건강을 위해 밤에 오이를 먹으면 좋은 점 5가지

밤에 배가 고플 때 체중을 늘리고 싶지 않다면 간식을 선택하는 것이 부주의해서는 안됩니다. 더 건강하려면 과일을 먹는 것이 올바른 선택이 될 수 있습니다. 그 중 하나가 효능이 풍부하고 밤에 먹을 수 있는 오이입니다.

상쾌한 기분을 들게 하는 것 외에도 밤에 간식을 오이로 대체하면 몸의 건강에 다양한 이점을 제공합니다.

밤에 오이를 먹으면 좋은 점

보통 볶음밥 반찬으로만 먹거나 신선한 야채로 먹다가 오이를 간식으로 먹는 것에 관심을 갖기 시작할 것입니다.다음 혜택을 알고 난 후.

오이는 항산화 물질을 함유하고 있습니다

출처: Silver Cuisine 블로그

오이는 플라보노이드, 탄닌, 트리테르펜을 포함한 항산화제를 함유하고 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체 세포를 보호하는 데 도움이 되는 화학 물질입니다.

신체의 높은 수준의 자유 라디칼은 암 및 자가면역 질환과 같은 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있는 산화 스트레스를 유발할 수 있음을 명심하십시오.

따라서 오이와 같은 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 이러한 위험을 예방할 수 있습니다.

오이는 탈수 문제로부터 몸을 보호합니다

하나의 오이는 약 96%가 수분으로 구성되어 있습니다. 물 자체는 신체의 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

물은 영양소의 분포를 촉진하고 몸에서 원하지 않는 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 몸에 적절한 수분이 공급되면 신체 기능과 신진 대사 시스템이 더 최적으로 작동할 수 있습니다.

오이는 체중 유지에 도움이 됩니다.

밤에 먹는 간식이 살이 찌지 않을까 걱정이 되기도 하지만 오이를 먹으면 걱정할 필요가 없다.

많은 물을 함유하고 있지만 오이는 하루에 필요한 총 칼로리의 1% 미만을 섭취하는 14칼로리만을 함유하고 있기 때문입니다.

오이는 수분 함량으로 인해 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 그 오이를 사용하면 더 제한된 부분으로 먹을 수 있습니다.

에너지 밀도가 매우 낮은 것으로 분류되어 있기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 오이를 더 쉽게 만들 수 있습니다.

오이는 혈당 수치를 조절합니다

분명히 오이는 신체의 혈당 수치를 조절할 수 있는 잠재력이 있습니다. 이것은 에 발표된 연구에서 볼 수 있습니다. 과학 연구 저널.

연구는 당뇨병 쥐에게 오이 조각을 주어 수행되었습니다. 그 결과, 오이를 더 많이 먹은 쥐는 체내 포도당 수치를 낮출 수 있었습니다.

시험관으로 수행된 다른 연구에서도 당뇨병 합병증과 관련된 산화 스트레스를 줄일 수 있는 과일로서의 오이의 가능성이 나타났습니다.

그러나 그것을 실제로 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 여전히 수행되어야 합니다.

오이는 소화를 향상시킵니다.

때때로 밤에 배가 고프면 단 음식이나 고염 음식을 갈망하는 경향이 있습니다. 드물게 이러한 음식은 위장을 아프게 하고 다음날 배변을 어렵게 만듭니다.

밤에 간식 메뉴를 오이로 바꾸면 건강에 해로운 음식에 대한 갈망이 줄어들 뿐만 아니라 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다.

섬유질을 함유한 오이는 음식을 소화할 때 배변을 도와 나중에 배변을 더 규칙적으로 만들 수 있습니다.

효능이 풍부한 오이를 밤에 먹기 전에

오이는 참으로 상쾌하고 신체에 다양한 이점을 제공합니다. 그러나 오이를 과도하게 섭취해서는 안됩니다.

이미 설명했듯이 오이는 수분 함량이 매우 높습니다. 밤에 오이를 많이 먹으면 배뇨를 유발할 수 있기 때문에 잠자는 동안 불편함을 느낄 수 있습니다.

이를 예방하려면 밤에 오이를 먹은 후 물을 너무 많이 마시지 않아야 합니다.

당뇨병 치료를 받고 있는 분들도 오이를 먹지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 오이가 설탕 수치를 낮출 수 있기 때문입니다.

치료 중에 오이를 너무 많이 먹으면 혈당 수치가 즉시 떨어질 수 있으며, 이는 저혈당증과 같은 당뇨병 합병증의 위험을 초래할 수 있습니다.

알레르기 등과 같은 특정 건강 상태가 있는 경우 올바른 음식 메뉴를 찾기 위해 의사와 다시 상담하십시오.

밤에 오이를 먹는 것은 참으로 건강하지만, 여전히 조절해야 합니다!