emailvision.org

운동은 머리부터 발끝까지 몸에 영양을 공급합니다. 선택할 수 있는 스포츠의 종류는 많습니다. 땀을 흘리는 것을 좋아하지 않는다면 무산소 운동이 하나의 선택이 될 수 있습니다. 불행히도 많은 사람들이 이러한 유형의 스포츠를 완전히 이해하지 못합니다. 사실 무산소 운동이 몸에 주는 이점은 무엇일까요?

무산소 운동이란?

유산소 운동에 대해 들어본 적이 있다면 무산소 운동은 완전히 반대입니다. 유산소 운동은 다른 에너지원을 사용하지 않고 활동 수준을 유지하기 위해 산소 공급을 사용하여 에너지를 생성합니다. 이 운동은 조깅이나 여유로운 사이클링과 같은 느린 강도로 수행됩니다.

무산소 운동은 산소를 사용하지 않고 포도당을 에너지로 분해하는 활동입니다. 결과적으로 신체는 더 많은 에너지를 생산하고 근육에 저장된 에너지원을 사용합니다. 이 운동은 짧은 시간이지만 높은 강도로 수행됩니다.

무산소 운동의 예로는 줄넘기, 단거리 달리기(스프린트), 웨이트 리프팅, 푸시업, 풀업 등. 빨리 끝났어도 쉬어야 합니다. 이렇게 하면 몸이 휴식을 취하여 다시 에너지를 얻을 수 있고 너무 열심히 일한 근육이 이완됩니다.

당신이 알아야 할 무산소 운동의 이점

Health Line 페이지에서 보고된 무산소 운동은 다음과 같은 신체 건강에 많은 이점을 제공합니다.

• 다른 스포츠와 마찬가지로 무산소 운동은 뼈의 강도와 밀도를 높이고 골다공증(뼈 손실) 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 무산소 운동은 피부 아래와 복부 주변의 과도한 지방을 줄여 체중을 조절할 수 있습니다.
• 무산소 운동의 한 예, 즉 규칙적으로 수행되는 짧은 달리기는 체력을 증가시킬 수 있습니다. 또한 체력이 유지되어 쉽게 지치지 않습니다.
• 무산소 운동은 훈련 기간 동안 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 신진대사를 증가시키고 신체의 마른 근육을 유지할 수 있습니다.
• 무산소 운동을 포함한 모든 종류의 운동은 기분을 개선하고 스트레스를 예방할 수 있는 엔돌핀 생성을 자극할 수 있습니다.
• 골다공증 외에도 무산소 운동은 심장 건강을 보호하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하여 심장 질환과 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.