잠들기 전 물을 마시는 것의 4가지 이점 •

대부분의 사람들은 갈증을 느낄 때만 물을 마십니다. 사실, 하루에 최소 8잔의 물을 마셔야 하며, 격렬한 활동을 하거나 장시간 햇볕을 쬐는 경우에는 그 이상을 마셔야 합니다. 언제든지 마실 수 있지만 건강 전문가들은 많은 건강상의 이점을 제공하기 때문에 자기 전에 물을 마시는 것을 권장하는 것으로 나타났습니다. 이점은 무엇입니까?

자기 전에 물을 마시는 것의 이점

물은 신체의 대부분을 구성하는 성분입니다. 따라서 하루에 적어도 8잔의 물을 마시라는 권장 사항을 항상 들어도 놀라지 마십시오.

그러나 오늘날 많은 사람들이 여전히 이러한 권장 사항을 구현하지 않았습니다. 몸은 목이 마르지 않아도 수분이 필요하지만 대부분은 목이 마를 때만 물을 섭취합니다.

몸이 더 건강하고 좋아지기 위해서는 취침 전에 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 이 습관은 건강에 유익하기 때문입니다.

자기 전에 물을 마시면 얻을 수 있는 이점을 하나씩 이야기해 봅시다.

1. 하루 만에 필요한 수분 충족

낮에 충분히 마시지 않는다면 자기 전에 물을 마시는 데 익숙해지면 신체가 수분 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 밤에 잠을 7-8시간 동안 몸에 수분이 공급되지 않습니다. 따라서 신체가 수분 부족이나 탈수 상태를 경험하는 것을 방지하기 위해 잠들기 전 밤에 물을 한두 잔 마시는 것을 활용할 수 있습니다.

2. 체중 감량에 도움

다이어트 중이신 분들은 이 습관에 익숙해지면 다이어트가 더욱 빠르게 진행될 수 있습니다. 그 이유는 배고픔이 종종 취침 시간에 가까운 밤에 나타납니다.

자기 전에 물을 마시면 건강에 해로운 음식을 먹거나 간식을 먹는 것을 방지하고 궁극적으로 살이 찌는 것을 방지할 수 있습니다.

3. 몸을 정화하는 데 도움

자기 전에 물을 마시는 것의 이점은 신체의 수분 요구량을 충족시킬 뿐만 아니라 변비 또는 기타 소화 문제의 증상을 예방합니다.

그 이유는 장이 부드럽고 몸 밖으로 나가기 쉽도록 대변을 형성하기 위해 물이 필요하기 때문입니다. 몸이 탈수되면 대변의 질감이 더 단단해지고 항문을 통과하기 어려워집니다. 이 상태는 변비를 경험하게 합니다.

4. 두통 예방

자기 전에 술을 마시지 않으면 다음 날 목이 마를 수 있습니다. 또한, 체액이 부족하면 자고 일어났을 때 머리가 아플 수 있습니다.

아침에 두통을 예방하려면 자기 전에 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 늘리고 두통을 예방할 수 있습니다.

숙면을 방해하지 않도록 자기 전에 물을 마시는 요령

자기 전에 물을 마시면 좋은 점이 참 많죠? 불행히도 그것을 놓쳤다면, 이것에 익숙해지도록 노력하십시오. 그러나 구현에 있어 잘못된 단계를 수행하지 마십시오.

자기 전에 물을 마시는 것은 실제로 자기 전에 1-2잔을 마신다는 의미가 아닙니다. 그러나 밤에는 시간을 내어 1-2잔의 물을 마십니다.

잠자리에 들기 전에 물을 마시면 화장실에서 앞뒤로 소변을 볼 수 있습니다(야뇨증). 결국 이것은 편안한 수면을 방해할 수 있습니다.

사실 자기 전에 체액을 만나는 것은 물만이 아닙니다. 따뜻한 우유 한 잔이나 숙면에 도움이 되는 카모마일 차와 같은 허브차 한 잔을 즐길 수 있습니다.

그러나 때때로 자기 전에 커피, 탄산 음료 또는 알코올을 마시지 마십시오. 체액을 보충하는 데 도움이 되지만 이러한 유형의 음료는 밤에 즐기기에는 적합하지 않습니다.

커피와 청량 음료의 카페인 함량은 깨어 있게 하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 한편, 알코올은 이뇨제이므로 소변을 보기 위해 화장실을 왔다 갔다 할 수 있습니다. 피곤할 뿐만 아니라 이 때문에 한밤중에도 목이 마릅니다.