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강한 정신력을 가진 사람을 묘사하기 위해 염두에 두고 있는 것은 무엇입니까? 그 사람은 절대 울지 않기 때문에 강한 멘탈을 가지고 있습니까? 아니면 인생의 시련을 겪을 때 자신의 운명을 쉽게 한탄하지 않는 사람들입니까?

항상은 아닙니다. 이 사람들을 사회의 다른 그룹과 구별할 수 있는 다른 많은 특성이 있습니다. 또한 정신력을 향상시키기 위한 전략으로 이를 자신에게 적용할 수도 있습니다.

멘탈이 강한 사람들의 특징은?

다음은 Dr. 박사의 말에서 인용한 강한 정신력을 가진 사람들의 특징입니다. 감성 지능 2.0의 공동 저자인 트래비스 브래드베리와 정신력을 전문으로 하는 임상 심리학자이자 심리 치료사인 LCSW의 에이미 모린.

1. 감성지능이 높다

감성 지능(EQ)은 정신력의 초석입니다. 강한 부정적인 감정을 완전히 이해하고 견딜 수 있는 능력 없이는 정신적으로 강할 수 없으며, 성공적으로 극복하려면 단호한 조치를 취해야 합니다.

EQ는 이해와 노력으로 연습할 수 있는 유연한 기술입니다. 세계적으로 성공한 사람들의 90%가 높은 EQ를 가지고 있고 높은 EQ를 가진 사람들이 낮은 EQ를 가진 사람들보다 더 높은 평균 연간 수입을 번다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 불행히도 EQ만으로는 강철처럼 정신적으로 강해지기에 충분하지 않습니다.

2. 자신감이 높다

멘탈이 강한 사람들은 멘탈이 사람의 성공 능력에 강한 영향을 미친다고 믿습니다. 그리고 이것은 사실에 의해 뒷받침됩니다. 멜버른 대학의 최근 연구에 따르면 자신감 있는 사람들은 계속해서 더 높은 임금을 받고 동료보다 더 빨리 승진합니다.

진정한 자신감은 종종 누군가가 내면의 걱정을 숨기기 위해 제기하는 잘못된 자신감에 반비례합니다. 그들은 다른 사람들이 자신의 삶을 통제하도록 내버려 두지 않으며 그들에게 영향을 미치지 않습니다. 그들은 자신의 감정을 통제할 권리가 있음을 이해합니다. 그들의 믿음은 다른 사람들에게 영감을 주고 일이 일어나도록 돕습니다.

3. 그들은 "아니오"라고 감히 말합니다.

UC 버클리에서 수행된 연구에 따르면 시간이나 능력이 충분하지 않다는 것을 알면서도 무언가를 거부하는 것이 더 어려울수록 스트레스, 소진, 심지어 우울증까지 경험할 가능성이 더 높습니다. 멘탈이 강한 사람들은 "아니오"라고 말하는 것이 건강에 좋다는 것을 알고 자신의 주장을 분명히 할 수 있는 자신감과 선견지명을 가지고 있습니다.

아니오라고 말해야 할 때, 정신적으로 강한 사람들은 "나는 할 수 없다고 생각합니다" 또는 "확실하지 않습니다"와 같은 말을 피합니다. 그들은 새로운 약속을 거부하는 것이 기존 약속을 존중하고 성공적으로 이행할 수 있는 기회를 주는 것과 같다는 것을 알기 때문에 자신 있게 "아니오"라고 말합니다.

정신적으로 강한 사람들은 자신에게 거절함으로써 스스로를 통제하는 방법도 알고 있습니다. 일시적으로 즐거움을 늦추고 해를 입힐 수 있는 충동적인 행동을 피합니다.

4. 그들은 모두를 기쁘게 할 필요를 느끼지 않는다

대담하게 "아니오"라고 말함으로써 정신적으로 강한 사람들은 항상 모든 사람을 기쁘게 할 필요는 없다는 것을 깨닫습니다. 그들은 아니오라고 말하거나 필요할 때 솔직하게 말하는 것을 두려워하지 않습니다. 그들은 착하고 공정하려고 노력하지만, 다른 사람들을 행복하게 하지 못한다면 화를 내는 것을 감당할 수 있습니다.

그들은 주변에 있는 부정적인 사람들을 상대해야 할 때 상황에 합리적으로 접근합니다. 그들은 자신의 감정을 동일시하고 분노나 좌절이 혼란을 일으키지 않도록 합니다.

그들은 또한 부정적인 사람의 관점을 고려하고 문제에 대한 공통점과 해결책을 찾을 수 있습니다. 상황이 계속 혼란스러워도 멘탈이 강한 사람들이 그를 원망에 빠지게 놔두지 않았다.

5. 통제할 수 없는 일과 부딪힐 때 빨리 화를 내지 않는다

정신적으로 강한 사람들이 수하물을 잃어버리거나 교통 체증에 걸렸다고 불평하는 것을 듣지 못할 것입니다. 대신 그들은 삶에서 통제할 수 있는 것에 초점을 맞춥니다. 그들은 때때로 그들이 통제할 수 있는 유일한 것이 특정 상황에서 그들의 태도라는 것을 깨닫습니다.

6. 그들은 위험을 감수하는 것을 두려워하지 않습니다

정신적으로 강한 사람들은 위험을 감수하는 것을 두려워하지 않지만 어떤 위험도 두려워하지 않습니다. 그들은 경솔하거나 어리석은 위험을 감수하지 않지만 잘 계산된 위험을 감수하는 것을 꺼리지 않습니다. 정신적으로 강한 사람들은 중요한 결정을 내리기 전에 위험과 이점을 저울질하는 데 시간을 보내고 행동하기 전에 잠재적인 단점을 완전히 인식합니다.

