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현대는 기술의 발달로 움직일 수 있는 공간이 점점 좁아지고 있습니다. 많은 사람들이 컴퓨터에서만 일하고 몇 시간을 앉아 있습니다. 또한 개인 차량이나 대중 교통에 앉아 보내는 사무실에 갈 시간과 함께.

집에서 보내는 시간도 텔레비전 앞에 앉아 있습니다. 매일 수행되는 이동 활동은 거의 없습니다. 운동하는 시간마저도 낭비였다. 건강 문제를 일으킬 수 있는지 여부에 관계없이 너무 오래 앉아 있으면 어떤 위험이 발생할지 상상할 수 없습니다.

너무 오래 앉아 있는 것으로 인한 다양한 건강 문제

잘못된 식단과 운동 부족과 함께 너무 오래 앉아 있는 작업은 다양한 질병의 위험을 초래할 수 있습니다. 너무 오래 앉아 있으면 다음과 같은 건강 문제가 발생합니다.

1. 질병의 위험 증가

너무 오래 앉아 있으면 심장병, 제2형 당뇨병, 암과 같은 질병의 위험이 높아집니다. 너무 오래 앉아 있으면 혈압이 증가하고 혈당이 증가하며 허리 둘레의 체지방이 증가하고 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 증가할 수 있습니다. 에 의해 보고된 바와 같이 웹엠디, 너무 오래 앉아 있으면 근육이 지방을 덜 태우고 혈액 순환이 느려지며 지방산이 심장으로 가는 혈류를 더 쉽게 차단할 수 있습니다. 이것은 심장병, 고혈압, 콜레스테롤 증가 및 기타 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 췌장은 인슐린을 과도하게 생성하여 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

2. 위험 증가 초과 중량 또는 비만

너무 많이 앉아 있는 것도 위험을 증가시킬 수 있습니다 초과 중량 또는 비만. 너무 많이 앉아 있으면 점점 더 많이 먹게 되어 무의식적으로 살이 찔 수 있습니다. 특히 과식이 규칙적인 운동과 균형을 이루지 못하는 경우. 지방이 몸에 축적되어 비만을 유발합니다.

3. 근육 약화

앉아있는 동안 근육은 사용되지 않습니다. 특히 서 있거나, 걷거나, 다른 활동을 하는 것보다 하루 종일 앉아 있는 시간이 더 많은 경우. 일어서면 복근이 팽팽해져서 작동하지만 앉으면 복근이 사용되지 않아 약해질 수 있습니다.

4. 두뇌력 약화

앉아있는 동안 컴퓨터 앞에서 작업을 수행하고 두뇌를 사용하여 생각할 수 있습니다. 그러나 오랜 시간 앉아 있으면 뇌가 약해질 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 움직이면 먹는 근육이 움직여 뇌에 혈액과 산소를 ​​공급하고 뇌에서 화학 물질의 방출을 촉발합니다. 그러나 너무 오래 앉아 있으면 뇌 기능이 느려집니다. 이는 뇌로 가는 혈액과 산소의 순환이 더 느리게 진행되기 때문입니다.

5. 목과 척추의 통증

오랜 시간 앉아 있는 것도 목과 허리에 통증을 유발할 수 있습니다. 불편한 자세와 오랜 시간 앉아 있으면 경추의 긴장과 요통을 유발할 수 있기 때문입니다. 너무 오래 앉아 있으면 척추와 척추를 구성하는 디스크에 압력이 가해져 목과 척추 통증을 유발할 수 있습니다.

너무 오래 앉아 있어서 건강 문제를 예방하는 방법은 무엇입니까?

한 가지 해결책은 앉아 있는 시간을 줄이고 더 많이 움직이는 것입니다. 서기, 걷기 및 기타 가벼운 운동과 같은 간단한 동작으로 시작할 수 있습니다. 직장에서 너무 많이 앉아 있는 자신을 발견하면 몸을 움직여 작은 운동 활동으로 대체하십시오. 앉는 대신에 서거나 걸을 기회가 있다면 서거나 걷는 것을 선택하십시오. 다음과 같이 작게 시작하십시오.

• 앉는 것보다 대중교통에 서서 타는 게 낫다
• 집에 갈 때 빠른 차를 타는 것보다 조금 더 걸어서 집에 가는 것이 낫다.
• 올라가는 것보다 계단을 이용하여 꼭대기 층으로 올라가는 것이 좋습니다. 엘리베이터

위의 방법은 단지 예일 뿐이며 다른 많은 방법이 있습니다. 아주 작은 움직임이 몸에 큰 변화를 줄 수 있습니다. 앉아 있는 대신에 더 많이 걷거나 가벼운 운동을 하면 몸이 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 이것은 체중 감량과 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다.

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