇을 좋아하고 취미가 무엇인지 알아내는 등 동료에 대해 더 잘 알 수 있습니다. 많은 사람들과 직접 이야기를 나누도록 강요할 필요가 없습니다. 약간의 진전부터 시작하십시오. 서서히 새로운 환경에 대한 두려움이 줄어들 수 있습니다.

극복하다 불안정한 자주 나타나는 것은 하룻밤처럼 쉽지 않습니다. 작은 변경 사항이 효과가 없었더라도 걱정하지 마십시오. 모든 일에는 과정이 필요합니다. 계속 시도하면 더 좋아질 것입니다.

당신이 느낄 때 불안정한 사라지지 않는다고 느끼면 치료사와 상담하여 원인이 될 수 있는 다른 요인을 찾으십시오.