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갈증 해소에 의존할 뿐만 아니라, 물에는 다양한 효능이 있기 때문에 부지런히 마시는 것이 좋다는 충고를 자주 들어보셨을 것입니다. 그러나 물의 함량에 대해 궁금해 한 적이 있습니까? 물은 체내의 칼로리를 줄여주기 때문에 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 사실, 물에는 칼로리가 포함되어 있습니까, 없습니까?

물에 칼로리가 있습니까?

답을 찾기 전에 먼저 수분 함량이 무엇인지 알아야 합니다. Very Well Fit 페이지에서 시작하는 물 한잔에는 일반적으로 칼로리, 탄수화물, 단백질, 지방, 콜레스테롤, 섬유질, 설탕 및 비타민이 포함되어 있지 않습니다.

즉, 매일 마시는 수분 함량에는 칼로리가 없거나 칼로리가 0입니다. 그럼에도 불구하고 일부 물에는 때때로 낮은 용량으로 불소, 철, 칼륨 및 나트륨과 같은 특정 유형의 미네랄이 포함되어 있습니다.

이러한 미네랄이 당신이 마시는 모든 물에 항상 존재하는 것은 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 식수의 출처와 유형에 따라 수분 함량이 결정됩니다. 일반 물에 0칼로리, 즉 전혀 칼로리가 없다는 점을 감안할 때 물을 많이 마셔도 체중이 늘지 않는다는 의미입니다.

반면에 많은 양의 물을 마시는 것은 실제로 몸에서 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 이는 비만 학회의 연구에 따르면 비만 여성과 초과 중량 12개월 동안 하루에 1리터 이상의 물을 마신 사람들은 체중이 감소하는 경향이 있었습니다.

흥미롭게도, 이 여성들은 모두 매일 더 많은 물을 마시는 것 외에는 특별한 생활 방식의 변화를 일으키지 않았습니다.

분명히 물을 충분히 마시지 않으면 위험합니다

인체의 약 60%가 물로 구성되어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그렇습니다. 물은 체온 유지, 혈액량 유지, 몸 전체의 영양분 순환 등에 유용한 중요한 요소입니다.

그렇기 때문에 물을 충분히 마시지 않으면 탈수 또는 탈수가 될 수 있습니다. 이 상태는 의심할 여지 없이 뇌를 포함하여 신체의 모든 기관의 기능을 방해할 것입니다. 또한 집중하기 어렵고 명확하게 생각하기 어려워집니다. 그러니 물을 충분히 마셔야 합니다. OK!