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사과 사이다 식초는 신체에 많은 이점이 있습니다. 그러나 대량으로 섭취하면 실제로 문제가 발생할 수 있습니다. 치아 상태부터 소화, 혈당 수치까지 영향을 받을 수 있습니다.

사과식초 한 눈에 보기

기본적으로 사과 사이다 식초는 사과와 효모의 조합입니다. 효모는 사과에 존재하는 설탕을 알코올로 전환시킵니다. 이 모든 과정을 거쳐 마침내 이 식초에는 아세트산, 물, 비타민, 미네랄이 들어 있습니다.

사과 사이다 식초는 신체에 다양한 이점이 있습니다. 동물과 인간에 대해 수행된 여러 연구에 따르면 이 식초는 지방 연소를 증가시키고 체중을 줄이며 혈당 수치를 낮추고 인슐린 민감성을 개선하고 가방 건강 및 기타 기능을 개선할 수 있습니다.

사과 사이다 식초 섭취의 부작용

불행히도, 사과 사이다 식초는 특히 ​​과도하거나 너무 많이 섭취할 때 부작용이 있을 수 있습니다. 다음은 몇 가지 효과입니다.

1. 위를 비우는 속도를 늦춘다.

사과 사이다 식초는 음식이 위를 떠나는 속도와 음식이 하부 소화관으로 들어가는 속도를 줄여 혈당 급증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 글쎄, 과도한 식초는 소화관에서 혈류로 음식이 흡수되는 과정을 느리게 만듭니다.

Bio Med Central에 보고된 연구에 따르면 사과 사이다 식초 2테이블스푼(30ml)과 함께 마시는 물은 물만 마시는 것에 비해 음식이 위장에 남아 있는 시간을 상당히 증가시킵니다.

이것은 특히 제1형 당뇨병 환자에게 일반적으로 발생하는 위마비가 있는 사람에게 해당됩니다.위마비에서는 위의 신경이 제대로 작동하지 않아 음식물이 위에 너무 오래 머무르고 정상적인 속도로 비워지지 않습니다.

2. 소화기 장애

산성 때문에 이 식초는 궤양 상태를 악화시키거나 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 사과 사이다 식초를 마시면 산성으로 인해 목구멍에 염증을 직접 유발합니다. 그러나 이것은 드문 부작용입니다.

따라서 소화 불량을 경험하거나 삼키는 데 어려움이 있는 사람들은 이 사과 사이다 식초를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

3. 치과 문제

산성 음식과 음료는 치아 법랑질을 손상시키는 것으로 나타났습니다. 지속적으로 침식되는 치아 법랑질은 충치와 같은 추가 손상을 유발할 수 있습니다.

또한 희석하지 않은 사과 사이다 식초는 직접 섭취하면 치아를 손상시킬 수 있습니다. 또한 사과 사이다 식초는 많은 양을 장기간 사용하면 치아에 황색 효과를 주어 치아를 민감하게 만들 수 있습니다.

4. 목이 아프다

사과 사이다 식초는 과도하게 섭취할 경우 식도에 염증을 일으킬 가능성이 있습니다. 영양사 캐서린 제라츠키(Katherine Zeratsky)에 따르면, 인후 자극은 특히 장기간 사용하는 경우 너무 많은 사과 사이다 식초의 부작용일 가능성이 가장 높습니다.

따라서 먼저 식초와 물을 섞어 식도벽이 농축된 식초 에센스에 직접 달라붙는 것을 방지할 수 있습니다.

5. 적은 양의 칼륨 및 감소된 뼈 미네랄

사과 사이다 식초를 많이 마시면 ​​칼륨 수치가 너무 낮아질 수 있습니다. 몸은 이 식초를 소화하는 데 필요한 과정으로 더 많은 칼륨을 배출합니다. 낮은 칼륨 수치는 피로, 변비, 근육 쇠약 또는 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있습니다.

사실, 사과 사이다 식초가 혈중 칼륨 수치와 뼈 건강에 미치는 영향에 대한 연구는 아직 거의 없습니다.

그러나 한 사례 보고서에 따르면 낮은 칼륨 및 뼈 손실 사례는 사과 사이다 식초의 고용량 및 장기간과 관련이 있습니다.

이 경우 28세 여성이 물에 희석한 사과식초 250ml를 섭취했습니다. 그는 6년 동안 매일 복용했다.

병원에 입원했을 때 의사는 그 여성이 혈액 화학에서 칼륨 및 기타 물질 수치가 낮다고 말했습니다. 게다가 그 여성은 골다공증 진단을 받았습니다. 이 사례를 본 의사들은 다량의 사과 식초가 이러한 상태에 기여했다고 의심합니다.

사과 사이다 식초의 섭취는 뼈의 미네랄 침전물을 사용하여 혈액의 산 균형을 유지하는 데 더 많이 사용됩니다. 따라서 이 산의 수치는 뼈의 미네랄 양을 감소시킬 수 있습니다.

6. 혈당 수치 낮추기

Medscape General Medicine에 보고된 바와 같이 이 식초의 대부분은 항혈당 효과로 인해 신체의 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

어떤 경우에는 이것이 저혈당으로 이어져 뇌로 가는 혈당을 감소시켜 의식을 잃거나 혼수 상태에 이를 수도 있습니다.

너무 많이 섭취하면 치명적일 수 있으므로 당뇨병 환자는 사과 사이다 식초를 섭취하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.

사과식초를 안전하게 섭취하는 방법은?

• 사과 사이다 식초 섭취를 제한하십시오. 소량으로 점차적으로 시작하십시오. 신체 내성에 따라 하루 최대 2테이블스푼(30ml).
• 빨대를 사용 술을 마실 때 치아에 직접 닿지 않도록 하십시오.
• 희석하거나 물에 타서 마신다. 숟가락을 사용하다 치아에 닿는 너무 많은 산에 대한 노출을 줄이기 위해.
• 입을 헹구십시오. 사과 사이다 식초가 함유된 음료를 마신 후 가글하십시오. 또는 추가 에나멜 손상을 방지하려면 사과 사이다 식초 용액을 섭취한 후 30분 후에 이를 닦으십시오.
• 사과식초 피하기 위마비가 있는 경우.
• 위마비가 있거나 하루에 한 티스푼(5ml)으로 양을 제한하는 경우 사과 사이다 식초를 피하는 것이 좋습니다.