7. 과거에 얽매이지 않는다

정신적으로 강한 사람들은 과거를 회상하고 상황이 달라졌으면 하는 바람에 시간을 낭비하지 않습니다. 그들은 과거를 인정하고 과거로부터 배운 것을 말할 수 있습니다. 그러나 그들은 계속해서 나쁜 경험을 되풀이하거나 영광스러운 날에 대한 환상을 갖지 않습니다. 대신 그들은 현재를 위해 살고 미래를 계획합니다.

8. 그들은 변화를 감히

정신적으로 힘든 사람들은 변화를 피하려고 하지 않습니다. 대신 그들은 긍정적인 변화를 환영하고 기꺼이 융통성을 발휘합니다. 그들은 변화가 인생에서 불가피하다는 것을 이해하고 적응할 수 있는 능력을 믿습니다.

8. 그들은 실패를 두려워하지 않는다

정신적으로 강한 사람들은 성공으로 가는 길은 실수와 실수 위에 있다는 것을 알기 때문에 실패를 포용합니다. 실패를 먼저 받아들이지 않고 진정한 성공을 경험한 사람은 아무도 없습니다.

당신이 잘못된 길을 가고 있음을 인정함으로써, 당신의 실패는 당신이 성공할 수 있는 길을 열어줄 것입니다. 다르게 생각하고, 새로운 관점에서 사물을 보고, 찾고 있던 솔루션을 찾도록 두뇌를 자극하는 것은 실패 후의 좌절감입니다.

9. 하지만 그들은 첫 번째 실패에도 포기하지 않는다

그들은 실패를 포기의 이유로 보지 않습니다. 정신적으로 강한 사람들은 당신이 어디에 주의를 집중하느냐가 당신의 감정 상태를 결정한다는 것을 압니다. 즉, 자신이 직면한 문제에 계속 집착하면 부정적인 감정과 스트레스를 생성하고 연장하여 수행을 방해합니다.

대신 그들은 실패를 성장과 발전의 기회로 사용합니다. 그들은 그것을 바로 잡을 때까지 기꺼이 계속 시도합니다.

10. 그들은 같은 실수를 반복하지 않는다

그들은 자신의 행동에 대한 책임을 받아들이고 과거의 실수로부터 배웁니다. 결과적으로 그들은 이러한 실수를 계속해서 반복하지 않습니다. 대신, 그들은 앞으로 나아가고 미래에 더 나은 결정을 내립니다.

11. 남의 성공을 부러워하지 않는다

정신적으로 강한 사람들은 다른 사람들의 성공을 감사하고 축하할 수 있습니다. 그들은 다른 사람들이 자신을 능가할 때 질투하거나 배신감을 느끼지 않습니다. 대신 그들은 모든 성공에는 노력이 따른다는 것을 알고 있습니다.

정신적으로 강한 사람들은 모든 사람이 세상에 줄 긍정적인 무언가가 있다는 것을 알고 있기 때문에 다른 사람을 판단하지 않습니다.

자신을 다른 사람과 비교하는 것은 잠재력을 제한하는 것입니다. 질투와 복수는 삶의 에너지를 빨아들입니다. 멘탈이 강한 사람은 남과 비교하며 시간과 에너지를 낭비하지 않고 자신의 성공을 위해 기꺼이 노력합니다.

12. 즉각적인 결과를 기대하지 않는다

건강을 개선하기 위해 운동을 하든 사업을 새로운 차원으로 끌어올리든, 정신적으로 강한 사람들은 즉각적인 결과를 기대하지 않습니다. 대신, 그들은 최선을 다해 기술과 시간을 적용하고 진정한 변화에는 시간이 걸린다는 것을 이해합니다.

13. 그들은 자신을 두려워하지 않는다

정신적으로 강한 사람들은 고독을 견딜 수 있고 침묵을 두려워하지 않습니다. 그들은 혼자 생각하는 것을 두려워하지 않으며 이 자유 시간을 혼자 생산적으로 사용할 수 있습니다. 그들은 자신의 고독을 즐기고 회사와 오락을 위해 항상 다른 사람에게 의존하지 않고 스스로 만족할 수 있습니다.

14. 그들은 운동한다

동부 온타리오 연구소에서 실시한 연구에 따르면 10주 동안 일주일에 두 번 운동한 사람들은 사회적, 지적, 운동적으로 더 유능하다고 느꼈습니다. 그들은 또한 더 높은 신체 이미지와 자부심을 가지고 있습니다.

또한, 운동은 자신감을 높이는 신체의 변화를 촉진할 뿐만 아니라 운동으로 인한 엔돌핀에 의해 직접적으로 유도되는 긍정적인 사고도 촉진합니다. 두 가지가 결합되면 정신력의 핵심입니다.

15. 충분한 수면을 취한다

양질의 수면은 좋은 정신 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 잠을 잘 때 뇌는 깨어 있는 동안 신경 활동의 부산물인 독성 단백질을 몸에서 배출합니다.

불행히도, 당신의 뇌는 당신이 잠자는 동안에만 많은 양의 정보를 지울 수 있습니다. 따라서 수면이 부족하면 이러한 독성 단백질의 잔여물이 뇌 세포에 남아 다음 날 명확하게 생각하는 능력을 방해하여 혼란을 일으키게 됩니다.